Өмнөд Beach Diet Phase 1 хэрхэн амьдрах талаар суралц
Та Өмнөд Beach Diet Plan Phase 1-ийг эхлүүлж байна уу? Энэ хоёр долоо хоногт турах төлөвлөгөө нь жингээ хасах бүрэн эрүүл мэндийн хөтөлбөрийн эхний шат бөгөөд Өмнөд Beach Diet амьдралын хэв маягаар амьдрах. Олон тооны хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь төлөвлөгөөний хамгийн хүнд хэсэг юм. Зарим фермерүүд хоёр долоо хоногоос өмнө гарахаа больжээ.
Үндсэн Өмнөд Beach Diet Phase 1 дүрмүүд
Бүр диетер бүр 1-р үетэй South Beach Diet-ийг эхлүүлэх ёстой.
Энэ үе шат нь 10-аас дээш кг жинтэй, эсвэл цагаан талх, төмсний чипс, паста, эсвэл зөөлөн ундаа гэх мэт элсэн чихэр, цэвэршүүлсэн цардуулгүй хүнсэнд хэрэглэхийг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан. Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шат нь жин хасах төлөвлөгөөний байнгын төлөвлөгөө байх албагүй. Энэ нь урт хугацааны турах, засвар үйлчилгээ хийх хөтөлбөрөө эхлэх үсрэлт юм.
Өмнөд Beach Diet эмч эмч боловсруулсан ч доктор Артур Агатстон эмч биш гэдгийг санах нь чухал. Ерөнхийдөө, хоолны дэглэм таньд тохиромжтой гэдгийг анхан шатны тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчтэйгээ шалгаж үзэх нь зүйтэй юм. Өмнөд Beach Diet Phase 1 нь жирэмсэн эхчүүдэд зориулагдаагүй байна. Жирэмсэн, сувилахуйн хүн бүр хоолны дэглэмийг мөрдөхийн өмнө эмчтэй зөвлөлдөнө.
South Beach Diet Phase 1 Зөвлөмж ба Удирдамж
Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шат нь хөтөлбөрийн "жин хасах" үе шат болох зорилготой юм.
Жингээ алдахын тулд эдгээр зөвлөмжийг дагана уу.
- Номоо худалдаж аваарай. Ихэнхдээ жингээ алдахын тулд хоол хүнс худалдаж авахыг би ихэвчлэн хүсдэггүй. Гэхдээ Өмнөд Beach Diet Supercharged нь үнэгүй вебсайтад бэлэн биш хоолны дэглэмийн талаар маш бага мэдээлэл агуулдаг. Зөвхөн хоол хүнс нь зөвхөн зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс юм. Хэрэв та хоолны дэглэмийн талаархи шалтгаан, шинжлэх ухааны талаар суралцаж байгаа бол төлөвлөгөөг дагах илүү их хүсэл эрмэлзэлтэй байж болно.
- Энэхүү сорилтын талаар бодитой байх. Та хөтөлбөрийн явцад өлсгөлөн байх шаардлагагүй тул Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатанд хэцүү биш гэдгийг та уншиж болно. Таныг энэ тухай яриаг давс үрээр авахыг би зөвлөж байна. Таны зуршилыг өөрчлөх нь маш хэцүү байдаг. Хэрвээ та энэ төлөвлөгөөнд хялбар байхыг хүсч байгаа бол энэ нь гэнэтийн хүндрэл учруулж магадгүй бөгөөд та нарыг орхиход хүргэж болзошгүй юм. Үүний оронд шинэ хоол идэх нь суралцах нь (үнэ цэнэтэй) сорилт юм гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Та өлсөөгүй ч гэсэн дуртай хоолоноосоо татгалздаг. Хэрэв та өмнө нь тулгараад байгаа сорилт бэрхшээлүүдийг даван туулж чадвал тэдэнд тулгарах бэрхшээлийг даван туулах чадвартай байх болно.
