Аткинс хоолны дэглэмийн эсрэг сөрөг үр дагаврыг үнэлэх
Аткинс хоолны дэглэм нь олон жилийн туршид өөрчлөгдөж ирсэн. Хоолны хатуу төлөвлөгөөнд үүнийг дагахаас өмнө анхаарах олон чухал хүчин зүйлүүд байдаг. Аткинс нь хэд хэдэн ач тусыг өгдөг бөгөөд энэ нь зарим хүмүүст төгс хоол хүнс болно. Гэхдээ сул тал нь бусдад зориулж болно. Хэрэв та энэ аргыг хэрэглэхийг хүсч байгаа бол жингээ хасах талаар бодож байгаа бол хоолны дэглэм эхлэхээсээ өмнө Аткинсын бүх үр дүнг тооцож үзээрэй.
Atkins Diet Pros
Аткинс хоолны дэглэм нь зохион байгуулалттай хооллолтын төлөвлөгөөг илүүд үздэг хүмүүст чиглэдэг. Эдгээр нь Аткинс та нарын төлөө ажиллах боломжтой зарим нэг шалтгаанууд юм:
- Hearty идэх төлөвлөгөө. Зарим хүмүүс Аткинс хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөн дээр илүү их хоол идэж чаддагтай адил байдаг. Жишээлбэл, олон хүн энэ хоолыг илүүд үздэг. Учир нь steaks, burgers зэрэг амтат хоолнууд таны цэсэнд үлддэг.
- Эрүүл саруул мах идэхийг сур. Аткинсийн хоолны дэглэм нь бялуу, цагаан талх гэх мэт шатаасан эд зүйлсийг боловсронгуй болгож , эрүүл мэндэд нөлөөлөх нүүрсустөрөгч хэрэглэхийг, ялангуяа төлөвлөгөөний хожуу үе шатанд тусалдаг. Тиймээс та сайн carbs болон муу carbs хооронд ялгаа сурч байна.
- Илчлэг байхгүй. Илүүдэл жинг тооцон үзэх Дараа нь энэ нь таны хоолны дэглэм юм. Та жингээ хасахын тулд цэвэр carbs- г тоолох боловч калорийн талаар санаа зовох шаардлагагүй болно. Үүнээс гадна, та энэ төлөвлөгөөг дагаж байхдаа таны нүүрстөрөгчийг хамгийн оновчтойгоор хэрэглэх боломжтой болно.
- Жин алдах Олон хүн энэ төлөвлөгөөнд маш их ач холбогдол өгдөг. Зарим Аткинс дизайнеруудад 80 фунт буюу түүнээс илүү алддаг. Хоол тэжээлийн эхний шатанд индукц хэмээх түргэн турах нь түгээмэл байдаг. Энэ эрт жин хасах нь итгэл, урам зоригийг нэмэгдүүлдэг.
- Сайжруулсан эрүүл мэнд. Хоол тэжээлийн өндөр өөх тос агуулдаг хэдий ч зарим Аткинс хоолны дэглэм нь холестерины хэмжээг сайжруулж байгааг харж болно. Үүнээс гадна та эрүүл мэндийнхээ сайжруулалтад хүргэж болзошгүй энэ төлөвлөгөөн дээр чихрийн хэрэглээг багасгах болно.
- Болж байсан хүнсний бүтээгдэхүүн. Хэрвээ та өөрийн хоол хүнсээ байнга бэлдэх дургүй бол Аткинс зуушны баар болон бусад хоолны орлуулалтыг олон зах зээл, хөнгөлөлттэй дэлгүүрүүдэд ашиглах боломжтой байдаг.
- Аткинсийн нөөцийг өргөнөөр ашиглах боломжтой. Та онлайнаар Аткинс төлөвлөгөөг дагахад шаардлагатай зүйлсийн ихэнхийг олох болно. Хоолны жагсаалт болон бусад гарын авлагыг вэбсайтад байрлуулна. Та бас Аткинс ном, гарын авлагыг номын дэлгүүрт, онлайнаар олох болно.
Atkins Diet Cons
Зарим хоол хүнс хоолны дэглэмийг эдэлдэг байхад зарим нь Аткинсын хоолны дэглэмийг баримталдаг. Хэрэв та Аткинс хоолны дэглэмийг эхлүүлбэл эдгээр зөрчил нь таны эсрэг ажиллах болно.
- Эрчим хүч буурсан . Хоол хүнс нь нүүрс ус хэлбэрээр маш их энерги гаргадаггүй. Үнэндээ, хэрэв та хоолны дэглэм барьж эхлэхээсээ өмнө Америкийн жороор хооллодог бол та өөрийн машины хэрэглээг багасгах болно. Олон тооны хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь ядрах шалтгаан болдог.
- Жимс, үр тарианы хэрэглээ буурсан. Хэрэв та жимсний дуртай хүн бол Аткинсийн төлөвлөгөөнд тэмцэж болно. Эцэст нь жимс жимсгэнэ, үр тариа нь таны хоолны дэглэмд нэмж болдог боловч хоолны дэглэмийн эхэн үед таны хэрэглээ хязгаарлагдмал байдаг.
- Олон тооны тамирчдын хувьд хэт хатуу. Жишээ нь Аткинс зэрэг бага карбонтой хоолнууд танд эхнээсээ хэт олон өөрчлөлт хийхийг шаарддаг тул дагахад хэцүү байдаг. Эдгээр эмч нар жижиг өөрчлөлтүүдээс эхлээд идэх төлөвлөгөөтэй байж болно.
- Нийтлэг хоолноос салгах. Аткинсийн төлөвлөгөөн дээр бага карбоноор явах нь чипс, талх, гоймон зэрэг олон нийтлэг ба түгээмэл хэрэглэгддэг хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийдэг гэсэн үг юм. Та эдгээр хоол хүнсээр хүрээлүүлж байх магадлалтай бөгөөд энэ нь төлөвлөгөөг дагахад хүндрэлтэй байх болно.
- Болгосон хүнсний гажиг. Зарим хоолны дэглэм хэт хатуу байна. Зарим тохиолдолд хязгаарлалт нь хүнсний гажиг, гэм буруу, жинг нэмэгдүүлдэг.
- Таагүй мэдрэмж . Хоол идэх төлөвлөгөөний хоолны дэглэмийн өөрчлөлтөөс болж өтгөн хаталт, гаж нөлөөг мэдэрч, заримдаа шингэн алдалтыг мэдэрч байсан Аткины зарим хооллолт байдаг.
- Цэвэр тоосонцорыг тоолох нь төвөгтэй байдаг. Та нар калориорыг тооцдоггүй, гэхдээ зарим хооллодог хүмүүсийн хувьд цэвэр карбон тоолох нь илүү төвөгтэй, төвөгтэй байдаг.
- Боломжит жин дахин гардаг. Хоолны дараа дахин идэж байгаа хүмүүс хоолны дэглэмийн үед алдсан бүх жингээ эргүүлэн авдаг .
Үг нь
Аткинс хоолны дэглэм олон тооны хоолны дэглэмд ажилладаг. Гэхдээ хүн бүрт биш. Эдгээр Аткиний хоолны дэглэмийн давуу ба сул талууд нь танд төлөвлөгөө зөв эсэхийг шийдэхэд тань туслах болно. Үүнтэй харьцуулбал Jenny Craig, Weight Watchers, The South Beach Diet, Nutrisystem гэх мэт бусад алдартай хоолны дэглэмтэй харьцуулаарай. Гэхдээ жингээ алдах төлөвлөгөөг төлөх шаардлагагүй гэдгийг санаарай. Та өөрөө хэмжээгээр эсвэл хэмжээгүй калорийн хэмжээг багасгаж болно. Хэрвээ та хамгийн сайн төлөвлөгөөтэй байгаа эсэхийг мэдэхгүй бол бүртгэлтэй хоолны дэглэмтэй эсвэл эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчидтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.