Чи тэр найзтай, тэр өдөр гадаа ажиллаж байгаа кемптэйгээ эхэлдэг, бүлгийн дугуйн студид үдийн хоолоо иддэг, тэгээд халуун йогоор шөнөжин сульддаг . Энэ найз нь бямба гаригт сүүлийн долоо хоногт фитнес хичээлүүдээ туршиж үздэг бөгөөд 9Round Boxing болон OrangeTheory Fitness- ээс Физик 57 хүртэлх бүх зүйлийг туршиж үзсэн . Өөрөөр хэлбэл энэ найз фитнесс клубын нэрийн өмнөөс амьдардаг бөгөөд дараагийн сэтгэл татам хандлагыг туршиж үзэхийг хүлээж ч чадахгүй. Тэр чиний хувьд азтай, тэр дэлгүүрт маш хялбар байдаг. Түүний хийх ёстой зүйл бол түүний идэвхитэй амьдралын хэв маягийг дэмжих бэлэг буюу хоёр зүйлийг олох явдал юм.
1 - Төгс баг
Төгс биеийн тамирын цүнхийг олоход хэцүү байж болох ч баруун баг нь гайхамшигтай функцийг санал болгодог. Жишээ нь, дүрэм # 5 Run үүргэвчийг авч үз. Энэхүү цүнх нь биеийн тамирын дасгалаас эхлээд биеийн тамирын дасгалын дасгалаас шилжихийг хүсдэг идэвхтэй тамирчинд төгс төгөлдөр юм. Энэ нь тусгай зориулалтын зөөврийн ханцуй, паспортын уут, гутлын багтаамжтай, тоног төхөөрөмжөөр хангаж өгдөг. Үүнээс гадна, нарийн ширийнийг нь ус нэвтэрдэггүй лавласан гаднах зураг, доторх шавранцар шавар даавуу, харагдах байдлыг нэмэгдүүлэх тусгалыг тусгасан болно.
Ширмэл цүнх шиг дуртай хүнд дэгдээхэйн хувьд Ширмэлийн Koala-аас хэт сэрүүн өнгөлөн далдлах Кауво Кабо босоо цүнхийг авч үзье. Энэ нь гялалзсан үсгээр "Энэ бол миний ээлжит уут" бөгөөд энэ нь усанд тэсвэртэй доторлогоотой, гол түлхүүр, чихэвч, бусад дагалдах хэрэгслийн халааснуудыг маш ихээр агуулдаг.
2 - Gym-Friendly Bathroom
Ямар ч хөгжилтэй зүйл болохыг мэдэх үү? Шампунь, ангижруулагч, нүүр угаах, биеийн тамирын зүүнээс хол байрлах Toting мини (эсвэл бүрэн хэмжээний!) Шил. Зөвхөн шил зүүхгүй байх нь төдийгүй биеийн тамирын цүнхэнд үнэтэй зай эзэлдэг бөгөөд нээлттэй тэврэлт хийх эрсдэлтэй байдаг. Шахах пульс бол төгс шийдэл юм. Эдгээр байгалийн живэх, нэг удаагийн хэрэглээний ариун цэврийн хэрэгсэл нь таны биеийн тамирын цүнх, гоо сайхны цүнхийг халаасандаа хийж өгч болно. Эдгээр нь зөвхөн нэг хэрэглээнд зориулагдан ашиглагддаг тул та үүнийг хэрэгтэй үед нь ашигла. Хоосон багцыг хая.
Хэрвээ та үүнийг хийж байгаа бол өөрийн дуртай дасгалын өрөөнд маш их хэмжээний гоо сайхны бүтээгдэхүүн хэрэглэнэ. Дүрэм # 5 Эмэгтэйчүүдийн Run Гоо Сайхны Кейс Тодорхойлолт нь хоёр бие даасан ууттай бөгөөд нэг нь эмэгтэй хүний хэвлэмэл хэвлэмэл, "Хэн ч түүний өөрийн хөлснөөсөө хазайсан" ариун цэвэр, үнэт эдлэл, үсний тууз.
