Идэвхтэй аялалд зориулсан Таны Үгүй-Үнэмлэхүй баглаа боодлын хөтөч
Хэрэв та фитнесс амралт аваагүй бол энэ нь зүгээр л цаг хугацааны асуудал юм. Дэлхийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн мэдээлснээр аялал жуулчлалын эдийн засаг 2015 онд $ 563 тэрбумд хүрч, 2013 оныхоос 14 хувиар өссөн бол 2015 онд аялал жуулчлалыг 2 жилийн өмнөхтэй харьцуулахад 104.4 сая ам.доллараар илүү сайн аялал хийсэн байна. Мэдээжийн хэрэг эрүүл аялал жуулчлалын янз бүрийн төрлийн амралт сувилалууд, тураалын рашаанаас аялах, йогоор аялах, амралт зугаалах, дугуй унах, цанаар гулгах зэргийг багтаасан амралтын өдрүүдээс бүрддэг.
Энэ шалтгааны улмаас фитнесс амралт бүрт тохиромжтой бүх баглаа боодлын жагсаалт байдаггүй боловч бүх туршлагаа хялбар болгох хэд хэдэн энгийн шийдлүүд байдаг бөгөөд та гэртээ харихгүйгээр хэзээ ч орхихгүй цөөхөн зүйлүүд байдаг. "Нарнаас хамгаалах тос, усны сав, нарны шилийг үнэхээр бүү мартаарай" гэж Сара Хэйли хэлжээ. "Танай байранд угаалгын өрөө эсвэл үйлчилгээ байгаа эсэхийг үргэлж шалгаж үзээрэй, хэрэв та хувцсаа угааж чадвал, таны хэвийн хэмжээг хагасыг нь төлөх төлөвлөгөөтэй байгаарай." Энэ аялал нь аялал бүрт хатуу зөвлөгөө өгдөг, ялангуяа дасгал хөдөлгөөн хийдэг. Илүү агуу шийдлүүдийн талаар уншина уу.
1 - Хүнд хүчирхэг, Өргөтгөсөн ачаа тээшний үйлчилгээ ба байгууллагын куб
Сайн амралт бүр нь ачаа тээшийн сайн эхлэлээс эхэлдэг. Хэрэв та идэвхтэй аялагч бол тантай маш их ачаа зөөж байгаа бол үнэн үнэн байдаг. Танд хэрэгтэй зүйл нь хөнгөн жинтэй ачаа тээш бөгөөд загасны цохилтын тоног төхөөрөмж эсвэл цасны гутал хадгалахад хангалттай том хэмжээтэй байдаг. Илүү том чемоданыг алгасч, Eagle Creek Expanse Drop Bottom Wheeled Duffle гэх мэт хөнгөн гулсмал дуслыг сонгоорой. Энэ нь 8 кг жинтэй, 128 литрийн багтаамжтай сав баглаа боодол юм.
Ийм мегапиксийн багийн нэг сул тал нь таны бүх зүйлсийг зохион байгуулахад хэцүү байж болох юм. Эдди Бауэр савлах талбай зэрэг тусдаа кубыг ашиглан өөрийн хувцас, тоног төхөөрөмжийг зохион байгуулж, хувцсаа угааж, цүнх, цүнх, нойтон цүнхээ хаяхын тулд бохир, хөлстэй хувцасаа хадгалах хэрэгтэй. Eagle Creek Pack-It Sport Active Set нь гутлын хувцас солих, нойтон / хуурай фитнесс цоожлолтыг багтаасан байдаг.
2 - Бага Хувийн үүргэвчтэй
Энгийн, хөнгөн жинтэй цүнхнээс илүү фитнес амралтын талаар надад илүү тохиромжтой гэж хэлээгүй. Хагас өдрийн дотор явган явах, урт дугуйгаар явах, зайнаас зугаалах, зугаалах өдрийн бүрэн өдөр та нартай хамт хөнгөн зууш, ус, нарнаас хамгаалах тос, хувцас солих зэргийг хийх хэрэгтэй болно. Эдгээр зүйлсийг гараар хийх нь тааламжтай бус, түрийвч, гялгар уут нь ихэвчлэн ихээхэн хүндрэлтэй байдаг бөгөөд fanny pack нь хангалттай биш юм. Чи үүргэвчиндээ байх хэрэгтэй, тэгээд Junior-ийн сургуулийн цүнхийг сайн сонголт гэж найдаж болохгүй.
