Таны нислэгийн чиглэл ба нисэх онгоцны сонголтууд
Цэрак өвчин юмуу целлюлозын мэдрэмтгий мэдрэмтгий байвал цөцгийгүйгээр аялах нь илүү хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч gluten-free сонголтууд нь одоогоор боломжгүй байна. Хэрэв та цацагт хяруулгүй хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж байгаа бөгөөд онгоцоор аялахдаа өлсгөлөнг мэдрэхийг хүсэхгүй байгаа бол та хангалттай идэхийн тулд алхмуудыг хийх хэрэгтэй болно.
Ихэнх тохиолдолд та гадаргуу дээр цөцгийгүй хөнгөн зууш олж чадахгүй, зүгээр л хаа сайгүй цөцгий агуулсан pretzels. Олон улсын нислэгийн урт хугацааны нислэгийн хувьд, та түргэн хоолны дэглэм барьж авахын тулд ямагт бэлэн хоол идэхээ үргэлж найддаггүй. Цацраг идэвхгүй агаарыг мэдэхийн тулд та юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
Цавуулаггүй агаарын тээврийн захиалга захиалах
Ихэнх томоохон авиа компаниуд дэлхийн өнцөг булан бүрээс олон улсын нислэгээр нисэх онгоцны буудалд зориулсан gluten free meal (GFML-ийн нислэгийн хүнсний ертөнцөд товчилсон) санал болгодог. Үүнийг авахын тулд:
- Цавуулагүй хоолыг урьдчилан урьдчилан бэлд. Та сүүлчийн минутанд тусгай хоол идэж болохгүй. Та нислэг эхлэхээс 24-с 96 цагийн өмнө хүсэх хэрэгтэй. Энэ нислэгийг захиалсан цагтаа онлайнаар хийх нь хамгийн сайн арга юм. Үүний үр дүнд, хэрвээ та сүүлчийн минутанд нислэгээ өөрчлөх юм бол, та глюкенгүй хоолоо алдах болно.
- Нисэх онгоцны багийнхантай уулзахаар онгоцоо онгоцны тавцан дээр тавиад онгоцны тавцан дээр тавьсан эсэхийг шалгаарай.
- Та бүхэн тавиур дээрх бүх зүйлийг идэж болно гэж бүү бод. Онцгой хоолыг боож битүүмжилнэ. Бүх нисэх багийнхан хийх ёстой зүйл бол үүнийг дулаацуулж, тавиур дээр байрлуулна. Гэсэн хэдий ч, нислэгийн үйлчлэгч та хоол хийхдээ жигнэмэг эсвэл жигнэмэг зэрэг таны тавиур дээр идэж болохгүй зүйл нэмэх боломжтой. Болгоомжтой бай, ямар нэгэн зүйл зөв биш бол идэж болохгүй.
- Өөрийнхөө хоолыг авчир. Харамсалтай нь, аюулгүй хоол захиалах хамгийн сайн хүчин чармайлт гаргасан ч (мөн агаарын тээвэрлэгчийн хувьд танд өгөх хамгийн сайн хүчин чармайлтыг оруулаад), таны тусгай цөцгий үнэгүй хоол нь онгоцны тавцан дээр байхгүй байж болно. Тиймээс та газар нутгаа хэвтэхийг үргэлжлүүлэхийн тулд ямар нэг зүйл авчрах ёстой.
Өөртөө туслах онгоцны хоол
Хэрвээ та нислэгийн үеэр ямар хоол хүнс авахыг шийдэх юм бол эхлээд хүнсний аюулгүй байдлын үзлэгт ямар хоол хүнс орохыг анхаарч үзэх хэрэгтэй (хөөх: курс, гар хийцийн smoothie гэх мэт). Та шингэн байгаа эсвэл гель байж болзошгүй хүнсний зүйлээс зайлсхийх хэрэгтэй, эсвэл хэмжээг нь 3.4 унц болгоно. Аюулгүй хоолыг сонгох хэрэгтэй. Мөн хөргөгчинд гель сав баглаа боодол нь зөвшөөрөгдөөгүй учраас хөргөгчинд шаардагдах хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Бэлтгэх, хялбархан хийхэд хялбар, мөн хөргөгчинд хэтэрхий ихээр зовохгүй байх хоол хүнсний зарим санааг энд үзүүлэв:
- Шинэ жимс (усан үзэм, банана нь маш тохиромжтой)
- Хатаасан жимс
- Шинэ ногоо
- Хүйтэн үр тариа (та аюулгүй байдлыг хангах замаар сүү худалдан авч болно)
- Күүки, жигнэмэг, цагаан будааны бялуу
- Мах
- Nuts болон мөрийн холимог
- Чихэр
- Эрчим хүчний баар
- Төмсний чипс, эрдэнэ шишийн чипс, шар буурцгийн гурилан бүтээгдэхүүн
- Маффин
Шаардлагатай бол салфетка, хуванцар сав суулгыг дагуулж ирээрэй
Олон улсын болон урт хугацааны нислэг.
Хэрвээ та удаан хугацааны туршид нисэх гэж байгаа бол цөцгий үнэгүй хоол захиалсан байсан ч илүү их зүйлийг (жишээ нь, плитаны чөлөөт сэндвич эсвэл оройн хоол) салгах нь тийм ч муу санаа биш юм. Хэрэв таны хоол захиалсан шиг байвал нэмэлт хоол идэх болно, эсвэл дараа нь зарим хоолыг хэмнэх боломжтой.
Олон улсын нислэгийн хувьд гаалийн зуучлагч, эсвэл АНУ-ын Гаалийн байгууллага, гаалийн байгууллагад ямар хоол хүнсээр дамжуулж болох талаар хязгаарлалт тогтоож болно. Ихэнх санаа зовоосон зүйлүүд нь хортон шавьж, өвчинд өртөж болох шинэ жимс, ногоо, үрийг агуулдаг. Зөвхөн онгоцон дээр идэх зүйлээ авчирч, оролтын боомт дээр нэмэлт зүйлсээ хаяж болно.
Нисэх онгоцны буудал дээр ажиллана
Хэрэв та нисэх онгоцны буудлыг сайн мэддэг бөгөөд тэнд бэлэн хүнсний үнэгүй хувилбарууд байдаг бол аюулгүй байдлыг хангахын тулд та заримдаа идэх хоолыг авах боломжтой. Гэхдээ энэ нь эрсдэлтэй байж болно. Хэрвээ та удаан хугацааны туршид нислэг хийхээр зорчиж байгаа бол нисэхийн тулд өөртөө татах цаг хугацаа байхгүй байж болно.