Эцэст нь, хэрэв та нэрийн студитэй угаалгын өрөөнд цагийг өнгөрөөсөн бол эсрэг байрлал хязгаарлагдмал гэдгийг мэддэг. Эдгээр угаалгын өрөөнд ажиллахад бэлэн байгаа хэн бүхэн халуун үстэй багаж хэрэгсэл, цохилт хатаагч, унжуурга, хавтгай төмөр зэрэг аюулгүй үс арчилгааг зохицуулах хэрэгтэй. Халуун Төмөр Гол нь халуунд тэсвэртэй силикон уут бөгөөд халуун сарлагийн саваг хэрэгслийг барьж, хялбархан хүрч, шатахуун болон гамшигт өртөхөөс сэргийлдэг. Арьс нь ямар ч гөлгөр, нүхгүй гадаргууд наалддаг, тиймээс жижигхэн газар ч гэсэн угаалтуур, Нэмж хэлэхэд, энэ нь нойтон, тэгээд энэ нь заалны уут, эсвэл Дүрэм # 5 Гоо сайхны бүтээгдэхүүнүүдийн нэгэнд амархан ордог.
3 - Шингэний тусламж
Энэ бүх дасгал нь шингэний их хэмжээгээр алдагдахад хүргэдэг тул таны нахиалах усны урсгалыг Гидро Капсулаас тохируулсан усны савтай усаар хангаж өгнө. MyHydro вэбсайтыг ашиглан та лонхны хэмжээ, таг хэрэглэдэг төрөл, таг, оосор, лонх, ачаалах өнгө зэргийг сонгож болно. Энэ нь танд үнэхээр онцгой бэлэг өгөх боломжтой.
4 - Дэлгүүр дасгалууд ... Гэртээ
Интернетийн хүч чадлаар та гэр орноо орхиж явах шаардлагагүй. Үнэн хэрэгтээ, апп болон урсгал үйлчилгээ нь зочны өрөөнөөс шууд хамгийн халуун ажлын зарим хэсгүүдийг ашиглах боломж олгодог. Жишээ нь: Booya Fitness. Энэхүү үйлчилгээ нь тухайн орны хамгийн алдартай фитнес студи болон сургагч багш нарын онлайн дасгалын видео бичлэгүүдийг агуулдаг. Та сар бүр 10 доллараар гишүүнчлэлийн бэлгийг бэлэглэж чадна. Өөрийн тохирсон найздаа өөрийнхөө хүссэнээр хийх дасгал сургуулилтанд хамрагдах боломжтой.
Хэрэв та хамгийн сайн нахиа бол бүлгийн дугуйн жолооч юм бол дугуйчдад шууд үйлчилдэг үйлчилгээг хайж олох нь дээр. Sufferfest нь Tour de France, UCI-ийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн зэрэг мэргэжлийн уралдаанаас тусгай зөвшөөрөлтэй бичлэгийг агуулсан гайхалтай унадаг дугуйн апп-ыг бий болгодог. Тоглоомууд нь бараг ямар ч төхөөрөмж дээр тоглогдож болох бөгөөд хэрэв таны найз сургагч багш ашигладаг бол апп нь дасгалжуулагчтай тохирсон санал хүсэлтийг өгөх боломжтой. Дугуйн дасгалуудаас гадна апп-ээс унадаг дугуйчид дасгал хийх, оюун ухааны бат бөх чанарыг сайжруулахад зориулсан хэд хэдэн дасгалуудыг санал болгодог. Сард 10 доллараар, энэ нь ихэнх бүлэг дугуйн студийн гишүүнчлэлээс хамаагүй илүү хямд юм.
