Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолох - 288
Өөх - 12г
Carbs - 26g
Уураг - 19г
Нийт цаг 35 мин
Тогоо 15 минут , Күүк 20 мин
Савлах 4 (2 tacos тус бүр)
Та оройн хоолонд гарахдаа загасны мах иддэг үү? Энэ эрүүл энерги, цацагт хяруулгүй хоолыг гэртээ хаяхад ямар ч шалтгаан байхгүй. Муурын загас хурдан хоол хийх, мөнгөн ус багатай , уураг ихтэй байдаг. Шарж, шинэхэн, хэрчсэн алаг цөцгийн тос бүхий дээд тал нь илчлэг багатай эрдэнэ шишийн тортилла Хамгийн тогтвортой сонголтоор АНУ-аас загасыг сонгоно уу.
Найрлага
- 2 халбага майонезаас
- 1 халбага Грекийн тараг
- Sriracha 2 teaspoons
- 1 шохой, шүүс
- 2 аяга хэрчиж ногоон байцаа (ойролцоогоор ½ жижиг толгой)
- 8 эрдэнэ шишийн тортилла
- 1 фунт шинэ муурfish
- 1 халбага халбага, салат тос
- 1 халбага давс
- 1/2 халбага чинжүү
Бэлтгэл
- Дунд зэргийн аяганд хумсны хутга, грекийн тараг, сирирака, шохойн шүүс зэрэг болно.
- Байцаан дээр байцаа нэмж, боолтыг нь сайн шидээрэй; хөргөгчинд тавина.
- Хөнгөн цагаан тугалган цаас, эрдэнэ шишийн тортилла, халуун зууханд (300F) оруулаарай.
- Дулаан зуурах, иштэй, эсвэл шарах таваг дунд зэрэг өндөр.
- Канола тостой шанцай загас, ½ шохойн шүүс, давс, чинжүүтэй улирал.
- Шатаасан дээр загасны махыг хийж, тал бүрт 5 минутын турш 7 минутын турш чанаж, чанаж болгоно.
- Загасны махыг тавган дээр тавиад 5-10 минутын турш хөргөнө.
- Залхуутай орой дээр нь дулаан эрдэнэ шишийн тортилласаар шарсан загасыг үйлчил.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Аливаа фирмийн цагаан загас энэ жор дээр ажиллах болно. Ямар загасыг тэр өдөр загасчдын эсрэг хамгийн сайн харцгаая.
Урьдчилан хэрчсэн ногоон байцаа, эсвэл байцаатай байцаа, байцаа, сараалжтай лууван зэргийг ашиглан цагийг хэмнэнэ.
Хэрэв та халуун ногоотой Sriracha амтлагч нь танд зориулагдаагүй бол slaw дээр боолтыг хялбархан өөрчилж болно. Зөвхөн Sriracha-ийн оронд кетчуп буюу хөнгөн цуутай salsa-г солино.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Хэрвээ мах шарах зөвийг цэвэрлэж чадахгүй бол шархадсан загасыг шарах нь хэцүү байж болно. Шаардлагатай бол арын хашаанд шууд байрлуулж болох төмрийн ишийг ашиглах талаар бодоорой. Хэрэв загас задарч унасан бол санаа зовох хэрэггүй.