Марафон гүйлтийн талаар боддог уу? Мэдээжийн хэрэг, 26.2 милийн уралдаанд (хэтэрхий хэцүү, хэтэрхий хол, бэртлээсээ айж эмээдэггүй, эдгэрэхийг хүсэхгүй байгаа) олон шалтгаан байгаа ч, бүх сургалт, өвдөлт нь үнэ цэнэтэй зүйл юм энэ нь.
Энэ бол маршрутыг яагаад хийх ёстой гэж бодож байна вэ гэсэн 26 шалтгаантай.
1. Та ажиллуулах сонирхолтой хэвээр байх болно. Та марафон сургалтанд хамрагдахгүй байж болохгүй, ингэснээр таны хуанли дээр нэг нь таны сургалтын хуваарьт хүрэх сонирхолтой байх болно.
Хүсэл эрмэлзэл хоцрогдсон өдрүүдэд, хэрэв таныг зохион байгуулалттай, дуусгаж чадахгүй, эсвэл цуцлах хэрэгтэй бол хэрхэн мэдрэх талаар бодож үзээрэй.
2. Та амьдралын урт зорилгоо биелүүлж чадна. Олон хүн хувинтай жагсаалтанд "марафон гүйлт" явдаг боловч цөөхөн нь үүнийг дагаж байдаг.
3. Та эрүүл мэндээ сайжруулах болно. Зовлон нь таны зүрхийг бэхжүүлж, цусны даралт, цусан дахь холестериныг хэвийн түвшинд байлгахад тусалдаг. Энэ нь таны дархлааны системийг сайжруулдаг бөгөөд ингэснээр та өвчтэй байх магадлалтай.
4. Та сайн мэдээний төлөө мэдлэг, мөнгө олж чадна. Олон марафон нь гамшигт нэрвэгдэгсдэд хорт хавдар болон бусад өвчинтэй тэмцэхийн тулд буяны үйлс, ашиг тусыг хүртдэг. Танаас илүү том зүйл хийснээр сургалтаа үргэлжлүүлэх сонирхолтой байх, бусад тамирчдыг сургах, сургалт явуулах, уралдааныг илүү утга учиртай болгож чаддаг байх.
5. Та ахлах сургуулийн биеийн тамирын багш (эсвэл өөрт тань эргэлзсэн хэн нэгэн) тамирчин болохыг нотлон харуулж чадна. Магадгүй, биеийн тамирын гайхалтай амжилтанд хүрч чадна гэдгээ нотолж байгаа нь марафоны сургалт явуулахаар шийдсэн цорын ганц шалтгаан биш, гэхдээ энэ бол маш сайхан шагнал юм.
6. Та илүү сайн хэлбэрт орж чадна. Хэрвээ та сайн хэв маягтай биш бол таны амьдралын хамгийн сайн хэлбэр болох эхлэл мөрөнд хүрэх үед та хангалттай бэлтгэлгүй байсан!
7. Та илүү унтах болно. Марафоны сургалт нь ядарч туйлдаж, таны бие унтахын хажуугаар өөрийгөө засах тул унтах болно.
Чи урьд нь унтахаар унтаж, илүү унтаж байхыг олж мэднэ.
8. Танд бахархах эрхийн хугацаа байх болно. Та сайхан өнгөлгөө шугамыг гатлахад та марафон гүйлтийн тамирчин болж, үргэлж л байх болно. Хэн ч чамайг энэ нэрийг авч чадахгүй.
9. Та завгүй байх болно. Марафоны сургалтанд маш их цаг зарцуулдаг тул та сүүлийн үеийн амьдралын өөрчлөлтүүд - тэтгэвэрт гарсан, завсарлага, ажлын байрны алдагдал, хоосон үүр гэх мэт илүү их цаг хугацаа өгч байгаа бол одоо авах хамгийн тохиромжтой цаг хугацаа марафоны сорилт дээр.
10. Чиний шинэ хувцас худалдан авахад маш их шалтаг болно. Та байнга угаалга хийхийг хүсэхгүй л бол нэг юм уу, хоёр ажиллаж байгаа хувцастай болохоос зайлсхийх болно. Зарим шинэ гүйлтийн хувцас, тоног төхөөрөмжийг сонгож авснаар сургалтаа үргэлжлүүлэхийн тулд өөрийгөө шагнах сайхан арга юм.
11. Та сайн үлгэр дууриал болох болно. Марафон гүйлт зэрэг томоохон зорилгыг биелүүлэхийн тулд онцгойлон адислагдсан хэн нэгнийг хүндэтгэх нь хэцүү байдаг. Чи амьдралдаа хамаатай хүмүүст сайн үлгэр дуурайл үзүүлэх болно.
12. Та медаль, сэрүүн цамц авах болно. Энэ бол медаль, цамц, эсвэл өнгөлөг гэрэл зураг байгаа эсэхээс үл хамааран таны ололт амжилтыг таньж мэдэх ямар нэг зүйлийг олж авна.
Та үүнийг өмсөж болохгүй, эсвэл цаг хугацаанд нь хардаггүй, гэхдээ таны ажиллаж байгаа үр дүнгийн бодит сануулагч хэрэгтэй болно.
13. Хүмүүс таныг тэмдэглэх болно. Хэрэв та 5k шиг бага уралдаанд гүйж байгаа бол найз нөхөд, гэр бүлийнхэн таныг тэмтрүүл хийхийг хүсэхгүй байх болно. Гэхдээ марафон гүйлтийн зам нь гарцаагүй зохистой үйл ажиллагаа юм. Хэрэв танд зарим нэг тусламж хэрэгтэй гэж үзвэл та инээдтэй тэмдэг , сүнслэг шинж тэмдгүүдэд зориулсан зарим санааг өгч болно.