Явган аялж, авирах болон бусад гадаа үйл ажиллагаа явуулах техникийн багцад хөрөнгө оруулах, тухайлбал Eddie Bauer Bacon Pack гэх мэт. Энэхүү үүр нь 1 фунт стерлингээс илүү жинтэй, илүү их ачаалалтай, илүү их хүндрэлд ороход зориулсан зөөврийн бугуйн бүсийг багтаасан зөөврийн бүсэлхийн бүсийг санал болгодог. Уян хатан давирхай нэмэх, 28 литрийн хүчин чадалтай . Хамгийн шилдэг нь, ашиглагдаагүй үедээ өнхрөхөд зориулж бүтээгдсэн бөгөөд ингэснээр та илүү зай авахгүйгээр ачаа тээшээ хадгалах боломжтой.
3 - Услалтын систем
Хейли усны савыг фитнесээр зорчиход зайлшгүй шаардлагатай гэж хэлэхэд зөв байсан юм. Ганц асуудал бол усны ихэнх савнууд нь их хэмжээний хог хаягдал юм. Аялалын профайлыг бага байлгахын тулд энгийн шийдэл байдаг. Үүнд: Усаар шүрших дэмжлэгийг хайж олох, сквачруу доошлуулах эсвэл тэгшлэх.
Жишээлбэл, Усан бассейны Ундааны сав нь 21 унцитай усыг агуулдаг боловч ашиглаагүй үед жижиг, ойролцоогоор нэг инч-цилиндр хүртэл нурж унадаг. LIrengge, Vapur Anti Лонхны уян хатан BPA -гүй полиэтилен болон Nylon уян хатан материалаар хийгдсэн бөгөөд энэ нь хавтгайраагүй, суллагдаж, хадгалагдаж болно. Аль ч сонголтууд нь богино хугацаанд гүйлгээ хийх, дугуйгаар явах, биеийн тамирын хичээлүүд, усаа дахин дүүргэх чадвартай бусад үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
Хэрвээ та аялалдаа удаан хугацаа шаардагддаг, өндөр эрчимтэй үйл ажиллагаа явуулдаг бол та хэд хэдэн литр ус уух боломжтой усжилтын үүргэвчийг авч үзэхийг хүсч болно. Жишээ нь, Натан ажил хэргийн, удаан эдэлгээтэй, хэт авианы, илүү их ачаалалтай багцыг санал болгодог.
Сайн сонголтууд нь эмэгтэйчүүдэд зориулсан Вапоругова, ваулкрар нарыг эрчүүдэд зориулсан. Энэхүү 4 литрийн шингэний хантааз нь хялбархан уух зорилгоор хоёр цээжний 12 унцитай зөөлөн колбонд өргөтгөсөн хоолойтой байдаг. Хэрэв та нэмэлт ус хэрэгтэй бол жижиг 1.5 литр давсагийг нэмж болно. Мөн хантаазны халаас нь зууш, утсыг залгахад хангалттай том хэмжээтэй болно.
4 - Өндөр чанартай загалмай сургагч
Заримдаа фитнесийн аялал нь гүйлт, унадаг дугуй, цанаар гулгах гэх мэт тусгай спорт эсвэл үйл ажиллагааны эргэн тойронд эргэлддэг. Эдгээр нөхцөлд та спорт, тоглолтынхоо онцлогт тохирсон гутлын төрлүүдийг савлаж, ашиглах ёстой. Энэ нь олон тооны амралт, амралт зугаалгын газрууд нь аялагчдыг өргөн хүрээнд идэвхтэй болгох боломжийг олгодог. Нэгэн өдөр та өглөөний ачаалалтай зугаалга хийж болох юм. Маргааш нь та маргааш өдөр явж болно. Дараагийн өдөр нь та нар завтай өнгөрөөж болно.
Гутал нь таны ачаа тээшийн нэлээд их зай талбайг эзэлдэг учраас нэг хатуу хосоор сургагчдыг зууралдан аль болох энгийн байлгах хэрэгтэй. Жишээлбэл, Salewa Multi Track GTX гутлын (эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн стильд боломжтой) олон спорт үйл ажиллагаа явган аялал, явган хүний замыг барихад зориулагдсан бөгөөд уулын дугуйн хавтгай дөрөө нийцтэй байдлыг санал болгодог. Түүнчлэн GORE-TEX-ийн доторлогоо нь усны эсэргүүцэл, цаг уурын ая тухыг санал болгодог тул цөөрөм эсвэл цөөрөм, голын эрэг дээр цөөн тооны цөөрмийг шүргэх юмуу элэгддэг.
5 - Олон зориулалттай хувцас
"Хувцасныхоо хувьд стратегийн өнгө схемийг сонго" гэж Хэйли хэллээ. "Жишээ нь, хар, тэнгисийн цэргийн флотыг өнгөт палитраар хялбархан хольж, тааруулах боломжийг танд олгож байгаа тул цөөн тооны бүрэн хэмжээний хувцас үйлдвэрлэх боломж олгоно."
Энэ бол энгийн зүйлсийг хадгалж үлдэх гайхамшигтай зөвлөгөө бөгөөд та Erin Oprea, Carrie Underwood, Kellie Pickler зэрэг оддын хувийн дасгалжуулагчийн зөвлөгөөг авч, илүү олон алхам хийх боломжтой. Үнэхээр гайхалтай шөнө бол төгс төгөлдөр юм "гэж тэр хэллээ. "Сайхан загварын спортын гоёмсог анхаарал хандуулах нь адислал юм! Сайхан спортын бээлийг тод харуулах нь мөр, ар араа, зэвсгийг харуулсан хувцас өмссөн төгс үсэг юм."
Эцэст нь дасгалынхаа туршид энгийн хувцас өмсгөл, унтлагын хувцсыг хялбархан ашиглах боломжтой үндсэн танк, leggings, цүнхийг боохыг хичээ. Жишээ нь, энэ хувцаслалт нь маш сайн эхлэх цэг гэж үзье.
- Эдди Бауэр Эмэгтэйчүүдийн явган замыг хатуу барих . Энгийн, дэгжин, эдгээр хатуу явах нь бүхнийг хатуу чанд барихаас сэргийлж чадна. Дээр нь UPF-50 нарны хамгаалалттай бөгөөд энгийн харагдахуйц хүмүүст зориулж энгийн хүрэмтэй байх боломжтой.
- Согогтой ба батлагдсан хөхний даруулга . Энэхүү гадаргуу нь боодолтой хөхний даруулга юм. Гэхдээ энэ нь зөвхөн ургацын дээд хэсэгт эсвэл усанд орох костюмны дээд хэсэг юм. Энэ нь бас сул савны дээд ба доод хэсгүүдэд сайн байрладаг.
- Гайхамшигт савны дээд ба доод чанар. Урагшаагаа зөөж, нөөцлөх боломжтой танкууд болон танкуудыг бараг бүх зүйлтэй хослуулж болох бөгөөд ямар нэгэн үйл ажиллагаанд өмсдөг, кикбоксоор хичээллэж байгаа эсэх, наран шарлагын газрыг дагаж явах, элсэрхэг гараа оруулаарай. Дээрээс нь тэд янз бүрийн өнгөөр ирдэг тул та цагаан, хар, саарал өнгийн суурьтай эсвэл өнгөт попыг өөр өнгөөр будаж болно.
- Төгс Аялал Хувцаслалт . Энэ нэр дээр байгаа юм шүү дээ. Энэ урт, хэв маягийг өмсөх нь хувцсаа өмсөж, хувцаслаж, өмссөн хувцас өмсөж, урт хувцас өмсөж, хувцас өмсөх хувцас өмсөж болох бөгөөд богино оосортой, хос шорт эсвэл доорх оймс.
- Beloforte Felicia Longsleeve Топ . Энэхүү судал нь идэвхтэй дулаан халаалт, хөргөгчид зориулсан загварлаг хэсэг болж өгдөг бөгөөд энэ нь хотод шөнийн цагаар хөөрхөн боолттой спортын хөхний даруулга дээр төгс төгөлдөр юм.
- Beloforte сарны хажуугийн зам. Та хатуу явахыг хүссэн зүйлээ бага багаар суллахыг хүсвэл сарлагийн хажуугийн замыг сонгохдоо бүжгийн ангиас бүх зүйлийг өмсөж болох юм.
- Хааны Роббинс Tupelo Falls Cardi . Энэ цамц нь наран шарлагын йогийн өмнөх болон дараахь төгс бүрхэвч юм.
6 - хөнгөн жинтэй фитнесийн хэрэгсэл
1990-ээд оноос хойш олон тооны зочид буудлын фитнесүүд ихэвчлэн фитнес чиглэсэн газруудад очиж үздэг байсан ч гэсэн өөрийн гэсэн хоёр хэрэгслийг боох нь үргэлж сайн санаа юм. Аялал жуулчлалын йогийн шалны дэвсгэр нь наран шарлагын газар дээр тав тухтай орчинд эсвэл өөрөө удирддаг нарны мэндчилгээнд тохиромжтой, эсэргүүцэлтэй хамтлагууд болон түдгэлзүүлсэн сургагч багш нар нь хөнгөн, хялбархан хийх сонголтуудыг хаанаас ч хийх боломжтой.
7 - Идэвхтэй сэлбэг хэрэгсэл
Хэрэв та нар харгис хэрцгий шархлаатай, нүдээ аниад гэмтээх аваас аяллын тань тааламжтай байх болно. Нарны хамгаалалтын нарны шил, нарны шил зэрэг нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүнийг нөөцлөх нь чухал боловч таны идэвхтэй аялалын жагсаалт тэнд төгсгөл байх ёсгүй. Дараахийг нэмэхдээ авдрынхаа талаар нэмж оруулахыг анхаараарай:
- Packable Rain Jacket . Ямар ч төрлийн хамгаалалтгүй борооны шуургад гацах нь нилээд зовиуртай. Баглаа боодол борооны хүрэмтэй байнга гартаа байлгаснаар хэзээ ч хамгаалж чадахгүй. Эдди Бауэр эрэгтэй, эмэгтэйчүүдийн стильтэнд сайн сайхныг санал болгодог.