- 1-р үе шат бол түр зуурынх гэдгийг санаарай. Та Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатанд удаан хугацаагаар байх болно. Тэгэхээр энэ идэх төлөвлөгөө хэцүү болж, богино хугацаагаар амьдардаг гэдгийг санаарай. Ихэнх тамирчид зөвхөн 1-р үе шатанд 2 долоо хоног л үлдэх болно. Эмчтэй ажилладаг зарим эмч нар удаан хугацааны төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлж болох боловч ерөнхийдөө богино хугацаанд 2-р үе шатанд төгсөх магадлалтай. 2-р үе шатанд эрүүл нүүрс ус агуулсан янз бүрийн хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
- Алсын хараа самбар үүсгэх. Хэрэв та шинэ хоолны дэглэм эхлэх үед харааны самбар үүсгэх нь ухаалаг байдаг бөгөөд үүнийг өдөр бүр үзэх болно. Энэ зөвлөмж Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатны хувьд онцгой чухал юм. Танай тавцан дээр зөвшөөрөгдсөн хоолнуудыг хэвлэсэн жагсаалтыг байрлуулж, вэбсайтаас эрүүл жорыг нэмж оруулаарай. Дараа нь хоёр долоо хоногийн календараа самбартаа нэмж, хоолны өдөрт амжилттай өдөр бүрийг шалга. Энэ алсын хараа удирдах зөвлөл нь төлөвлөгөөн дээр хэр хол явж байгаагаа танд сануулж, бууж өгөхийг хүсч буй өдрүүдийнхээ урам зоригийг эх сурвалж болгон ашиглаж болно.
- Таны амжилтыг хуваарилах. Өмнөд Beach Diet материалуудын зарим хэсэг нь 1-р үе шатанд төлөвлөлтийн хялбар хэсэг болох юм. Др Агнаттон үүнийг "энгийн, цэг хүртэл" гэж нэрлэдэг. Зарим хүмүүст энэ нь үнэн байж болох ч бусад хүмүүст тийм биш юм. Тэгэхээр та Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатыг эхлүүлэхийн өмнө гал тогооныхаа болон эрүүл мэнддээ шинэ үүрэг хариуцлагаа зориулахын тулд гал тогоо , ажил хөдөлмөр / амьдралын дэглэмээ бэлтгэх цагийг төлөвлө. Хэрвээ та дасгал хөдөлгөөн хийх, хоол бэлтгэх хугацааг хэдэн өдөр тутам төлөвлөж байвал хоолны дэглэм амжилтанд хүрэх болно.
- Ядаргаа үгүй болгох идэвхтэй бай. The South Beach Diet Supercharged дээр доктор Агаттон зарим хоол хүнс нь 1-р үе шатанд удаан хэвийнд тооцогддог болохыг хүлээн зөвшөөрч байна. Үүнээс гадна хоол хүнс ядаргаатай тэмцэхийн тулд ирээдүйд төлөвлөх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, таны хуваарь аль хэдийн суларсан үед хоолны дэглэмийг эхлүүлдэггүй. Шинэ хоолны дэглэмийн нэмэлт сорилт нь дэндүү их байх болно. Дараа нь 1-р үе шатыг эхлүүлсний дараа ядраахын өмнө ч гэсэн энергийн түвшинг нэмэгдүүлэх байгалийн арга хэрэглэдэг. Усаар чийглэг хэвтэж, амралтаа үргэлжлүүлж, ажлын байран дээрээ сайн байр суурь эзэлдэг.
- Та идэж болох зүйл дээр анхаарлаа хандуулаарай. Хэдийгээр таны идэж байсан хоолыг Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатанд зөвшөөрөөгүй ч төлөвлөгөөний энэ хэсэгт зөвшөөрөгдсөн хоол маш их байдаг . Та идэж болох хоолон дээрээ анхаарлаа төвлөрүүлж, чадахгүй байгаа хоолноосоо илүү санаа зовоход туслахын тулд Phase 1 Foods-ийн хуулбарыг хэвлэ.
- Калори болон хэсэгчилсэн хэмжээ нь чухал. Хэдийгээр та 1-р үе шатанд илчлэгийг тооцоолоогүй ч калори нь чухал байдаг. Калори илчлэг багатай хоолыг хэсэг хэсгээр нь анхаарах хэрэгтэй. 1-р үе шатанд санал болгож буй хэмжээгээр хооллолтыг зөвшөөрнө. Жишээ нь оройн хоолыг туранхай стейк идэхийг зөвшөөрдөг боловч санал болгож буй үйлчилгээний хэмжээ ердөө 3 унци буюу ердийн стаккаас арай бага юм. Хоол идсэний дараа ч өлсөж байна уу? Доктор Агатston та нэг удаа түрүүлж идэхийг зөвлөдөг бөгөөд дараа нь 20 минутын дараа хооллолтыг нэмнэ. Гэхдээ өдөрт дунджаар 75-100 калори илчлэг хэрэглэж байх ёстой.
- Үндсэн шошгыг уншина уу. Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шат нь зарим нэг нийтлэг хоолыг идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй тул хөлддөг байж болно. Жишээлбэл, шөл нь зөвшөөрөгдсөн боловч та эрдэнэ шиш, лууван агуулж байгаа шөлийг зөвшөөрөхгүй. Салат хувцас, кетчуп, салс гэх мэт энгийн хоол хүнсийг зөвшөөрдөг боловч элсэн чихэр агуулдаггүй брендүүд байдаг. Та найрлагатай шошгон дээрээ уншиж эхлэхэд элсэн чихэр, бусад төрлийн хүнсний бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөггүй бүтээгдэхүүнийг хичнээн их хэмжээгээр агуулдаг болохыг хараад гайхах болно.
