Амралт, дасгал хийсний дараа өөрийгөө тайвшруулах арга замыг багтаасан сэргээх хурал дээр өөрийгөө шагнаарай. Сайн дасгал хийсний дараа өөрийгөө өрөөнд оруулах нь зүгээр. Чи ч бас булчингаа тэжээн тэтгэх хэрэгтэй.
1 - Усанд ороход сайн урт дэвтээнэ
Усан халаагуур (халуун биш) усаар дүүргээд, Epsom давс нэмнэ. Гэдэсний булчинг тайвшруулахад туслах сайхан нэвт норгоно. Халуун булчинд булчинг шарж болохгүй нь чухал. Хэрэв та тийрэлтэт хоолойтой бол шагнал авах оноо.
2 - хөл рашаан
Удаан хугацааны дараа хөл чинь сайн сэргээх хэрэгтэй. Хэрэв та цэврүү эсвэл халуун цэгүүдийг авч байгаа бол усыг Epsom давс нэмнэ гэдэг ухаалаг хэрэг юм. Хөл рашааны олон загвар байдаг. Би JetSpa Homedics-тэй бөгөөд гайхамшигтай ажилладаг. Энэ нь онгоц, бөмбөлөгтэй байдаг. Энэ бол миний хэрэглэж байсан хоёр гялгар уутнаас ихээхэн сайжруулалт юм. Гэхдээ арай бага зөөврийн.
Дэлгэрэнгүй
3 - Таны хөл дээрээ тавь
Хөлийн урт алхах (эсвэл хөлийн урт өдөр) дараа өвдөгнөөсөө сайн дэмжлэг авч байхад хөлийг нь тавиулах нь маш сайхан санагддаг. Ажлынхаа дэрэнд тохирсон зөв хослолыг олох нь амар биш юм. Би энэ зорилгоор зориулж бүтээсэн Leg Lounger-ийг туршиж үзсэн. Энэ нь өнцөг, өндөрлөг болон бат бөх байдлын хувьд амархан зохицдог. Түүний нулимс хэлбэр, бариул нь өндрөөсөө хамааралгүйгээр өөр өөр байдаг. Та товчлуурыг товчлуураар солихдоо дүүргэх буюу суллах боломжтой дүүргэх агаарын дэрнүүдээ өөрчилж болно. Энэ нь хөлийг өсгөхийн тулд дэр, шаантаг ашиглана.
Дэлгэрэнгүй
4 - Шоколадны сүү эсвэл таны дуртай Latte
Та бүх төрлийн сонирхолтой спортын ундаа худалдан авах боломжтой боловч судлаачид шоколадтай сүү эсвэл таны дуртай латтегийн ажил гэж хэлж болно. Урт удаан алхахынхаа дараа би хамгийн хүйтэн кофены дэлгүүрээс мөсөн Mocha slushee (Голланд Бросс үүнийг Голланд Freeze гэж нэрлэдэг) дуртай. Түлхүүр нь сүүнээс зарим уураг авч, шоколадны сироп эсвэл бусад амт сирусны зарим carbs юм. Энэ нь таны булчинд дасгалынхаа ихэнх хэсгийг хийхэд шаардагдах барилгын блокуудыг өгдөг. Портландын марафоны төгсгөлд Nestle-ийн сүүгээр хийсэн шоколадтай сүү өгсөн.
5 - Биеийн гуужуулагч
Нүхний төгсгөлд би хөлс, шороо, үхсэн арьсыг рашаан биеийн бутлагтай хамт авахыг хүсч байна. Олон янзын төрөл байдаг бөгөөд та дуртай сонголтоо сонгож болно. Энэ нь элсэн чихэрээс эхлээд хужиртай газар хүртэл бутлах бүх төрлийн зүйлээр ялгаатай байдаг. Тэдний зарим нь амттай амттан шиг сонсогддог. Би хуурамч үнэртэй мэдрэмтгий учраас байгалийн үнэрийг ашигладаг хүмүүсийг сонгох хэрэгтэй.
Дэлгэрэнгүй
6 - Гутлын тос түрхэх
Та нар дэвтээсэн, одоо дүүргэсэн, одоо хөлдсөн гаа нойтон жин нь энэ эрч хүчийг мэдрэхэд туслах болно. Сайн хөл тос таны хөлийг зөөлрүүлж, өвдөлтгүй хагарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөлийг чийгшүүлнэ. Хэрвээ та алс холын замд бэлтгэл хийдэг бол тухайн газруудад цэврүү авахад нь тусалдаг тул тэдгээрийн гуурсыг зайлуулж болохгүй. Том үйл явдлынхаа дараа паджакийг ав.
Дэлгэрэнгүй
7 - Төгс ThermaTherapy Neck болон Hand Wrap
Таныг сандал дээрээ тайван амарч, хөгжим сонсох эсвэл дургүй дуртай телевизийн шоу сонсох уу? Гараа чийгшүүлээрэй - тэд алхахаасаа хатах болно. Энэ дулааныг богино долгионд оруулаад нэг, хоёр минутын турш халааж, хүзүүнд нь гулсуулна уу. Гараа халаасан халаас болон РЛАAX гарт хийнэ. Энэ нь лаванда болон chamomile-ийн үнэртэй.
Дэлгэрэнгүй