Сагсан бөмбөг нь танд сагсан бөмбөг тоглох, сагсан бөмбөг тоглох, эсвэл мэргэжлийн тоглогч байхдаа сайн дасгал хийдэг. Гэхдээ ямар нэгэн үйл ажиллагаанаас болж хохирол учруулж болзошгүй. Сагсан бөмбөгийн гэмтэл ерөнхийдөө хуримтлагдах (хэт их), цочмог (гэмтэл) гэмтэл юм.
Сагсан бөмбөгөнд хэт их гэмтэл учруулсан
Гутлуу, үе мөч, зөөлөн эдэд стрессийг оношилж, эдгэрэх хангалттай хугацаа шаардагддаггүй учраас гэмтэлийг хэт ихээр ашигладаг.
Тэд бага зэрэг өвдөж, өвдөж, өвдөж эхэлдэг бөгөөд хэрэв эрт эмчлээгүй бол гаж нөлөө үзүүлдэг.
Энэ ангилалд орсон гэмтэл:
- Тендерит: Энэ нь шөрмөсийг үрэвслийн ерөнхий нэр томъёо бөгөөд мөн шөрмөсний хөндлөвч хэлбэрийг агуулна. Хэт их хэрэглэхийг голдуу шөрмөс гэж нэрлэдэг бөгөөд цочмог гэмтэлээс үрэвсэх нь шөрмөсийг нэрлэдэг.
- Achilles tendinitis: Achilles шөрмөсний шагай булчин шагайнд наалддаг бөгөөд энэ нь богино хугацааны бүх sprintтай сагсан бөмбөгийн дасгал сургуулилт хийдэг. Шагайны ард байгаа өвдөлт нь өсгөвөрлөхийн дээд цэгтээ хүрдэг бөгөөд энэ нь архаг тохиолдлын хувьд өглөө эрт муу байдаг.
- Ротатор хэмжигч tendonitis: Энэ нь гараа дээш доош хөдөлгөж мөрний хэсэг бөгөөд цагираг эргүүлэхэд чухал хөдлөх хэсэг юм.
Сагсан бөмбөгийн цочмог буюу гэмтэл бэртэл
Цочмог буюу гэмтэл бэртэл гэмтэл нь гэнэтийн хүч эсвэл нөлөөтэй байдаг бөгөөд маш их эмзэг байдаг.
Сагсан бөмбөг нь холбоогүй спортоор хичээллэдэг ч гэсэн овойлт бөглөрөх, унах, эсвэл булчин, үе мөч эсвэл шөрмөс гаргах боломж их байдаг. Сагсан бөмбөг дээр богино үсрэлт, гүйлтийн замууд эдгээр гэмтэл бэртлийг үүсгэдэг. Сагсан бөмбөгт илүү их нийтлэг гэмтэл бэртэл нь:
- Ємнєд ба гипертензи (Cruciate Cruciate ligament) (ACL / PCL) осол гэмтэл: Эдгээр нь таны євдєгт тогтвортой байдлыг хангах гол ligaments юм. Гэнэтийн мушгиа хөдөлгөөн эсвэл сагсан бөмбөгийн тоглолтын томоохон хэсэг нь гэмтэл бэртлээс болдог.
- Меникусын гэмтэл : Энэ нь таны өвдөгний дотор зөөлөвчтэй дэвсгэр юм. Хөлийг хүчтэй байрлуулсан, өвдөгний хүчтэй эргэлтийн уршгаар тасралтгүй урагшлуулж болно.
- Бугуйн Спринг: Эсэргүүцэх, бугуйгаа эвдэхэд нөлөөлөхийн тулд гараа сунгасан.
- Хурууны хагарал: Унах, холбоо барих, эсвэл зүгээр л муу барьж эсвэл бөмбөг дамжих нь харагдаж байна.
- Шагай спрэн : Шагай чиглэлд чиглэсэн гэнэтийн өөрчлөлт нь шагай шөрмөс үүсгэдэг.
- Achilles Tendon Disruption: Шөрмөсний хүчтэй суналт нь эвдрэлд хүргэдэг, поп дуу чимээ, хуруугаараа хурдлах чадваргүй гэнэ. Сэргээх мэс засал хийлгэх шаардлагатай ба 12 долоо хоногоос дээш хугацаагаар мэс засал хийх боломжтой.
- Умайн хүзүүнээс татна уу эсвэл нулимс : Гутлын арын хэсэгт булчингууд өвдөж байх үедээ өвдөж, таталцал нь дундуураа хүчтэй өвддөг.
- Булчингийн булчин ба стресс
Сагсан бөмбөгийн гэмтэлээс сэргийлэх
Энэ хоёр хэлбэрийн гэмтэл нь хэт их хэрэглэж, амрах, хангалттай амрах, дулаахан, муу агааржуулалтаас үүдэлтэй байж болно.
Сагсан бөмбөгийн гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд дараахь аюулгүйн арга хэмжээ авахыг зөвлөж байна:
- Тоглуулахаасаа өмнө сайтар дулаацуулаарай . Хүйтэн булчинд үсэрч, үсрэх нь гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Салгаж тэсвэртэй ултай сагсан бөмбөгийн гутал өмсөж өгнө үү.
- Хамгаалалтын хэрэгсэл (амны хамгаалагч, өвдөг, тохойн дэр, нүд хамгаалах) ашиглах.
- Сайн арга техникийг ашиглан дүрэм журмаар тогло.
- Тоглолт эхлэхээс өмнө шүүхийг цэвэрлэ-гулгамтгай толбо эсвэл хог хаягдлыг шалга.
- Гар дээрээс анхны тусламжийн хэрэгсэлтэй байх.
- Сэргээх хангалттай
- Усаар чийгшүүлнэ . Утсаар ярихаасаа өмнө сайн ус ууж, тоглохдоо тогтмол завсарлага аваарай. Удаан хугацааны туршид спортын ундаа нь алдагдсан биеийн давсыг нөхөж чаддаг.