Зөв зохистой дулаацуулах нь дасгалын чухал ач холбогдолтой байдаг
Та дасгалынхаа өмнө дулаарах уу? Ихэнх тамирчдын хувьд аажмаар халах нь маш их үр өгөөжтэй бөгөөд илүү их дасгал хийхэд бие махбодыг бэлтгэхэд тусалж чадна. Үнэндээ таны дасгал, үйл явдал эсвэл сургалтын дэглэмийг илүү хүчтэй болгох нь хамгийн чухал нь халаалтыг илүү чухал болгодог.
Байнгын дулааралт нь цусны урсгалыг ажлын булчинд хүргэхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр булчингийн хөшүүн бууралт, гэмтэл бэртэл гэмтэх, байнга сайжруулдаг.
Биеийн дулаан, сэтгэлзүйн бэлтгэл нь илүү их дасгал хийхэд илүү их ач тустай.
Зохих цаг уурын онцгой давуу тал
- Булчингийн температурыг нэмэгдүүлдэг - Булчинг халаахад хэрэглэдэг булчинд температур нэмэгддэг. Халуун дулаан булчин нь аль алинд нь илүү хүчирхийлэлтэй бөгөөд илүү хурдан болдог. Ингэснээр хурд болон хүч чадлыг аль алиныг нь сайжруулж болно. Түүнчлэн булчинг хэт их ачааллах, гэмтэл учруулах магадлал бага.
- Би биеийн температурыг нэмэгдүүлсэн - Энэ нь булчингийн мэдрэмжийг сайжруулж, ээдрээтэй эрсдэлийг бууруулдаг.
- Цусны судасжилт ихсэх - Энэ нь цусны урсгалд сөргөөр нөлөөлж, зүрхний цохилтыг багасгадаг.
- Ашигтай хөргөх чадварыг сайжруулах - Биеийн дулаан солилцооны механизмыг идэвхжүүлснээр тамирчин үр ашигтайгаар хөргөж, уралдаан тэмцээн эхлэхээс өмнө хэт халалтаас урьдчилан сэргийлэх боломжтой.
- Би цусны температурыг нэмэгдүүлсэн - Цусны температур нэмэгддэг тул булчингаар дамждаг. Цусны температур өсөхийн хэрээр хүчилтөрөгч хүчилтөрөгчийг хүчиллэг болгон сулруулж улмаар хүчилтөрөгч нь булчинд илүү хялбар байдаг.
- Хөдөлгөөний хүрээ сайжирсан - Хамралтын эргэн тойрон дахь хөдөлгөөн нэмэгдэж байна.
- Гормоны өөрчлөлтүүд - Танай байгууллага эрчим хүчний үйлдвэрлэлийг зохицуулах үүрэг хүлээсэн янз бүрийн дааваруудыг үйлдвэрлэдэг. Дулааны улиралд гормоны тэнцвэр нь энерги үйлдвэрлэхэд нүүрс ус, өөх тосны хүчлийг илүү болгодог.
- Сэтгэцийн бэлтгэл - Халаалт нь оюун ухааныг цэвэрлэх, анхаарал төвлөрүүлэх, ур чадвар, стратегийг хянах замаар үйл явдалд бэлтгэх сайхан цаг юм. Эерэг зураглал нь тамирчинг сулруулж, төвлөрлийг бий болгоно.
Хэвийн дулаан дасгалууд
- Өсвөр насныханд зориулсан тусгай спортыг эрчимтэй нэмэгдүүлэх. Энэ нь спортын онцгой ур чадварыг ашигладаг бөгөөд заримдаа холбоотой халаалт гэж нэрлэдэг. Зорчигчдын хувьд санаа нь урагшаа гүйж, булчингийн бүх эд ангиудыг татан авахын тулд хэдэн минутыг нэмж оруулаарай.
- Спортоо хөдөлгөөнгүй холбох хөдөлгөөнийг удаан тогтвортой байдлаар нэмбэл: калистеник эсвэл уян хатан дасгал гэх мэт . Ballplayers нь ихэвчлэн дулаардаггүй дасгал хөдөлгөөнийг ашигладаг.
- Аль сонгох вэ? Булчинг сунгах хамгийн тохиромжтой цаг нь цусны урсгал нэмэгдэж, гэмтэлээс зайлсхийх температурыг нэмэгдүүлдэг. Хүйтэн булчинг бэхжүүлэх нь таталт, нулимсаас гэмтэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Тиймээс та аажмаар аажмаар аажмаар дасгал хийх хэрэгтэй. Сунгах хамгийн тохиромжтой цаг бол дасгалын дараа дасгал хийсний дараа булчингууд нь дулаан, уян хатан байдаг тул цусаа нэмэгдүүлдэг. Дасгал хийх үедээ халуунаар аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажим аажмаар дасгалыг ашигла.
- Төгс халалт гэдэг бол зөвхөн дадлага туршлага, туршилт, туршлагатай ирдэг маш олон үйл явц гэдгийг санаарай. Өөртөө хамгийн сайн тохирохыг олох хүртэл янз бүрийн арга замаар янз бүрийн аргаар дулаарч үзээрэй.