Атлетикууд халуун, чийгтэй нөхцөлд дасгал хийхдээ дулаан алдах, усгүйжүүлэлт гэх мэт халууныг халаах, халуун дулаан өвчинд нэрвэгдэх эрсдэлтэй байдаг. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах, халуун цаг агаарт дасгал сургуулилт хийх үед шинж тэмдгүүд болон халуун сэрэмжлүүлэх шинж тэмдгүүдийг таних нь чухал юм.
Дулаан халалт гэж юу вэ?
Дулааралт нь бие махбодийн шингэн алдалт, хөлсөөр ус, давс их хэмжээгээр алдагддаг.
Дулаан халалт нь ихэвчлэн удаан хугацааны туршид илэрдэг. Цаашилбал, халалт нь биеийн дулаан ихээр уусч, хөлсний хариу үйлдэл зөв ажиллаж зогсдог.
Шинж тэмдэг ба шинж тэмдэг
Дараахь нь халалтаас үүсэх хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг юм.
- Уучлаарай
- Толгой эргэх
- Сул тал
- Толгой өвдөх
- Цайвар, сэрүүн, чийглэг арьс
- Хурдан ба сул импульс
- Дор дурьдсан
- Тайван байдал
- Булчингийн булчин
- Ядарсан
- Сүйрч байна
Дулаан халууралт ба Дулаан харвалт
Хэрвээ халалт нь эмчлэгдээгүй бол цус харвах болно. Дулаан харвалт болон халалтаас үүсэх гол ялгаа нь дулаан харвалтын үед төөрөгдөлд ордог бусад сэтгэцийн төлөв байдлын өөрчлөлт юм.
Дулааны харвалтын үед мэдрэлийн систем нөлөөлж, сондгой зан авир, хуурмаг, хий үзэгдэл, эцэст нь уналт, эсвэл комгүй болдог.
Дулаан дасгалын эхний шинж тэмдгүүдэд үйл ажиллагааг зогсоож, сүүдэр, хоргодох байр, эсвэл сэрүүн өрөө хайж биеэ хөргөх хэрэгтэй.
Мөн хүйтэн шингэн ууна. Хэрэв шинж тэмдгүүд хүнд байгаа бол эмнэлгийн тусламжийг яаралтай эрж хайх.
Эмчилгээ
Хэрэв та халалтын шинж тэмдгийг мэддэг бол дараах үйлдлийг хийнэ үү:
- Үйл ажиллагааг зогсоож, амрах.
- Согтуу, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх.
- Сэрүүн шүршүүр эсвэл усанд орох.
- Агааржуулах өрөөнд шилжинэ.
- Нэмэлт хувцас ав.
Урьдчилан сэргийлэх
Дулаан боловсруулалт хийх эрсдлийг багасгахын тулд дараах зөвлөмжийг дагана уу:
- Хэрэв та халуун цаг агаарт дасгал хийх гэж байгаа бол дасгал хөдөлгөөн эхлэхээс нэг долоо хоногийн туршид халууныг дасгал хийх нь чухал юм. Энэ нь таны бие дулаан аажмаар дасан зохицох боломжийг олгодог.
- Дасгал хийхээс өмнө болон дасгалын өмнө гидролизм , натри , кали, магни гэх мэт алдагдсан электролитууд (16-20 унц / цаг) бүхий хоол хүнс эсвэл спортын ундаагаар солино.
- Өдрийн хамгийн халуун цагийг нар мандах эсвэл нар жаргах хүртэл дасгал хийхээс зайлсхий.
- Хөнгөн, сул хувцас өмсөж, хөлс ууршиж болно.
- CoolMax®, Drymax®, Smartwool, эсвэл полипропилентэй хийсэн зарим хувцаст хөрөнгө оруулалт хийх. Эдгээр утаснууд нь арьсны чийгийг зангидах жижигхэн сувагтай бөгөөд хувцас нь илүү амархан уурших боломжтой.
- Нарнаас хамгаалахын тулд нарнаас хамгаалах тосыг хэрэглэж арьсыг хөргөнө.
- Дуулгавартай малгай өмс.
- Хэрэв та чадвараа багасгаж эхлэхийг мэдэрвэл үйл ажиллагааг зогсоож, сүүдэртэй, сүүдэртэй газрыг эрж хай.
- Согтууруулах ундааны хэрэглээг нэмэгдүүлэхийн тулд архи, ундаа уухгүй байх хэрэгтэй.
Өвдөлт үүсэхээс сэргийлж, өвчний шинж тэмдэг илэрвэл эмчлэхээс илүү хялбар байдаг гэдгийг санаарай.
Эх сурвалж:
> Өвчний хяналт, урьдчилан сэргийлэх төвүүд (CDC). Extreme Heat: Хувийн эрүүл мэнд, аюулгүй байдлыг дэмжих удирдамж.