5 - Мэргэжлийн Тоглоомын Дагалдах хэрэгсэл
Мэдээжийн хэрэг фитнес буфферууд гэртээ өдөржингөө хамт байхыг хүсэхгүй байгаа бөгөөд найз нөхөдтэйгээ хамт биеийн тамирын дасгал хийхэд баяртай байдаг. Энэ шалтгааны улмаас та өөрөө өөртөө онцгойлон анхаардаггүй өндөр чанартай дагалдах хэрэгслийг худалдаж аваарай.
Тухайлбал, "Garneau Actifly" дугуйн гутал нь дотроо дугуйн гаднах сургалтанд зориулагджээ. Эдгээр гутлын гол анхаарал нь чийгшүүлэх, чийгшүүлэх, бактерийн эсрэг шинж чанаруудыг чийгшүүлэх, хөлийг нь цэвэршүүлэхээс сэргийлдэг. Тэд мөн замын болон доторх дугуйн гадаргуутай нийцтэй тул гадаах унадаг дугуйтай тэнцэхүйц хэмжээний дугуй унадаг. Тэд эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн стильд ирснээр найздаа төгс хосыг олох болно.
Үүнтэй адил, хэрэв танай найз нь ижил йогийн дэвсгэртийг олон жилийн турш ашиглаж байсан бол шинэчлэлт хийх цаг болжээ. Юуны тулд ямар нэг зүйл хийдэггүй, Иогийн Design Lab Combo Mats-ийн нэгэн адил үйл ажиллагааны болон үзэсгэлэнтэй сайхан зүйлсийг өгдөг. Эдгээр машин угааж болдог йогийн шалны дэвсгэр нь йогийн алчуурын шингээгч, хөлстэй шингээгч мэдрэмжтэй стандарт шалны дэвсгэрийг зөөлрүүлдэг. Энэ нь үндсэн vinyasa урсгалын бүх зүйл нь sweaty Bikram анги хүртэлх бүх зүйлд зориулсан төгс шийдэл юм.
6 - Ажлын дараах бэлтгэлийг сэргээх
Сургалтын дараах сэргээн босгох нь идэвхтэй амьдралаа хадгалах гол түлхүүр юм. Найз нь байнга өвдөж, өвдөж байна гэсэн үг. Найз нөхдийнхөө хэрэгсэлийг өөрийн миофасляцын хувилбараар бэлэглэхэд туслана. Тухайлбал Rollga foam roller болон Rollga Activator 3-in-1 Helo Massage Ball. Эдгээр хэрэгслүүд нь хөдөлгөөнийг бүрэн арилгаж, архаг өвдөлтийг багасгахад тусалдаг булчингийн булчинд олдсон knot-ыг массаж хийхэд тусалдаг.
7 - Эрэгтэй дасгалын хувцас
Эрэгтэй хүний дасгалын хувцас нь эмэгтэй хүний хувцастай адил гялалзсан эсвэл нүдэнд төдийлөн анхаарал хандуулахгүй, гэхдээ өндөр чанартай техникийн бөс даавуу хэрэглэдэг бол хар арьстан, хүрэн өнгө зэрэг нь онцгой шинж чанартай байдаг. Жишээ нь: Prana Vaha Pants. Дахин боловсруулсан Маалинганаас гаргаж авсан эдгээр өмд нь дөрвөн талын суналт, ямар нэгэн үйл ажиллагааг ая тухтай дэмжих хөнгөн жинтэй. Аlo Иогийн Эрэгтэйчүүдийн Дугуйн Tee-тэй хослуулаарай. Энэ нь амьсгалах чадварыг нэмэгдүүлж, хэв маягийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
Дараа нь, өвлийн цагаар гадаа бэлтгэл хийж байх үедээ Ridge Merino's Men's Inversion Midweight Crew Baselayer болон Men's Natural Pullover Hoodie-ийн үеийг дулаан байлгахад туслаарай. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүд нь Merino ноос-байгалийн шингээгч, нянгийн эсрэг, чийглэг даавууг багтаасан байдаг. Энэ нь цаг агаарыг халаахад дулааныг хэмнэх боломжийг олгодог. Тэрбээр гадаа хувцаслах кемп дээрээ эсвэл бага түлхүүрийн замаар явганаар өмссөн эсэхээс үл хамааран тэрээр бараг тав тухтай, хуурай байх баталгаатай байна.