- Хоол бэлтгэх (задгай). Хэрвээ та хоолоо хийхгүй бол Өмнөд Beach Diet-ийн Phase 1 нь эхлэхэд тохиромжтой цаг хугацаа болно. Яагаад? Ихэнх боловсруулсан тухтай хоол хүнс энэ үе шатанд зөвшөөрөгдөөгүй орц найрлагатай бөгөөд 2 ба 3-р шатуудад зөвлөдөггүй тул та интернетийн маш сайн жороо олж, Өмнөд Beach Diet Supercharged-д оруулна. Миний санал? Бөөнөөрөө тогоочоор хоол идэхэд бэлэн хоол хүнс байдаг. Жишээ нь ням гаригт Beef, Bean Chili зэрэг жороор хийсэн том жороо хийж, цагийн хуваарьтаа маш их баяртай байх болно. Залхуу хоолны дэглэмийг хүнс хүргэх үйлчилгээг бас шалгаж болно. Гэхдээ Өмнөд Beach Diet хүнсний бүтээгдэхүүнийг зөвхөн 2-р ба 3-р шатанд хэрэглэх боломжтой байдаг бөгөөд зарим хоол хүнсийг тогтвортой байлгахад хэтэрхий үнэтэй байж болох юм.
- Хөнгөн зууш идээрэй. Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатанд хөнгөн зууш хэрэгтэй. Тиймээс тэднийг ид. Эрүүл хооллолтыг тогтмол хооллох нь өлсгөлөнг багасгахад тусална. Ингэснээр та зайлсхийх ёстой хоолонд ордоггүй.
- Хүнсний ногоог шилэн болгох. Хоолны дэглэмийг өөрчлөх нь таны гэдэсний зуршил өөрчлөгдөж болно. Зарим тамирчид Өмнөд Beach Diet-ийн 1-р үе шатанд хатуурч болно. Энэ шатанд хүнсний ногоог хангалттай хэмжээгээр авахын тулд өтгөн хатахаас сэргийлээрэй. Хэрэв тийм биш бол, Dr. Agatston өөрийн номон дахь шилэн нэмэлтийг санал болгодог. Тэрбээр "уснаас авахуулаад" ургамлын гаралтай psyllium буюу синтетик метилелеллоз эсвэл поликарбофил нь аюулгүй, үр дүнтэй байдаг гэжээ.
- Дасгал (гэхдээ энэ дасгалыг бүү дууд). Өмнөд Beach Diet 1-р үе шатанд та Өмнөд Beach Diet дасгалын хөтөлбөрийг эхлүүлэх ёстой. Энэ дасгалын төлөвлөгөө нь үнэгүй вэбсайт дээр бичигдээгүй байгаа бөгөөд энэ нь Өмнөд Beach Diet Supercharged- д дэлгэрэнгүй орсон бөгөөд захиалгын хэрэгслүүдэд төлбөр төлдөг гишүүдэд боломжтой юм. Ерєнхий дїрэм журмаар бол, хооллож байгаа хїмїїс шинэ хоол идэх, дасгалын тєлєвлєгєєг нэгэн цагт хийхийг зєвлєхгїй байна. Энэ нь хэтэрхий хэцүү бөгөөд та нарыг орхиход хүргэж болзошгүй. Гэхдээ Өмнөд Beach Diet Supercharged Fitness хөтөлбөр нь хүчирхэг биш бөгөөд үүнийг дагах нь хялбар юм. Дасгал нь өтгөн хаталтын шинж тэмдгүүдийг бууруулахад тусална. Хэрвээ та энэ номыг худалдан авахгүй эсвэл захиалгат функцийг авахын тулд төлбөрөө төлөхийг хүсч байвал 1-р үе шатанд өдөр тутмын үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэх хялбар програмыг дагахыг хичээгээрэй.
Өмнөд Beach Diet-ийн Phase 1 нь эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд шинэ амьдралын хэв маягийн анхны алхам юм гэдгийг санаарай. Хөтөлбөрийн талаар болон хоол хүнс, төлөвлөгөөний талаар мэдэж авахын тулд энэ чухал үе шатанд хэрэгтэй цагт хөрөнгө оруулалт хийх. Дараа нь Өмнөд Beach Diet-ийн 2-р үе рүү шилжих нь амархан шилжилт байх ёстой.