Илүү хөгжилтэй байлгах
Хэрэв та эрүүл мэнд, жингийн алдагдал нь дасгал хөдөлгөөн хийхэд хангалтгүй байгаа бол бэлгийн амьдралаа хэрхэн сайжруулах вэ? Мэдээжийн хэрэг дасгал нь танд илүү сайн харагдах болно, үргэлж хайр дурлалын амьдрал дээр нэмэр болно, гэхдээ энэ нь таны бэлгийн амьдралд илүү их эрч хүчийг өгдөг. Та эрүүл мэндэд дасгал хөдөлгөөн яагаад маш чухал болохыг та аль хэдийн мэддэг байсан ч бие махбодын идэвхгүй байдал, чадварын дутагдлын хооронд шууд хамааралтай болохыг судалж мэдэхгүй байж болно.
Илүү их дасгал хөдөлгөөн нь илүү их, илүү сайн, хүйс уруу хөтөлдөг. Энэ бол таны бэлгийн амьдралаас хамгийн их хэрэгтэй зүйл юм.
Cardio Endurance
Садар самуунтай бэлгийн хавьталд орохын тулд та зүрх сэтгэлийн тогтвортой байдлыг бий болгох хэрэгтэй. Энэ нь таны зүрхийг хүчтэй болгож, бие махбодоо хаадаг. Аялал, явганаар , усан сэлэлт буюу дуртай үйл ажиллагаа гэх мэт зүрхний дасгалыг 3 эсвэл 4 өдөр туршиж үзээрэй.
Булчингийн тэсвэржилт
Хүйс нь чамайг удаан хугацаагаар удаан хугацаагаар хэрэглэхэд эвгүй байр суурьтай байлгахыг шаарддаг тул бие махбод нь урт удаан хугацаанд бэлгийн харьцаанд орох боломжтой болдог. Хэрэв та сургалтыг хүчирхэгжүүлэхийн тулд долоо хоногт 2-3 удаа үндсэн дасгал хийж эхэлбэл биеийн жингийн талаар илүү ихийг мэдэж аваарай. Gg
Хүч чадал
Өөрийгөө байр сууриа бэхжүүлэх талаар ярилцаж байгаа бол хүчтэй байх нь танд хэрэгтэй өөр зүйл юм. Таны үндсэн хүч чадлын дасгал нь танд илүү их хүч чадал өгөхөд тусалдаг.
Та хамгийн сүүлчийн төлөөлөгч болох хангалттай жинтэй байх хэрэгтэй, гэхдээ боломжгүй зүйл биш, хэрэв та эмэгтэй хүн бол бөөндөх болно гэж бүү санаа зов. Эмэгтэйчүүдэд том булчинг бий болгоход хангалттай тестостерон үүсгэдэггүй ч гайхалтай хүч чадлыг бий болгоно. Илүү их дасгалын санаанууд авахын тулд өөрийн Workout төвд зочилно уу.
Уян хатан байдал
Хэрвээ хэн нэгний сексийн амьдралыг сайжруулж чадах юм бол тааламжгүй байдлаасаа болж хамгийн дуртай байр сууриа олоход хялбар болгож өгдөг.
Зориулалтын дасгал хийснийхээ дараа сунгаж үзээрэй. Иогийн дасгал нь бас ядаргаа багасгахад тусалдаг.
Садар самуун, дасгал хөдөлгөөн хоёулаа стрессийг багасгахад батлагдсан гэдгийг анхаарч үзээрэй. Ингэснээр хоёуланг нь тогтмол хийх нь тайван, аз жаргалтай байх болно.
Дасгал хөдөлгөөн нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Манай Stress Guide сэтгүүлийн Элизабет Скотт "Stress and Sex" сэтгүүлийн өгүүлэлдээ "... стрессийг бид сэтгэлийн хөдөлгөөнд саад болохоос сэргийлж чаддаг." Заримдаа замын хажууд явж байдаг. "
Дасгал, эрүүл хоолны дэглэм, унтах хангалттай нойрмог байдал нь таны бэлгийн дур хүсэлийг нэмэгдүүлдэг тул та юу ч хийлгэдэг.
Секс нь илчлэгийг шатдаг гэдгийг бүү мартаарай. Мэдээжийн хэрэг та зүрхний цохилтыг мэдрэхийн тулд нэн хүчтэй байх ёстой боловч 130-аас дээш хүн хүчирхийллийн таван минут тутамд 7 калорийг шатааж чадна. Нэг цагийн турш хадгалж, 88 калори авч хаях болно.
Хэрэв та жирэмсэн бол жирэмслэлтийн үед бэлгийн харьцааны талаар уншаарай.
Эх сурвалж:
Penhollow T; Залуу насандаа бэлгийн дур хүсэл, бэлгийн харьцааны байдал: дасгал, чийрэгжүүлэх нь үнэхээр чухал уу? . Elec J Hum Sex. 2004 оны 10-р сар; 7.