8 - Эмэгтэйчүүдийн биеийн тамирын хувцас
Зөвхөн дасгал сургуулилтанд оролцох үед эмэгтэйчүүд нь бэлгийн дасгал хийхэд хялбар, дасгалжуулагчийн дасгал хийхэд хялбар байдаг. Гэсэн хэдий ч төгсгөлгүй тооны загвар, өнгө, загварыг сонгох нь таны сонголтыг багасгахад хэцүү байж болно. Таны хамгийн сайн бооцоо нь энгийн өнгөт палитрыг сонгоход хялбар, хослуулан хялбархан, нэг эсвэл хоёр флэштэй загварыг сонгох явдал юм.
Тухайлбал, өвлийн өнгөний палитр, бөхийж саарал, хөх өнгийн палитр нь мөсөн, нүдэнд харагдах хослолыг бий болгодог. Crane & Lion's Racerback Tank нь танай найзын хаа нэг газар өмсөхийг хүсч байгаа бөгөөд KORAL-ийн гайхалтай Hi Rise Leggings-тэй хосолсон бөгөөд бараг арьсан мэт харагддаг. Дараа нь эд зүйлсийг түргэн шуурхай, сонирхолтой байлгахын тулд RBX Active Studio Studio Blocked Corset Mesh Leggings нэмнэ. Сонгогдсон өнгөний палитрыг тэд илүү бартаат дизайнтай зогсоход тохирно.
Мэдээжийн хэрэг, хөх ба саарал бол таны цорын ганц өнгөт сонголт биш юм. Практикт ямар ч палет хийх болно. Reebok нь FACE цуглуулгыг санал болгож байна. Зөвхөн гурван үндсэн өнгөт ягаан бүрхүүл, шатаасан инээмсэглэл, утаагүй инээмсэглэл бүхий холимог болон тоглоомын хослолуудыг санал болгодог.
9 - Гүйцэтгэлийн хуваарь
Дасгалын үеэр өмсдөг хос хосоороо тоглохдоо дуртай тамирчныхаа өдөр (эсвэл жилийг) хий. Жишээ нь, Knockout-ийн патентлагдсан хөлстэй дотуур хувцаснууд нь танд ямар дасгал хийснээс үл хамааран сэрүүн, хуурай, цэвэрхэн байлгах зорилготой юм.
Залуус энэ үйлдлийг орхигдуулдаггүй. SAXX-ийн дотуур хувцас нь Nat Geo Adventure-ээс "хамгийн сайн адал явдалт дотуур хувцас" -аар бичигдсэн байдаг. Эдгээр нь патентлагдсан торон хавтантай бөгөөд хүсээгүй үрэлтийн эсрэг саад болохоос сэргийлж бүхий л зүйлийг хадгалж байдаг.
10 - Workout-Friendly Bling
Эдгээр өдрүүдэд үнэт эдлэлийг оффис эсвэл огнооны шөнө хадгалдаггүй. Үнэн хэрэгтээ үнэт эдлэлийн зах зээл хөгжиж буй фермерүүд нь фитнессийн зах зээлийг ойлгохын тулд фитнесийг хэрэглэгчдэд хүргэх, дасгал хөдөлгөөн хийхэд зориулагдсан үнэт эдлэл, гоёл чимэглэлийг дэмжих зориулалттай үнэт эдлэлийг бий болгох зорилготой юм.
Зах зээл дээр олон брэндүүд байдаг ч, хамгийн дуртай yogi-гийн харуулын зүүлтийг үзээрэй. Энэ нь гялалзсан мөнгөөр, 14 каратын алтаар дүүргэсэн, 14 куб алтан фракцын амт, хэв маягийн хувьд ордог.
Өөр нэг төгс сонголт бол Reija Eden Jewelry-ийн гар бугуйвч юм. Lotus болон Breathe хувилбарууд нь гараар бүрсэн алтан бүрсэн гоёл чимэглэл, хар лаавын шалгарсан судрууд нь газрын тосыг сарниулах, өдрийн турш стрессийг тайвшруулахад хүргэдэг. Бадамлянхуа багаж нь царцсан хар оникс ирмэгээр бүтээгдсэн бөгөөд найз нь хүнд хэцүү цагт явж байгаа найзын хувьд хамгаалалтын чулуу гэж тооцогддог бол Амьсгал Бугуйн нь хааяа завсарлага авдаг энгийн аяллын тань энгийн сануулагчийг санал болгодог.
11 - Workout Technology
Чийрэгжилтийг хянах нь бараг бүх спортоор хичээллэдэг тул булчин идэвхжүүлэхэд сэлж буй бүх алхмуудаар хэмжих боломжтой байдаг. Хэрвээ таны хамгийн сайн нахиалагч зах зээлд шинэ зах зээл дээр байгаа бол түүнд Samsung Gear Sport бэлэглэхийг бодоорой. Энэхүү залхуу цаг нь ус нэвтэрдэггүй бөгөөд та өөрийн калорийн хэрэглээг шууд мэдрэгчтэй дэлгэцээс харах боломжтой бөгөөд таны утаснаас дагаж мөрдөх дасгалуудыг санал болгодог. Мөн ухаалаг цагны функцууд нь текст, имэйл, дуудлагын мэдэгдлийг өгдөг. Энэ нь ч гэсэн Spotify болон Speedo аппликейшнтэй нэгддэг бөгөөд ингэснээр таны дасгалын туршлага сайжрах болно.
Samsung-гийн шинэ Gear IconX-тэй хамт Gear Sport-ийг хослуулаарай. Бодит утасгүй Bluetooth технологийг санал болгохоос гадна эдгээр чихнүүд нь дуу хөгжмийг тоглуулахгүйгээр дуртай дуунуудаа сонсох боломжтой, дуу хөгжмийг дөрвөн дуугаар, эсвэл ойролцоогоор 1000 дууг хадгалдаг. Тэд мөн цаг, зай, хурдыг хянахын тулд барьсан дасгалын дасгалжуулагчтай бөгөөд марафон гүйлтийн сургалтанд долоо хүртэл цаг тоглуулах боломжтой байдаг.
12 - Сав баглаа боодол
Тоглоомын бэлэг өгөхөд бэлэг өгдөг жижиг зүйлсийг бүү хараарай. Төгс хос оймс, шинэ спортын хөхний даруулга, эсвэл тууз зэрэг нь тийм ч их таалагддаггүй, гэхдээ энэ нь гимнастикийн хамгийн сайн нахиалж үлдсэн гол үндэс юм. Энэ арга нь хамгийн сайн тоног төхөөрөмжийг олох явдал юм.
Feetures! оймс нь зах зээл дээр хамгийн тав тухтай оймс өмсдөг бөгөөд Elite Merino + Cushion No-Show Tab нь хамгийн сэтгэл татам дасгалын үед ч тайвшруулж, амьсгалах чадварыг санал болгож байна. Үүний нэгэн адил, Buff Fastwick Headbands нь хөлс шингээх, үнэрийг хадгалахын зэрэгцээ дээд зэргийн тохь тухтай, тохиромжтой байдаг. Дунд зэргийн эрчимтэй дасгал хийх эсвэл хөлсөөр өдөөх халуун йогийн үеэр сэрүүн, цэвэр байлгахын тулд Icebreaker-аас Merino ноос, Tencel Cool-Lite Tiki Bra нь төгс тохирох юм. Энэ нь таны биеэс хөлсөө алдах, хуурайших, үнэртэж чадахгүй байхад дэмжлэг үзүүлэх, хэв маягийг бий болгодог. Эцэст нь, Stronger Than шиг Plum & Punch-ы нэгэн адил урамшууллын хөлс алчуур нь таны найзын идэвхтэй амьдралын хэв маягийг эрэлхийлэхэд таатай арга юм.