14. Та анхаарал сарниулах болно. Миний марафоны сургалтанд олон сая марафончуудын сургалттай танилцаж, саяхан гэр бүлийн нөхцөл байдал хүнд байдалд орсон юм.
Ажиллах нь гайхалтай стрессээс хамгаалж болох бөгөөд марафон гэх мэт зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж болно.
15. Шинэ хүмүүстэй уулзах болно. Ажиллаж байгаа групптэй нэгдэх нь шинэ хүмүүстэй уулзах сайхан арга юм. Би хамгийн сайн найз нөхөд, эхнэр нөхөртэйгээ бүлгээрээ уулзсан олон хүмүүсийг би мэднэ.
16. Эсвэл та гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хамт цагийг өнгөрөөж болно. Хэрэв та шинэ хүмүүстэй уулзах сонирхолгүй бол найзтайгаа эсвэл гэр бүлийнхээ гишүүнтэй марафон явахад бэлтгэх болно. Хамтдаа сургаж, уралдаанд оролцох нь хамтдаа цагийг хамт өнгөрөөх, хөгжилтэй байх арга зам юм.
17. Чи хэзээ ч байгаагүй гэдгээ мэдэж авах болно. 20 секундын хугацаанд та нэвтэрч орсны дараа дэлхийг ялж чадна (Мэдээжийн хэрэг, дараа нь ажиллуулах нойрны дараа). Таны ажиллаж байгаа итгэл үнэмшил нь таны амьдралын бусад салбарт, тухайлбал ажил, харилцаа холбоо гэх мэт зүйлсийг гүйцэд дүүргэх болно.
18. Та шинэ газруудыг олох болно. Хэрвээ та ихэвчлэн гүйлт, уралдааны замд богино зайд явах юм бол марафоны сургалт нь танд шинэ газрууд олоход хүргэх болно. Учир нь та маш их гүйж, нэг чиглэлд уйдах болно. MapMyRun.com-ыг үзээрэй, эсвэл хаанаас гүйлгэх тухай саналыг орон нутгийн тамирчидаас асуугаарай.
19. Та шинэ газруудаар аялах боломжтой. Хэрэв та аялалд явах дуртай бол марафон гүйлт нь шинэ хот, улс оронд очих агуу шалтгаан юм. Та уралдааны орон нутгийн олон тоог харах боломжтой бөгөөд зочид буудлын өрөөнд хөнгөлөлттэй марафоны гүйгч оноо авах боломжтой.
20. Та зам дээр хамгийн сүнслэгээр нөлөөлөх болно. Энэ бол хоёр дугуйтай жолоочийн тэргэнцэртэй эсэх, 73 настай эмээ түүний 35 дахь марафон гүйлт, эсвэл "We Love You, Mom!
21. Та урт удаан ажилласнаас хойш жаахан зугатаж болно. Хэрэв та хоолоо идэж болохгүй гэж бодож байгаа бол марафон сургалт нь хүссэн үедээ хүссэн зүйлээ идэх лиценз өгдөг. Гэхдээ та маш удаан хугацаанд ажиллахдаа мянга мянган илчлэгийг шатаах болно. Тэгэхээр дараа нь багахан хугацаа шаардагддаг. Та бүхэн өлсгөлөн байх болно. Та хатуу гүйж, тэмдэглэж болно.
22. Та тамирчдын үгийг илүү сайн ойлгох болно. Хэрэв та энэ мөч хүртэл жирийн тамирчин байсан бол марафон сургалтанд хамрагдахыг удаан хугацаагаар хориглож чадахгүй. Ажиллуулж буй товчилсон үгсээр ярьж, маш их гүйдэг талаар ярих болно.
23. Та хөлийг нь залгах болно. Жин алдах нь ихэвчлэн марафончуудын сургалтанд чиглэсэн байдаг боловч олон хүн нээсэн тохиолдолд энэ нь үргэлж тохиолддоггүй . Хэдийгээр та маш их жингээ алдахгүй ч гэсэн бүх милийг бүртгэх нь булчингийн булчингийн массыг ихэсгэх бөгөөд зарим сайхан хөлтэй болдог.
24. Та буруугүй массаж хийлгэж болно. Марачидын дасгал сургуулилт нь булчин чангарах хандлагатай байдаг ба тогтмол массаж нь танд тав тухыг мэдрэх, гэмтээхгүй байх нөхцлийг бүрдүүлдэг. Сургалтын явцад массаж хийлгэхийн тулд өөрийгөө бэлдээрэй.
25. Та гайхалтай мэдрэмжтэй байх болно. Хэдийгээр та марафоны сургалт, уралдааны үеэр барзгар хэсгүүдтэй тулгарах боловч энэ сайхан үзэсгэлэнгийн шугамыг гаталж үзэхэд бүгд үнэтэй. Та марафоныг дуусгах зорилго тавьж байгаадаа баяртай байх болно.
26. Энэ туршлага таныг өөрчилнө. Би энэ ишлэлд дуртай: "Марафоныг эхлүүлсэн хүн нь марафон дуусдаг хүн биш юм". Марафон марафон таныг өөрчилнө, та уралдаан дуусахад өөр хүн байх болно. Танд амжилтанд хүрч чадахгүй, амжилтанд хүрэхгүй гэж бодож байсан үедээ ч гэсэн та нарыг оюун санаа, бие махбодын хүч чадал, хүч чадал эзэмшсэн гэдгээ үүрд мэднэ.
Түүнчлэн: