Өмнөд Beach Diet нь Өмнөд Флоридад байрлах зүрх судасны эмч Др. Артур Агатстоны боловсруулсан хоолны дэглэм юм. Хоолны дэглэм нь гурван үе шатанд хуваагддаг бөгөөд хооллолтчид нь туранхай уураг, шим тэжээлийн бодисоор баялаг нүүрс ус, ханаагүй өөх тосыг иддэг. Сургалтын хөтөлбөр нь Өмнөд Beach Diet-ийн гол хэсэг юм.
South Beach Diet гэж юу вэ?
Өмнөд Beach Diet нь жингээ алдаж, эрүүл мэндээ сайжруулахын тулд амжилттай хэрэглэж байгаа жингийн алдагдал, эрүүл хоолны дэглэм юм.
Хооллолтын үед та шатаасан эд болон зөөлөн ундаа гэх мэт муутай машины тоосонцрийг багасгана. Та уургийн хэмжээ, эрүүл өөх , сайн carbs нэмэгдүүлэх.
Энэхүү хоолны дэглэм нь гурван үе шатанд хуваагдана. 1-р үе шат нь хамгийн хатуу үе шат бөгөөд хоёр долоо хоног үргэлжилнэ. Энэ үе шатанд нүүрс ус их хэмжээгээр хязгаарлагдах тул олон тамирчид хурдан жингээ хасдаг. 2-р үе шатанд эрүүл чийрэг, шим тэжээлээр баялаг нүүрсустөрөгч нэмдэг ба 3-р үе шатанд эрүүл хооллолтыг илүү тайван, насан туршийн төлөвлөгөөнд шилжүүлэх хэрэгтэй.
Төлөвлөгөөг зохих ёсоор дагахын тулд онлайнаар , Өмнөд Beach Diet ном тус бүрт байгаа хүнсний жагсаалтыг ашиглана. Эдгээр жагсаалтууд нь аль хоол хүнснээс зайлсхийх, хоолоо хэрхэн оруулахыг танд хэлэх болно. Та эдгээр жагсаалтаас хоол хүнс ашиглан өөрийнхөө цэсийг хялбархан үүсгэж болно. Төлөвлөгөөнд багтсан хэд хэдэн жор байдаг.
South Beach Diet Түүх
Өмнөд Beach Diet-ийг бүтээсэн нь Флоридагийн Майамид төвтэй зүрх судасны эмч болох Артур Агатстон юм.
1990-ээд оны дундуур эмч Dr. Agatston түүний өвчтөнд жингээ алдахад нь туслах хоолны хөтөлбөр боловсруулжээ. Хоолны дэглэм нь түүний анхны ном болох The South Beach Diet, хамгийн шилдэг борлуулалттай болсон.
Эхний ном хэвлэгдсэнээс хойш Өмнөд Beach Diet олон өөрчлөлтүүд хийгдэж, олон шинэ Өмнөд Beach Diet ном, бүтээгдэхүүн, онлайн хөтөлбөрүүд бэлэн болсон байна.
2008 онд хэвлэгдсэн бөгөөд Өмнөд Beach Diet дасгалын хөтөлбөрийг багтаасан.
South Beach vs. Atkins
Өмнөд Beach Diet нь Аткинс хэмээх өөр нэртэй хоолны дэглэмтэй харьцуулагддаг. Аткинс нь эмчээр боловсруулагдсан бөгөөд бага карбоны хоол иддэг хэв маягтай . Өмнөд Beach Diet болон Аткинс хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн хүнээс хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг харьцуулж үзье. Хэрэв та хоолны дэглэм хайж байгаа бол харьцуулалт нь танд тустай байж магадгүй юм.
Заримдаа Өмнөд Beach Diet нь Аткинсын Kinder буюу нарийн хувилбар гэж тооцогддог. Гэхдээ Өмнөд Beach бол жаахан ялгаатай. Аткинс болон Өмнөд наран аль аль нь таныг хоёр долоо хоногийн турш танилцуулах шаардлагатай. Аткинсын эхний шатыг индукц гэж нэрлэдэг. Өмнөд Beach Diet дахь эхний хэсгийг 1-р үе гэж нэрлэдэг.
Аткинсийн индукцийн үе шаттай адил South Beach-ийн 1-р үе шат маш хатуу байна. Таны идэж чадах хоол нь хязгаарлагдмал. Гэхдээ Өмнөд Beach-ийн сүүлийн хоёр үе шатанд та бага зэрэг тайвширч, илүү их нүүрс ус идэж, дараа нь ууж чаддаг. Аткинс болон Өмнөд Beach Diet хоёулаа урт хугацааны эрүүл мэнд, сайн сайхан байдлын засвар үйлчилгээний хөтөлбөрийг багтаадаг.
Та Өмнөд Солонгосын Beach Diet оролдож үзэх хэрэгтэй юу?
Хэрэв та амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд бэлэн бол Өмнөд Beach Diet таны хувьд зөв байж болох юм.
Хэрэв та богино хугацааны хурдан засах гэж байгаа бол би энэ хоолыг туршихгүй. Хоолны хамгийн хүнд үе шат нь 1-р үе шатанд маш их жин алдах магадлалтай. Гэхдээ фаз 2-р үе шатанд, дараа нь 3-р үе шатанд шилжихгүй бол фунт саатахгүй.
Хэрэв та Өмнөд Beach Diet дээр очиж үзэхийг хүсч байгаа бол энэ номыг худалдан ав эсвэл орон нутгийн номын сангаас зээл аваарай. Хоолны төлөвлөгөөний талаар уншин, хүнсний жагсаалтыг шалгаж, дасгалын хөтөлбөрийг үнэлэх . Та мөн Өмнөд Beach Diet Guides- ыг бүгдийг нь шалгаж болно. Хэрэв та өөрийгөө амьдралынхаа хэв маягийг өөрчлөхийн тулд уншиж байгаа гэж бодож байгаа бол төлөвлөгөөгөө оролдоорой.
Олон тооны тамирчид төлөвлөгөө дээр амжилттай ажиллаж байгаа бөгөөд тэдгээрийн нэг нь байж чадна.