Энэ дасгал нь таны хувьд сайн зүйл гэдгийг бид бүгд мэднэ. Энэ нь таны зүрх сэтгэлийг эрүүл саруул байлгаж, амьдралдаа олон жилийг нэмж өгдөг. Гэхдээ дасгал хийх нь өөр зүйл хийхэд хүргэдэг. Энэ нь таны бэлгийн амьдралыг илүү сайн болгодог. Долоо хоногт хэд хэдэн удаа дасгал хийснээр зөвхөн эрүүл мэндээ төдийгүй бэлгийн амьдралаа сайжруулах болно. Сайн сонсогдож байна уу? Илүү ихийг олж мэдэх.
Дасгал дасгал нь танд тачаангуй сэтгэгдэл төрүүлдэг
Бэлгийн харьцааны ихэнх хэсэг нь тачаангуй юм.
Дасгал хөдөлгөөнд оролцдог хүмүүс дасгал хийдэггүй хүмүүстэй харьцуулахад биеийн дүрслэлийг сайжруулдаг. Биетэйгээ илүү тайван байх нь илүү сайн, илүү тайван бэлгийн харьцаанд хүргэдэг. Судалгаагаар эрэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдийн хувьд бие махбодийн хувьд илүү бэлгийн харьцаатай байх нь идэвх султай эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүстэй харьцуулахад ижил хүйстэнтэй харьцуулбал илүү бэлгийн харьцаатай байдаг. Эрэгтэйчїїдийн 80 хувь, эмэгтэйчїїдийн 60 хувь нь 2-3 удаа долоо хоногт бэлгийн харьцаанд орохыг хїсдэг гэж їздэг. Долоо хоногт дасгалын тоо нэмэгдэж байгаа тул бэлгийн дур хүслийг үнэлдэг.
Дасгал хөдөлгөөн нь бэлгийн харьцааны байдлыг сайжруулдаг
Өөр нэг судалгаагаар илүү бие бялдрын хувьд бие бялдрын хувьд тохирсон эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс өөрсдийн бэлгийн харьцааны түвшинг өндөр үнэлдэг байна. Долоо хоногт 4-5 удаа дасгал хийдэг хүмүүсийн дунд эмэгтэйчүүдийн 88%, эрэгтэйчүүдийн 69% нь бэлгийн харьцаа дунджаас дээш буюу дунджаас дээгүүр байна гэж мэдээлсэн байна. Үүний шалтгаан нь бие махбодын зураглал , физиологийн шалтгаантай (цусны эргэлт, цусны эргэлт сайжирсан гэх мэт) учир нь итгэх итгэл нэмэгдэж болно.
Дасгал арай илүү бэлгийн харьцаанд байдаг
Илүү дасгал хийдэг хүмүүс илүү бэлгийн хавьталд ордог. Үүний шалтгаан нь төвөгтэй юм. Илүү дасгал хийдэг хүмүүс ерөнхийдөө эрүүл, залуухан, дасгалжуулагч бус хүмүүсээс илүү сонирхолтой биетэй хүмүүс байдаг. Тогтмол дасгалжуулагчид нь үйл ажиллагаа, мэдрэмжийг эрэлхийлэхэд бие бялдрын хувьд илүү анхаарал хандуулдаг хүмүүс байж болно.
Ямар ч тохиолдолд судалгаагаар хүн илүү их дасгал хийдэг, илүү их бэлгийн харьцаанд орох хандлагатай байдаг.
Дасгал нь бэлгийн хөгшрөлтөд тусалдаг
Жирийн жаран настай эрэгтэйчүүд залуу насаа ижил хүйстэн, бэлгийн таашаал ханамжтай байлгах талаар олон удаа мэдээлдэг. Нэг судалгаагаар 60 насны сэлж буй хүмүүсийн бэлгийн давтамж, сэтгэл ханамжийн зэрэглэлийг судалж үзэхэд тэд 20-иод насныхантай адилхан болохыг олж мэдсэн. Хэрэв та маш их дасгал хийдэг бол таны "бэлгийн харьцаа" таны он цагийн дарааллаас бага нас болно.
