Чөлөөт онлайн дасгалууд
Эдгээр жишээ дасгалууд нь карио, бат бөх сургалт, хэлхээ сургалт, йог, пилат, уян хатан байдал, мэргэжлийн дасгалуудыг фитнесийн түвшин болон зорилтууддаа хамардаг. Эдгээр нь зөвхөн жишээ дасгалууд юм. Тэдний хэрэгцээг хангахын тулд тэдгээрийг өөрчлөх хэрэгтэй. Та бүхэндээ хамгийн сайн дасгалуудыг олж болно.
Хэвлийн дасгал хийх
- Абс, Гол дасгал
- Abs, Pips & Thigh а / Анагаах ухаан ба Дасгал бөмбөг
- Advanced Ab дасгалууд
- Эхлэгч Абс ба Буш
- Шилдэг Абс дасгал
- Бөмбөгний гол дасгалууд
- Үндсэн хүч чадлыг бэхжүүлж, бэхжүүлэх
- Динамик Абс
- Ямар ч трипт, нурууны дасгал хийдэггүй
- Төрсний дараах болон үндсэн дасгал
- Ажиллахаа зогсоох
- Хүчтэй Abs - Таны Abs нь хөгжилтэй, үр дүнтэй хөдөлгөөнүүд
- Нийт үндсэн дасгал
BOSU-ийн дасгалууд
Зүрхний дасгалууд
- 10 минутын бага нөлөө Нүүр карто
- 40-20 Цэвэршилтийн карди бэлдмэл
- 20 минутын эхлэгч Cardio Workout
- 25 минутын эхлэгч Cardio Workout
- 30-60-90 Холимог завсарлагат сургалт
- 30 минутын Cardio Medley Workout
- 30 минутын завсарлага сургалт - гүйлтийн зам
- 30 минутын интервалын дасгал сургуулилт хийх
- 35 минутын завшааны автобус
- Амархан үүрэх хүмүүст 45 минутын гүйлтийн зам дээр ажиллах
- Кардио тэсрэх дасгал хийх
- Эхлээд Cardio Endurance Workout
- Эхлэгч интервал дасгал - Түвшин 1
- Эхлэгч интервал дасгал - Түвшин 2
- Анхан шатны сургалт - Түвшин 3
- 30 минутын дотор 300 калори шатаа
- Энэхүү Sprint интервалын дасгалын хамт илүү их калори идмээр байна
- Кардио эхлэн хэрэглэнэ
- Өтгөн хатах дасгал
- Кардио фитнесийн дасгалжуулагч
- Эллипсийн завсарлага
- Эхлэгчдэд зориулсан ээрэх дасгал
- Өндөр нягтралтай Аэробик завсарлага
- Жин алдах зорилгоор гүйлтийн зам дээр ажиллах
- Хүчтэй эллипсийн завсарлага
- Бага нөлөөтэй зүрхний цохилт
- Tabata Cardio Workout
- Tabata Low Impact Cardio
- Гүйлтийн кардиаторын дугуй
- Гүйлтийн замыг явган аялал
- Эхлэгчдэд зориулсан дугуй унах дасгал
- Эхлэгчдэд зориулсан дасгал хийх
- Унадаг дугуй болон дасгал сургуулилтыг эхлэгчдэд зориулсан дасгалууд
Цахилгаан хэлхээний сургалт
- 10 минутын биеийн жингийн хэлхээ
- 10-Minute Met Con Workout
- 1 цаг Killer Cardio and Strength
- Эхний бат бөх, кардиом катеринг
- Ачааны кемпийн дугуйны дасгал
- Ачааллын Camp Challenge
- Үндсэн сургалт
- Cardio Strength Circuit Challenge
- Хүчтэй галт тэрэгний тойрог
- Өөх тосолгооны бат бөх ба зүрхний тойрог
- Дугуйны саадыг тойрч гарах дасгал
- Бага нөлөөллийн эмульсийн дугуй
- Гадна тойргийн дасгал
- Шатны схемийн дасгал
- Хүч чадал ба хүч чадлын аялал жуулчлалын схем
- Таймер уртын дасгалжуулагчийн сургалт
- Бүх биеийн хүчирхэг гүүр
- Цуваа дасгалын зам
- Бүхэл бүтэн биеийн Calorie Burning Circuit
Уян хатан байдал, Иогийн болон Пилате-Style дасгалууд
- 8 Амралт нийт биеийн суналт
- 10-Minute Yoga Stretch
- Оффисын ажилтнуудад зориулсан шилдэг урамшуулал