- Спорт нарны шил . Хэт ягаан туяа болон UVB хамгаалалтыг санал болгож байгаа нарны туяа олсон нь амжилтанд хүрэх эхний алхам боловч стиль, функцийг хослуулах зориулалттай хосыг олж болно. Nike Flex Motion шилийг та шөнийн цагаар аялж явахыг хүссэн хосуудаа найз нөхөдтэйгээ хамт явуулаарай.
- Том малгай . Даавуу нь таны нүүрийг сүүдэрлэхэд хялбар, нүднээсээ дуслахаас сэргийлж хялбархан шийдэл бөгөөд таны нүүрийг таны нүүрнээс зайлуулах хялбар арга юм. Trucker малгай нь нэмэлт агааржуулалтыг хангаж өгдөг ба олон компани нь илүү өндөр нягтралтай дэлгэцийн торыг санал болгодог. Headsweats 'Beachy 5-Panel нь амралтаараа ээлтэй загварын нэг жишээ юм.
- Нарнаас хамгаалах тос . Өндөр чанартай, байгалийн бүх төрлийн нарны хамгаалалтын бүтээгдэхүүнийг шатаахаас сэргийлж болохгүй. Усны эсэргүүцэл санал болгодог ямар ч зүйлийг хийх боловч та бүхэн хурдан, чиглүүлэх хүсэлтийг хайж байгаа бол All Good-ийн шүрших болон цөцгийн тосыг шалгах хэрэгтэй.
- Chafe-Урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүн . Идэвхтэй болгох нь зарим нэг гаж нөлөөтэй гаж нөлөө үзүүлдэг бөгөөд хөлрөх, үрэлтэнд хүргэх бүхэн нь гажиг үүсгэдэг. Vaseline, эсвэл скринингээс урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүнийг Body Glide гэх мэтийг ашиглан биеийн тамирын гар цоорхойтой адилхан, дотор гуяны хэсэгт байрлуулж асуудлыг шийднэ.
- Утасгүй чихэвч . Товчхондоо утасгүй хос чихэвчнүүд нь утаснуудаа чангалж хийлгүйгээр тантай хамт аялгуу болон podcast-ыг авах боломжийг олгодог. Нэлээд олон боломжит сонголтууд байдаг боловч Zipbuds 26: Wireless Sport Earbuds нь спорт загварын онцгой шинж чанаруудтай байдаг. Дээр нь 144 төрлийн өөр өөр тохируулгууд байдаг тул та бүхэнд тохиромжтой цагийг сонсох боломжтой.
- Хаалганы Gaiter . Хүзүүвч нь маш гайхалтай нарийн бүтэцтэй ирэхэд та нарыг хүзүүндээ зүүж, нарнаас хамгаалах болно. Хэрэв чи тоос шороон шуургад автвал хамар, амнаасаа дээш гаргаж аваарай. тууз эсвэл чихнээсээ салхилах, эсвэл чамайг хавчихад үс уяатай байдлаар хэрэглэж болно. Боб нь өнгөлөг, хөгжилтэй загваруудыг санал болгодог боловч аялал жуулчлалын өнгөт палитрыг сонгох нь зүйтэй юм. Жишээлбэл, хэт ягаан туяаны хар өнгийн алдаа гаргахад хэцүү байдаг.
Үг нь
Чийрэгжих амралтанд бэлдэхэд та өөрөө байнга хийснээсээ илүү ихийг хийх болно гэдгийг санах нь чухал юм. Та нэлээд идэвхтэй байсан ч энэ төрлийн амралт нь танд шинэ зүйлсийг туршиж, бие махбоддоо янз бүрийн аргаар ажиллах боломжийг олгодог.
Замдаа байхад хэрхэн амарч, эдгэрэх талаар бодоорой. Жишээ нь та мини хөөсөрхөг булчин эсвэл массажны бөмбөгийг хөгжүүлэхийн тулд ямар нэгэн булчингийн хатуу чанга дээр ажиллахыг хүсч болно. Үүний адилаар өвдөлт намдаах, амархан зуушаар хооллох нь гарцаагүй, өлсгөлөнд өртөхөд гар бие оролцдог нь сайхан байдаг.
Мэдээжийн хэрэг, үргэлж чийгшсэн байдгийг үргэлж санаарай. Хэрэв та онцгой зовиурыг мэдэрч байвал үйл ажиллагаанаасаа бүү ай. Үүнийг хялбархан хийх, гэмтээхээс зайлсхийх нь илүү дээр юм.