Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 239
Өөх - 11г
Carbs - 3g
Protein - 31g
Нийт цаг 13 мин
5 мин бэлтгэнэ , Күүк 8 мин
Сахалууд 2
Салмон нь үрэвслийг зогсооход туслах омега 3-өөхний хүчтэй эх үүсвэр бөгөөд таны бүх эсийг эрүүл байлгахад тусалдаг.
Зөгийн бал-гичний амтлагч нь антиоксидантуудтай хамт хооллохын эсрэг үрэвслийн эсрэг хүчийг нэмэгдүүлдэг. Ургамал нь зөгийн бал бага хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч хамгийн их амттай нөлөө үзүүлдэг. Хэт их элсэн чихэргүй зөгийн балны гич амтыг авна.
Найрлага
- 1 халбага зөгийн бал
- 2 teaspoons Dijon гич
- 1 халбага tarragon (шинэ)
- 1/4 халбага oregano (хатаасан)
- 1/4 халбага thyme (хатаасан)
- 1/8 халбага давс
- 1 халбага чидун тос
- 10 унци хулд нахиа (2-оос доош, 5 унцитай)
Бэлтгэл
1. Дараа нь зуухаа 425F хүртэл халаана.
2. Шарж цаас, хөнгөн цагаан тугалган цаасаар жигд цаас хийх.
3. Салмоноос бусад бүх найрлагыг холино.
4. Царцдас холилдсон тарианы холимог бүрийг жигд тараа.
5. Арьс шир талх, хулсны гадаргууг салгана, ойролцоогоор 8 минут.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Maple-гичний өөрчлөлттэй зөгийн балны оронд сүүний сиропоор солиорой. Калорийн тоо нь цөөн тооны илчлэгээр ялгаатай байна.
Тахианы гичийн амтлагчийг үзээрэй, эсвэл цагаан хоолтон сонголтоор амттай дүпү буюу амттай байгаарай.
Цаг хэмнэхийн тулд холимог, давслаггүй Италийн амтлагчийг tarragon, oregano, thyme-ийн оронд оролдоорой.
Хэрэв та шарсан талх хэрэгтэй бол хулданд шарах хэрэгтэй!
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Бяслаг амттай төмс, самартай бууцайтай талыг нь тэнцвэртэй хоолоор хооллоорой.
Та мөн энэ салатыг жижиглэсэн самар, цуутай ногоон салатын нэг хэсэг болгон ашиглаж болно.
Хэрэв та хоол бэлдэх бэлтгэлээ үргэлжлүүлэхийг хүсвэл хулд загасыг бэлтгэж, амтлагчаа түрхэнэ. Дараа нь шаардлагатай бол гэсгээх, жигнэх.