Erectile Dysfunction-ийг багасгадаг
"Эр бэлэг эрхтэний эрүүл мэнд бол зүрхний эрүүл мэнд" гэсэн хэлбэлзээгүй үйлийн дисфункцэд байдаг. Бэлгийн сулрал нь ихэвчлэн цусны эргэлтийн улмаас үүсдэг. Чичиргээ авахын тулд шодойд цустай болно. Блоклосон артери, цусны даралт ихсэх болон зүрх судасны бусад асуудлууд нь энэ үйл явцад саад болно. Дасгал нь зүрх ба артерийн хэвийн үйл ажиллагааг хангаж, арилдаггүй үйл ажиллагааны алдагдалыг бууруулдаг. Судлаачид 50-аас дээш насны хүмүүсийг харж, идэвхтэй байгаа хүмүүсийг сайн мэддэг, идэвхгүй болсон эрэгтэйчүүдээс 30% нь сул дорой байх эрсдэлтэй гэж үзсэн байна.
Endorphin Release
Дасгал нь аз жаргалыг мэдэрч буй индорфинуудыг гаргадаг. Сонгодог "гүйлтийн өндөр" бол үлгэр жишээ юм.
"Тамирчны өндөр" гэсэн дасгалжуулагчид эцэст нь тамирчдыг тайвшруулж, дасгал хийсний дараа бэлгийн дур хүслийг мэдрэх мэдрэмжийг мэдрэх болно. ), таны биед эдгээр төгсгөлүүд гардаг бөгөөд бэлгийн харьцаанд илүү их, байнга саад учруулах нь бэлгийн сэрэл ба ирээдүйд тааламжтай байх явдал юм.Үнэн хэрэгтээ судалгаанаас үзэхэд олон удаа дасгал хийдэг эмэгтэйчүүд хурдан шуурхай болж, Дур
Дасгалууд нэмдэг
Хэрэв та бие махбодийн хувьд тэнцвэртэй бол илүү бэлгийн харьцаанд орох боломжтой.
Хүйс бол өөрөө хүч чадал, тэсвэр хатуужлыг шаарддаг физик идэвхтэй үйл ажиллагаа юм. Та дасгал хөдөлгөөн хийхийн хажуугаар таны хүч чадал, тэсвэр тэвчээр нэмэгдэж, бие махбодын хяналтыг илүү ихээр шаарддаг бэлгийн харьцааны олон янзын байр суурийг нээх боломжтой болно.
Доод шугам
Хэрэв эрүүл мэнд нь биеийн тамирын дасгал сургуульд ороход хүрэлцэхүйц эрч хүч шаардахгүй бол илүү бэлгийн харьцаанд орох магадлалтай. Энд биеийн байдлаа сайжруулахын тулд өөртөө урам зориг өгөх зорилгоор ашигла.
Дасгалын талаар дэлгэрэнгүй:
Дасгал дасгал хийх
Дасгалаар дамжуулан илүү сайн унтах
Дасгал хийх дуртай
Дасгалаар амьдралаа нэмэгдүүлээрэй
Сэтгэцийн дасгал ба дасгал
Хүчтэй яс ба дасгал
Таны нийгмийн амьдрал ба дасгал
Дасгалаа хөгжүүлээрэй
Эх сурвалж:
Катерин Эпосито, MD; Francesco Giugliano, MD; Кармен Ди Пало, MD; Жиованни Giugliano, MD; Raffaele Marfella, MD, PhD; MD Francesco D'Andrea; Массимо D'Армиенто, MD; Дарио Жиюлиано, Доктор. Тарган хүмүүст амьдралын хэв маяг өөрчлөгдөхөд хэрхэн нөлөөлдөг вэ? Жама. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). 50-аас дээш насны эрэгтэйчүүдэд бэлгийн харьцаа: Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн судалгааны үр дүн. Дотоод анагаах ухааны он жилүүд, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Хамгийн өндөр гүйцэтгэл. Америкийн Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Бэлгийн дур хүсэл, бэлгийн харьцааны байдал: дасгал, чийрэгжүүлэх нь үнэхээр чухал уу? Эль. J. Хүний бэлгийн хөгжил, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis MD, Kersten S. Fugl-Meyer Доктор, R. Bosch MD, Axel R. Fugl-Meyer Доктор, Эдвард О. Лауманн Доктор, Э. Лизик MD, Антонио Мартин-Моралес MD (2004) Эпидемиологи / Эрсдлийн хүчин зүйлс Бэлгийн үйл ажиллагааны алдагдал. Сексийн анагаах ухааны сэтгүүл, 1-р боть, 1-р дугаар, 2004 оны 7-р сар, хуудас 35-39 (5).