Олон тамирчид марафон гүйлтийн үед эргэлзэж байдаг ч төгс төгс тэмдэгийг уншсан нь тэдний айдсыг толгойноос нь гаргахад тусалдаг. Хэрэв та найз нөхөд эсвэл гэр бүлтэй бол марафон гүйлт хийдэг бол эдгээр уриа лоозонтой тэмдгийг хийж, баруун тийшээ зогсож байгаад бүдүүрч унах болно.
Марафоны хамгийн хүнд хэцүү хэсгүүд нь толгод, "хана", мөн 20-с дээш миль байдаг гэдгийг санаарай.
Марафончуудад маш их марафон гүйдэг тэмдгүүд байдаг.
Hills эсвэл Хүндтэй газруудын тэмдэг
Уулын марафоны курсыг шалгахын тулд саад бэрхшээлийг даван туулахын тулд сүнслэг нөлөө бүхий тэмдэгтэйгээр бэлэн байгаарай.
- "Хэрвээ чи алхвал чи хэцүү байх болно."
- "Уучлаарай, гэхдээ чи үүнийг авсан!"
- "Өвдөлт нь орхих дуртай зүйлтэй харьцуулахад өвдөлтгүй юм."
- "Нэг өдөр та үүнийг хийх боломжгүй болно, гэхдээ өнөөдөр тэр өдөр биш!"
- "Та алчуур дээр хаяж болно, эсвэл нүүрнийхээ хөлсийг арчихын тулд үүнийг ашиглаж болно." -Гаттей
- "Чи үүнийг хийж чадахгүй гэж толгой доторхи дуу хоолой буруу юм!"
- "Бүр атейст ч хүртэл зарим үед залбирч байна!"
- -Та бүх хүнийг буйдан дээрээс нь цохиж байна!
- -Нөгөө нөгөө талд нь нэг хөл байна, бүгд л.
- "Хөл хөл чинь ядарсан үед зүрх сэтгэлээрээ гүйг."
- "Өвдөлт түр зуурынх, 26.2 гэдэг нь үүрд мөнх" гэжээ.
- "Энэ бүхэн л хэрэгтэй юм байна."
- "Сургалтандаа итгээрэй."
- "Бос, хөл!"
Хананд зориулсан тэмдэглэгээ
"Хана" гэдэг нь гүйгч бие даасан түлшийг шатааж болох цэг юм.
Энэ нь ихэвчлэн 21-22 миль хооронд тохиолддог. Марачонерууд тэрхүү хол замыг сургадаггүй, иймээс сэтгэл зүйн саад бэрхшээл юм. Энэ газар очиж, марафончдыг таныг урамшуулан дэмжихэд бэлэн бай.
- "Бүх хана хаалгатай."
- "Ханан дээр нураа!"
- "Humpty Dumpty ч хананы асуудал байсан!"
- "Хийсэн бүх зүйлээ мартаарай, энэ бол зүгээр л ням гараг болох 10 километр юм шүү!" (Mile 20)
Эцсийн милийн тэмдэг
Эдгээр сүүлчийн миль нь ялангуяа цэврүү, цэврүүтэх, ядрах зэргээс болж тамирчдыг тайвшруулдаг. Энэ нь таны дэмжлэгийг хамгийн их ашиглах боломжтой газар юм. Та тэдгээрийг урам зоригоороо урам зоригтой байхыг хүсч байгаа ч гэсэн эдгээр хэдэн алхамыг хийхэд нь тэдэнд туслах нь маш сайхан санаа юм.
- "Хэрэв та мөрөөдөж чадаж байгаа бол та түүнийгээ хийж чадна." -Уолт Диснэй
- "Энэ миль хүн ихэнхдээ хүрэхээс хамаагүй хол байна."
- "Туузан дээр шар айраг байдаг."
- "Түүхэн дэх таны газар бараг аюулгүй байна."
- "Чиний хөл чинь чамайг бүү алд!"
- "Энэ бол таны мөч байна, өвдөлтийг баярлуул."
- "Чи тамирчин болоогүй, марафонер шүү дээ."
- "Алхам бүр алхам авах нь бага."
- "Өөрийн баатар бай!"
- "Би чамайг танихгүй, гэхдээ би чамаар их бахархаж байна!"
- "Таны ажиллаж байгаа шалтгааныг санаарай."
- -Өнөөдрийн аварга шиг гүй!
- "Ядарч ядрахаа боль.
- "Амжилт нь шорвог амттай биш амттай!"
- Та барианы шугамыг эзэмшдэг юм!
- "Үгүй, ямар ч алдаргүй"
- "Энэ нь амар биш байж болох ч энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл."
- "Чи марафон дуусгах гэж байна шүү дээ!"
- "Төгсгөл ойрхон байна!"
- "FINISH"
Үг нь
Марафон барих шийдвэрийг гаргах нь маш том асуудал юм. Та энэ марафон гүйлтийн ажилд хүндрэлтэй байгаа гэдгийг мэдэж байгаа бөгөөд иймэрхүү шинжүүд нь зорилгодоо хүрэхэд нь туслах энгийн арга юм.
Тулгамдаж буй асуудал хамгийн том байхын тулд хөгжилтэй, бэлэн байгаарай, дуусгах мөрөөрөө хичээл зүтгэл гаргана.