13 - Ажлын дараахь шилжилтийн хувцас
Өдөр тутмын амьдралдаа дасгал сургуулилахаас эхлээд асуудал гардаггүй. Үнэн хэрэгтээ, дотуур давхаргатай явахад хялбар, юбка нь савны дээд талд ордог, эсвэл боодол нь шууд гудамжинд студи хүртэл харагдана.
Мэдээжийн хэрэг, заль мэх нь зөв зүйлүүдийг сонгох явдал юм. Flashy, өнгөт барьсан leggings магадгүй хийхгүй. Хэрэв та найзаа Пилатаас шууд автобусаас авахуулаад шууд авдаг бол түүнийг Тадад & Тим Timehop Tights гэх мэт холимог хослуулах зориулалттай leggings өгөх хэрэгтэй. Хэрэв брэнд гурван маягийн дотор магтаал аваагүй бол тэднийг буцаан авч, "зөв хийх" болно.
Дараа нь зөв трекийг бэлэглэвэл зүгээр л бэлэг нь амархан хувцас, банзал, Aventura Ivana банзал, урт, Toad & Co Merino Merritt Hoodie гэх мэт сайхан, урт хүрэмтэй. Эцэст нь, найздаа өөрийн биеийн дасгалын гуталыг энгийн, дэмжсэн ачаалах боломжтой болгохыг урамшуулаарай. Жишээ нь Rockport's Cobb Hill Brunswick Boot. Тэд трико, жийнсээр хялбархан татах бөгөөд тайвшрах, алхах боломжтой юм. Үүнтэй адил дасгал сургуулилт нь гудамжинд тохирох дудан руу шилждэг.
14 - Athleisure "Хаа сайгүй явах" хувцас
Шууд маягийн хувцас, спортын хувцас нь ихэвчлэн гараар тулж, шаардлагатай үед холимог, тааралддаг тул олон фитнес функц нь шкаф өмсөж, өдөр тутмын эд зүйлсийг биеийн тамирын хувцас шиг харагддаг боловч бараг зөвхөн өмсдөг. энгийн хувцас. Хэрвээ таны дуртай найз нь түүнд дуртай спортоор явахдаа хаашаа ч явдаг бол түүний дуртай зүйлийг илүү сайн өгөх болно.
Жишээ нь, Ао йогийн татсан дайчин Идэвхтэй Иогийн Leggings нь студид ажиллах боломжтой боловч тэд гудамжинд шөнийн цагаар төгсдөг. Үүний нэгэн адил, Icebreaker Merino Loft Helix Skirt нь налуу дээр өмсөхөд хангалттай дулаан байж болох боловч богино, нягт холбох загвар нь мэдээг номлолд ажиллуулахад тохиромжтой. Мэдээж хэрэг, сайхан Crane & Lion Wrap Sweater нь йогийн хурал дээр шидэх нь тохиромжтой байж болох ч энэ нь ажилдаа тохиромжтой эсвэл найз нөхөдтэйгээ үдэшлэгт ороход тохиромжтой. Эцэст нь Rockport Cobb Hill Beth гутал ус нэвтрүүлдэггүй дулааныг ямар ч гадаа хөлөглөх шаардлагаар хангаж өгдөг, гэхдээ өмссөн, доош нь тэдний цэвэр шугам, бага Хувийн хөрөг харагдаж байна.