Shin splints нь хуй яс (умбиа) дагуух доод хөлний урд хэсэгт тохиолддог олон янзын өвөрмөц шинэлэг өвдөлтийг дүрсэлдэг. Шин тайралтын өвдөлт нь доод хөлний (урд талын шилбэ) урд хэсгийн урд хэсэгт эсвэл доод хөлний (арын мечемен) дотор талын өвдөлт дээр өвддөг.
Хурц стресс нь микропротрума нь цочмог булчинг үүсгэх үед shinbone хавсралтын цэг дээр үүсдэг.
Давталтын стресс нь умайн булчингийн булчин болон үрэвсэлийн булчирхайн үрэвсэл, умайн хүзүүг хамарсан холбогч эдийн үрэвслийг үүсгэдэг. Шинж тэмдгүүд нь эдгээр зөөлөн эдийг хэт давтамжтай үйл ажиллагаануудаар хэт их ачааллахад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр зөв зохистой агааржуулалт эсвэл дасгалын хооронд хангалттай сэргээх боломж олгодог.
Шинж тэмдгүүдийн шалтгаан юу вэ?
Гялалзсан хонгилыг бүтээдэг ихэнх тамирчид дасгалын түүхийг тодорхойлдог бөгөөд энэ нь ихэвчлэн нөлөөллийн үйл ажиллагааны эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа зэргийг агуулдаг.
Шин тайралтад хүргэх олон хүчин зүйлүүд байдаг. Хамгийн түгээмэл шалтгаан нь доод хөлний булчин болон ясуудад тохиолддог.
Булчингийн гэмтэл (хагалгааны гаднах хам шинжийн хам шинж ) нь хатуу гадаргуу дээр хэт их ачаалалтай, хэт ачаалалтай холбоотой байдаг. Давтагдсан хэрэглээ нь булчинг чангаруулж, даралт, өвдөлтийг дагуулж доод булчинг булчинг хамардаг фасилыг дарахад хүргэдэг.
Доод хөлний яс гэмтэх нь стресс хугарах болно. Хөлний яс байнга цочрох нь бөөр ба фибула (доод хөлний яс) бичил биетэн хагарал, ан цав үүсдэг. Эдгээр хагарлыг засахын тулд үлдсэн хэсэг нь шаардлагатай боловч сэргэх шаардлагагүй бол эдгээр хагарал нь ургаж, эвдрэх болно.
Үр дүн нь цочмог өвдөлт, удаан сэргэлт юм.
Эхний тамирчид нь цохиур , стресс хугарах эрсдэлд өртөх эрсдэлтэй байдаг. Учир нь тэдгээр нь доод хөл, хөлний булчин, үе мөчүүдэд өндөр үр нөлөөтэй ажиллахад ашиглагддаггүй. Хатуу гадаргуу дээр (ялангуяа хуучирч элэгддэг гутал өмссөнөөр) булчин, үе мөч, ясны булчингийн ачаалал нэмэгддэг бөгөөд энэ нь шиний салаа юм. Хэт их хий үзэгдэл буюу бусад биомеханик асуудлууд нь үсний гялбаа үүсэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
Шинэн үеийн салоны хамгийн түгээмэл шалтгаанууд
- Зохисгүй суналт
- Халаахад хэцүү
- Сургалт маш хэцүү
- Милинг хурдан нэмэгдэнэ
- Хатуу гадаргуу дээр гүйх, үсэрч унах
- Нурууны болон хөлний булчингийн хоорондох булчингийн тэнцвэргүй байдал
- Хангалттай дэмжлэггүй гуталтай гуталтай
- Хазайлгах, хөндлөн огтлолын гадаргуу дээр гүйх
- Бусад биомеханикийн асуудлууд
Shin Splints-ийн шинж тэмдгүүд
- Доод мөчний дунд байрлах өвдөлт
- Өвдөлт нь гүйлт эсвэл хүнд жинтэй дасгал хийхэд муугаар нөлөөлдөг
- Хатуу гадаргуу дээр ажилласны дараа өвдөлт нэмэгддэг
- Өвдөлт намдаах үйл ажиллагааны дараа өвдөж магадгүй
- Өвдөлт нь үйл ажиллагаа нь нэмэгддэг
- Өвдөлт нь гүйлт, үсэрч, ууланд авирах, явган хүний зам дээр нэмэгддэг
- Хүзүүний булчингууд нь нягт, уян хатан биш байж болно
Шинжүүд
Амралт гэдэг нь шенийн салаанд хамгийн сайн эмчилгээ юм.
Өвдөлт ба үрэвслийг хянах RICE эмчилгээний аргыг нэн даруй хэрэглэх. Үйл ажиллагаа руу буцахдаа аажмаар бус жинтэй үйл ажиллагаа (дугуй унах, усанд орох) бүхий л дасгалуудаа өвдөлтгүй болтол хийнэ.
- Бэхжүүлэх, сунган дасгал хийх нь тустай. Шагай гэмтэлийн нөхөн сэргээх хөтөлбөрийг shin splint нөхөн сэргээхэд ашиглаж болно.
- Стрессийг багасгахын тулд таны сахалаа хийнэ
- Шаардлагатай гутал өмсөх
- Шаардлагатай бол гутал солих .
Үйл ажиллагааг эргэж харах нь аажмаар хийгдэх эсвэл дахин бэртэл гэмтэл учруулах эрсдэлтэй. Дасгал хөдөлгөөнийг өөрчлөх, дасгалын цагийг багасгах, дасгалын өмнө, дасгалын явцад, эсвэл дасгалын өмнө тааламжгүй байх хэрэгтэй.
Хэрвээ та гурван долоо хоногийн дараа өвдөх юм бол эмчийг зөв оношлохыг анхаарч үзээрэй.
Эх сурвалж
Duke их сургуулийн анагаах ухааны их сургууль. 2006 оны 5-р сар