- Gentle Yoga Stretch
- Доод биеийн ургалт
- Өглөөний ба үдэшлэг Иог
- Дасгал бөмбөгтэй хамт сунжирч байна
- Буцах, хүзүү, мөрөн дээр суух
- Доод доод талыг нь бэхжүүлж бэхжүүлнэ
- Нийт биеийн жин
- Нийт бие тайвшруулах Stretch
Бүсэлхийгээс доор
- Үндсэн цээжний дасгал
- Эхний доод биеийн дасгал
- Хип, боолт, гуя
- Доод бие ба үндсэн хүч чадал
- Доод байгууллагын сорилт - Булчингийн бүлгүүдийн эсэргүүцэл
- Доод байгууллагын сорилт - Supersets
- Доод байгууллага ба хүч чадал
- Доод биеийн дасгалын явц
- Доод биеийн пирамид
- Доод биетийн хүч чадал
- Биеийн доод давуу тал, тогтвортой байдал ба уян хатан байдал
- Түргэн доод биений дасгал - Богино ба амттай
Тоног төхөөрөмжийн дасгал байхгүй
Эхлэл ба онцгой нөхцөл байдал
- Эхлээд нийт биеийн эсэргүүцлийн боолт
- Эхлээд нийт биеийн хүч чадал - Эндээс эхлэх
- Эхлэх нийт биеийн хүч чадал 2
- Завсрын нийт биеийн хүч чадал
- Оффисын ажил
- Илүүдэл жинтэй дасгалжуулагчийн нийт биеийн дасгалууд
- Тарган хүмүүст зориулсан хүч чадлын сургалт
- Ахмад настнуудын нийт биеийн бат бэх байдал
Int / Нарийвчилсан дасгалжуулагчийн нийт байгууллага
- 10 минутын аялал жуулчлалын сургалт
- Бүтэн биеийн дасгалын дэвшилтэт
- Төрсний дараах хүчирхэг дасгал
- Богино нийт биеийн хүч чадал
- Tabata Strength Workout
- Нийт биеийн тамирын дасгал
- Нийт биеийн тамирын дасгал
- Нийт биеийн тамирын дасгал
- Нийт биеийн сорилт - Supersets
- Нийт биеийн Dumbbell Workout
- Нийт байгууллага - Цанаар гулгах боломжтой
- Нийт биеийн тамирын дасгал
- Нийт бие махбодийн хүчирхэгжиж, хүчирхэгжүүлэх - Үндсэн
- Нийт биеийн хүч, тэнцэл ба тогтвортой байдал
- Total Body Superset Workout
- Total Body Superset Blast
- Total Body Superset Challengeet
- Total Body Tri-Set Workout
- Гялалзсан дисктэй биеийн нийт биеийн тамирын дасгал
- Бөмбөг дээр боолттой хамтлаг
Дээд байгууллага
- Эхлэгч дээд биеийн дасгал
- Дээд зэргийн арын дасгалууд
- 17 их латин дасгал
- 9 доод доод дасгалууд
- 8 хамгийн үр дүнтэй хямралтай дасгалууд
- Буцах дасгал 1
- Буцах дасгал 2
- Буцах ба Biceps Workout
- Шилдэг морь дасгалууд
- Biceps дасгал
- Biceps болон Triceps Workout
- Цээжний дасгал 1
- Цээжний дасгал 2
- Цээж, Дэвсгэр ба Triceps
- Бүтээлийн цээж, мөр, гар
- Цээжиндээ хэрхэн дасгал хийх талаар
- Фитнесийн түргэвчилсэн тест
- Дээд байгууллагаас хурдан хурдан засах / Нийлмэл хөдөлгөөнүүд
- Дээд байгууллага дээр сууж байна
- Shoulder Exercises 1
- Мөрний дасгал 2
- Triceps дасгал
- Дээд байгууллага
- Дээд байгууллага Cardio Circuit Workout
- Дээд шатны биеийн дасгалууд
- Дээд биеийн холимог дасгалын дасгал
- Дээд шатны биеийн дасгалууд
- Дээд байгууллага ба хүч чадал
- Дээд биеийн пирамидын дасгал
- Дээд талын биеийн хүч чадал
- Дээд байгууллага Superset Workout
- Дээд байгууллагын бат бэх / тэсвэрлэх уриалга
- Дээд байгууллага Tri-Set Challenge Workout
- Таны хамгийн сайн triceps дасгал