8 Гадаа гүйх үед нарны гадаргуугаас зайлсхийх зөвлөмж

1 - эрт эсвэл хожуу явна

Нарны эрч хүч хамгийн ихдээ 10 цагаас оройн 16 цаг хүртэл ажиллахгүй байхыг хичээ. Хэрэв та тэр цагаас хойш сургах хэрэгтэй бол сүүдэртэй зам, зам мөрөнд анхаарлаа хандуулаарай.

2 - Зөв нарнаас сонгоно уу

SPF-ийн 15-тай ус нэвтрүүлдэггүй нарнаас хамгаалах хэрэгслийг ашиглах ба өргөн хүрээтэй хамгаалалтыг санал болгодог бөгөөд энэ нь UVA болон UVB туяаг аль алиных нь эсрэг хамгаална гэсэн үг юм. Холимог хэлбэрүүд нь гүйгчдийн нүүр царайнд сайнаар нөлөөлдөг тул нарнаасаа хөлрөхгүй байх үед нүдэнд харагдахгүй.

3 - Бүрхүүлтэй малгай эсвэл малгай өмс

Өвөл, малгай нь таны нүүрийг илүү хамгаалах болно. (Та нар нүүрэндээ нарнаас хамгаалах тос хэрэгтэй болно.) Энэ нь бас хөлс шингээхэд туслана. Тиймээс нарнаас хамгаалах тос таны нүд рүү гүйж чадахгүй. Ялангуяа, халуун цаг уурын ажилд сайнаар нөлөөлж байдаг тул та нар нүүрээ халхалгүйгээр толгойгоо хамгаалахгүй.

4 - Нарнаас хамгаалах тосыг цагтаа түрхэнэ

Нарныхаа нарнаас 20 минутын өмнө та нарыг ажиллуулаарай. Таны арьсны тосыг нойтон шингээх цаг хэрэгтэй.

5 - Sunscreen алгасах Богино гүйлтийг бүү хий

Та нарыг 15 минут орчим наранд наргиж болох тул богино хугацаанд хийхийг хүсэхгүй байгаа бол нарнаас хамгаалах тос байхгүй гэсэн үг. Мөн үүлэрхэг бол нарнаас хамгаалах тос хэрэггүй гэж бодоорой. Зорчигчдын мэдэж байгаагаар, цаг агаар маш хурдан өөрчлөгдөж, нар гүйлтийн дундуур гарч болно.

6 - Хоёр цагийн дараа дахин тараах

Нарны шил нь хоёр цагийн турш үр дүнгээ алдаж эхэлдэг, эсвэл хэтэрхий их хөлрөөд байвал удахгүй та урт удаан хугацаанд эсвэл уралдаж байгаа бол дахин өргөжүүлэх шаардлагатай болно. Нарны нарийхан хоолой, эсвэл нэг удаагийн хэрэглээ, нарны халхавчаа халааснаасаа эсвэл ажлын бүсээр арчина. Ингэснээр та нүүр, хүзүү, гараа нүүрэндээ дахин өргөж болно.

7 - Хувцасныхоо өмнө наранд хийнэ

Хэт ягаан туяанаас хамгаалах нарны шилнүүдийн сайн хос нь таны нүүрийг илүү хамгаалж, нарны туяа гэмтээхээс хамгаалахад тусалдаг.

8 - Shades өмсөх

Хамгаалах боломжтой байж болох биенийхээ хэсгийг хамарна уу. Зарим зуны хувцастай хувцас тор, эсвэл маш нимгэн даавуугаар хийгдсэн байдаг тул нарны туяа хамгаалж чадахгүй. Мөн та хувцасаа хөдөлгөж явах үед (эсвэл хэрэв та халуун байдаг бол та цамц шиг хувцасаа авахыг сонгож болно). Тиймээс та нар нарнаас хамгаалах тосыг бүрэн бүрхсэн эсэхийг шалгаарай.

_{Эх сурвалж:}

_{"Нар руу гүйж байна" Арьсны хавдрын сан}