Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 178
Өөх - 10г
Carbs - 24г
Уураг - 3г
Нийт цаг 60 мин
Тогоо 35 мин , Күүк 25 мин
Савлах 12 (тус бүр 1 борзоо)
Олон тооны жорууд нь нарийн төвөгтэй бөгөөд найрлагатай болохын тулд хэцүү байдаг учраас маш сайн плуженгүй гурилан бүтээгдэхүүн. Эдгээр хүрэн баавгай нь шоколад дурлагчдын мөрөөдөл юм. Тэд какаоны сайн сайхан байдлыг хангаж, дүүргэж чаддаг. Тэд мөн тос, цөцгийн тосыг тослоггүй алимны оронд солиорно.
Найрлага
- ½ аяганд зориулсан бүх төрлийн цацагт хяруулгүй жигд найрлагатай, жишээ нь King Arthur эсвэл Bob's Red Mill
- ½ аяга элсэн чихэргүй какао нунтаг
- ¼ цайны халбага жигд нунтаг
- 1/8 халбага жигд сод
- ½ халбага кетер давс
- 4 хоолны халбага unsalted цөцгийн тос, хайлж, бага зэрэг хөргөнө
- ½ аяга элсэн чихэргүй алим
- 3/4 аяга сахартай элсэн чихэр
- 2 халбага canola тос
- 2 том өндөг
- ½ аяга хагас чихэрлэг шоколадны чипс
Бэлтгэл
- 350F хүртэл халаана.
- Хоол хийх шүрших нь 9х9-инчийн хавтгай дөрвөлжин талх жигнэх хоолыг шүршинэ.
- Цавуулаггүй холимог холимог, какао, жигд нунтаг, жигд натри ба аягатай давстай холилдох; Босоо сайн хутгаж, салга.
- Том аяганд хайлсан цөцгийн тос хийж, алим, элсэн чихэр, тосонд хийж хутга хийнэ.
- Өндөг дээр өндөглөдөг.
- Какао хольцыг нэмээд л нэг халбагаар модон халбагаар зөөлөн болго.
- Эцэст нь шоколадны үрээр холино.
- Бэлтгэсэн таваг дээр холимогийг холино.
- 20-25 минутын турш эсвэл жигнэмэгийг төвөөс цэвэрлэнэ.
- Бага зэрэг квадрат хуваахаасаа өмнө дор хаяж 20 минут сэрүүн байлгана.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Цавуулаггүй бүхэл бүтэн үр тариа , уураг агуулсан шар буурцагтай олон тооны цөцгий холимог нь илүү их хэмжээний шилэн байна гэсэн үг юм.
Бага зэрэг дарамттай тул жижиглэсэн самарыг зуурмаг руу нэмнэ. Эдгээр нь омега-3 тосны хүчлийг бага зэрэг нэмдэг.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Том жигнүүрийн дээр жижигхэн аягатай жигнэмэг бэлтгэхэд эдгээр боргоцойг хазаад үйлчил. Эдгээр борцууд нь хангалттай хэмжээгээр боловч бага хэмжээгээр хазаад багасгаж болох бөгөөд энэ нь тус бүр 90 калориор бага байдаг.
15 секундын турш богино долгионы халуунд хийж, дараа нь амтат боовны мөхөөлдөс хийж өгнө.