Марафоны тамирчид болон явган зорчигч нар марафон гүйлтийн өмнө эсвэл өвдөлт намдаахыг хүсдэг. Та арьсны ослын үеэр толгой өвдөх, булчин өвдөх, үе мөчний өвдөлтөөр сэрж болно. Эсвэл марафоны үеэр өвдөлт мэдрэхээсээ өмнө эмээ авахыг хүсч болно. Аль өвдөлтийг намдаах вэ? Аль нь өвдөх вэ?
Марафоны өмнө болон тэмцээний үед өвдөлт намдаахаас зайлсхийх нь хамгийн сайн арга юм
Харамсалтай нь өвдөлт намдаах үйл ажиллагаа нь марафоны үеэр асуудал үүсгэж болно. 4000 орчим марафоны тамирчдыг судалж үзэхэд тэмцээн эхлэхээс өмнө өвдөлт намдаахын эсрэг тэмцэгчдийн дунд уралдааны үеэр 5 дахин их сөрөг нөлөө үзүүлжээ. Хамгийн түгээмэл асуудал бол ходоод гэдэсний эмгэг юм. Марафоны захирлуудын коллежийн шинжээч эмч нар марафон гүйлтийн өмнө болон марафон гүйлтийн үед өвдөлт намдаахаас зайлсхийх талаар зөвлөж байсан.
Хэрэв та байнгын өвдөлтийг байнга авч явбал удаан хугацааны сургалт, марафон явахдаа эмчтэйгээ ярилц. Тэрээр хэрхэн, хэзээ хэрэглэхийг зөвлөж байж болох юм.
NSAID-тэй холбоотой асуудлууд
Хамгийн түгээмэл бус стероидын эсрэг үрэвслийн эсрэг эмүүд нь ibuprofen (Advil) ба натроксины натри (Aleve) юм. Тэд өвчин намдаах, үрэвслээс урьдчилан сэргийлэх гэсэн хоёр үр нөлөөтэй. Эдгээр нь дотор муухайралд хүргэж, бөөрний дутагдал буурдаг.
Мягмар гарагийн судалгаагаар бэлгийн мөлжлөгт эмч нар бэлдмэлийг бөөрний дутагдлаар эмнэлэгт хэвтсэн гэж мэдээлсэн байна.
Хэрэв та эдгээр эмийг марафон гүйлтийн өмнө эсвэл маршрутын үед ашиглахаар төлөвлөж байгаа бол тэднийг удаан хугацааны сургалтанд хамруулж, тэдгээрийг тэсвэрлэдэг эсэх, тэдгээр нь танд муу нөлөөлж байгаа эсэхийг мэдэхийн тулд ашиглах хэрэгтэй.
Үрэвслийн эсрэг эмчилгээнд ихэвчлэн тохиолддоггүй байж болох ч та биеийнхээ онцгой нөхцөлд 26.2 миль зайд байрлуулж, гэнэтийн хариу үйлдэл үзүүлж болно.
Ацетаминофен (Тиленол)
Ацетаминофен хоёр нөлөөтэй байдаг. Үүнд: өвдөлт намдаах, халуун халуурах. Энэ нь хэтэрхий халуун, исэлдэлтийн стресс, мөсийг гүйх, гүйх гэх мэт урт хугацааны миль явах үед ашиглахад нөлөөлж болзошгүй тул элэг хордох аюултай. Зарим хүмүүс ацетаминофенээс болж дотор муухайрдаг. Энэ нь марафончуудын нийтлэг гомдол байдаг.
Таны элэг нь ацетаминофенийг эвдэж, эмчилгээний тунг болон хордлогын тунг хооронд нь ялгадаг. Хэрэв та хичнээн хэмжээгээр хэрэглэж байгааг мэдэхгүй бол элэгийг байнга гэмтээж, хэт ихийг эмчлэх боломжгүй.
Аспиринтай холбоотой асуудал
Aspirin нь хоёр үр нөлөөтэй байдаг. Үүнд: өвдөлт намдаах, халуурах Энэ нь мөн ихэнх хүмүүсийн үр дүнтэй цусны үр хөврөлийг саатуулдаг. Хэрэв та бэртсэн тохиолдолд цус алдах нь илүү цус алдахад хүргэдэг бөгөөд шинжээчид таныг хөл, хөл нь марафон гүйлтийн үед 26.2 миль хүрэхээс илүү бичил биетэн, тэсрэх чадвартай хялгасан судсыг таньдаг гэж таамаглаж байна.
Хүмүүсийг дотор муухайрч, аспиринаас ходоодны цус алддаг. Том марафон судалгаанд аспириныг асуусан дөрвөн уралдааны тамирчид цус алдаж, зүрхний хоёр хавсарсан эмчилгээ хийлгэсэн гэж мэдээлсэн.
Хүмүүс бага тунгаар аспириныг эмчээс зөвлөсний дагуу тогтмол хэрэглэдэг. Та удаан хугацааны сургалтанд хэрхэн нөлөөлж байгааг мэдэх болно.
Шар айраг
Ялангуяа гүйлгэх үед архи хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, ялангуяа та ямар нэг өвдөлтийг эмчилсэн бол. Та шар айраг санал болгодог группуудтай хамт уралдааны төгсгөлд албан бусаар зогсдог байж болзошгүй. Тэдгээрийг дамжин өнгөрч, гэртээ сэргээн гэрт нь буцааж хүлээж авах нь зүйтэй.
Марафоны Захирлуудын коллежийн эмнэлгийн самбарт шар айрагны үеэр шар айраг, нүүрс ус, давс, өвдөлтийг арилгаж өгснийг тэмдэглэжээ. Үнэндээ бол эмч нарын нэг нь булчингийн шуугианыг хурдан засах гэж үздэг. Портландын марафон тэмцээний захирал Лис Смит марафон гүйлтийн туршид шар айрагныхаа турш шар айраг туршиж үзсэн бөгөөд үр дүнгүүд нь "Би дуусмагц би давтаж байлаа." "Шар айраг удаан атлас байсан" гэсэн спортын тоглолтыг шар айраг бууруулдаг болохыг тэмдэглэсэн.
Тэмцээний өдөр шинэ зүйл ч хийгээрэй
Энэ нь марафон гүйлтийн өмнө буюу өвдөлт намдаахаас зайлсхийх хамгийн сайн арга юм. Урт хугацааны туршид дасгал хийлгэх, өвдөхгүйгээр өвдөлтгүйгээр гүйх, алхах мэдрэмжийг туршиж үзээрэй. Хэрэв та өвдөлт намдаах эм хэрэглэж байгаа бол ямар нөлөө үзүүлдэг вэ? Үргэлж уралдааны өдөрт шинэ зүйл алга.
Эх сурвалж:
> Küster M, Renner B, Oppel P, Niederweis U, Brune K. Марафоны өмнө өвдөлт намдаах эмийн хэрэглээ, зүрх судасны, ходоод, бөөрний асуудлын тохиолдол: когорт судалгаа. BMJ Нээлттэй . 2013 оны 4-р сарын 19; 3 (4). pii: e002090. doi: 10.1136 / bmjopen-2012-002090. Хэвлэх 2013.
> Марафоны захирлуудын коллеж. 2005 оны 10 дугаар сарын 6-ны Портлэнд, Орландо мужийн уулзалт.