Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 277
Өөх - 14г
Carbs - 35г
Уураг - 8г
Нийт цаг 15 мин
5 мин бэлтгэнэ , Күүк 10 мин
Сахалууд 2
Зөвхөн талх хэрэгтэй гэж бүү бодоорой. Шинэ дуртай өглөөний цайгаа уухад бэлэн байгаарай. Энэ "шарсан талх" жор нь амтат төмсөөр үйлчлэх эрүүл арга бөгөөд амттай, амттай, олон үрэвслийн эсрэг найрлагатай, хольцгүй гурилаар баялаг юм.
Амтат төмс нь витамин С, манган зэрэг шим тэжээлийн сайн эх үүсвэр юм. Тэд бас антиоксидант маш сайн эх сурвалж болдог бөгөөд чихэрлэг төмс дэх фитонутриентууд үрэвслийн эсрэг шинж чанартай байдаг. Энэ нь талхнаас илүү ашигтай юм.
Энэхүү шарсан талхыг дээшлүүлэхийн тулд бид чамин кифрутуг болон зүрхний амтат бүйлсний амтат бүйлс нэмнэ . Баяр нэмсэн: 15 минутаас бага хугацаанд бүх жорыг ташууруулж болно.
Найрлага
- 1 дунд чихэрлэг төмс, хальсалж, эсвэл хальтираагүй
- 3 хоолны халбаган бүйлсний тос
- 1/2 халбага бал
- 1/4 халбага цагаан гаа
- 2 дунджаар kiwi, хальсалж, эсвэл хальтираагүй
Бэлтгэл
1. 1/4-инчийн зүсмэлүүд рүү зүссэн амтат төмс.
2. Жижиг аягагаар холимог хүртэл бүйлсний тос, цагаан гаа, зөгийн балыг хутгана.
3. Талхны амтат төмсний зүсмэлүүд нь амтат төмсний зүсмэлүүд зөөлөн бөгөөд чанаж өгтөл дээд тал нь тавина. Анхаарах зүйл бол энэ төлөвийг авахын тулд та 2 ба түүнээс дээш удаа хундага тавина.
4. Холимог амтат төмсний зүсмэлүүд дээр бүйлс-холимог зөгийн бал, дээд тал нь Kiwi зүсмэлүүдтэй холилдох.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Бүйдсэн цөцгий тос болон самрын аль ч хэлбэрийг орлуулж болно. Газрын самар, наранцэцгийн үрийн боов сайн ажилладаг, бүгд ижил төстэй илчлэг байдаг. Уургийн өсөлтийг хангахын тулд самар цөцгий дээр энгийн Грекийн тарагны давхарга нэмнэ. Калийн хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд кивигийн гадил жимсний зүсмэлүүдийг хэрэглэнэ.
Хэрэв та цэвэр эсвэл хөлдөөсөн жимстэй бол тэдгээрийг үрэвслийн эсрэг антиоксидантуудад хэрэглэдэг. Үргэлжлүүлэхийн тулд цагаан гааны оронд хулууны бялууг амтлана.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Хэрэв та энэ өглөөний цайгаа уухыг хүсч байвал хажуу талыг нь сэндвич, тугалган цаасаар боож, идэж идээрэй. Найрлагатай өглөөний цайгаар өтгөрүүлсэн какао matcha latte эсвэл гурав дахь аягатай энгийн тараг.
Та гал тогооны зүсмэлийг мөчрийн мөчлөгөөр хэд хэдэн удаа гүйж байх хэрэгтэй. Бага хэмжээгээр талхны талбайнуудыг бүү хадгал. Ингэснээр та олон шат дамжин гүйж гүйхгүйгээр зөөллөх боломжтой.