Хэрэв та Д аминдэмийн нэмэлт бэлдмэлийг авах шаардлагатай бол тавиур дээр хоёр сонголтыг харна уу: D2 ба D3. Эдгээр нь Д витамины хоёр хэлбэр юм. Хэрэв би Д аминдэмийн нэмэлтийг сонгох юм бол D3 рүүгээ явах болно, гэхдээ энэ нь маш чухал биш байсан ч, D2 олон жилийн туршид ашиглагдаж байсан.
Витамин D нь таны биеийн кальцийг шингээх, хэрэглэхэд туслах даавар бөгөөд таны цусанд кальцийн хэмжээг зохицуулдаг.
Хэрэв та хангалттай витамин хэрэглэдэггүй бол ясны сийрэгжих болон бусад ясны сийрэгжилтийн эмгэгийн эрсдэлийг нэмэгдүүлнэ. Д витамин нь дархлааны тогтолцоо, хэвийн мэдрэл ба булчингийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.
Витамин D биохимийн багахан хэсэг
Cholecalciferol (энэ D3) нь амьтанд илрүүлсэн Д аминдэмийн хэлбэр юм. Нарны гэрлийн UVB туяа таны арьсанд илэрвэл таны бие 7-Dehydrocholesterol хэмээх бодисыг биологийн аргаар хэд хэдэн үе шатанд хувиргадаг. Дараа нь өөр нэг алхамаар колеккириферолыг кальцифидол болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь 25-гидроксиевитамин D3 гэж нэрлэгддэг ба энэ нь таны эмч Д аминдэмийн дээжийг өгөх лабораторийн хэмжүүр юм.
Эцэст нь, таны бие кальцитрриол гэж нэрлэдэг Д аминдэмийн идэвхтэй хэлбэрийг кальцифидол болгон хувиргадаг.
Ургамал нь ижил төстэй процессоор дамждаг, гэхдээ cholecalciferol оронд ургамал нь ergocalciferol (D2) байдаг.
Cholecalciferol болон ergocalciferol нь химийн хувьд маш төстэй бөгөөд 1920-иод оны сүүлчээр ergocalciferol нь хүүхдүүдэд рахитыг эмчлэхэд ашигтай болохыг илрүүлсэн. Арван жилийн турш ergocalciferol нь Д аминдэмийн нэмэлт хэлбэрээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн.
1980-аад оны 90-ээд онд эрдэмтэд амьтны хэлбэр D3 нь Д витамин D3 (25-hydroxyvitamin D3) цусны түвшинг нэмэгдүүлэхэд илүү ашигтай болохыг санал болгосон.
Түүнээс хойш хоёр удаагийн судалгаагаар хоёр хэлбэрийн хооронд ялгаа байгаагүй бөгөөд гурав дахь нь D3 нэмэлттэй харьцуулахад илүү хурдацтай нэмэгдэж байгааг илрүүлсэн ч судлаачид эмчилгээний үр дүнд өөрчлөлт гарсан эсэхийг тодорхойгүй байна.
Яагаад ийм судалгаа үр дүнтэй байна вэ? Энэ төрлийн судалгааны судалгаанд нэлээд олон хүчин зүйлс нөлөөлж болно. Нэг судалгаа зуны улиралд хийгдэж, нарны илэрц нь үр дүнг бохирдуулж болзошгүй юм. Магадгүй хоолны дэглэм, хоолны дэглэмийг хэрэглэх нь эд зүйлийг өөрчлөх боломжтой. Plus суралцах хамгийн шилдэг бүлэг хүмүүс хэн бэ? Остеопорозтой өвчтөнүүд? Бөөрний өвчин? Д витамин бага зэрэг буурсан эрүүл хүн. Настай хүмүүс? Залуу хүмүүс? Эрэгтэйчүүд? Эмэгтэйчүүд үү? Нэг бүлэг хүмүүсийн олсон үр дүн нь нөгөөдөө адилхан байх тул судалгаа хийх нь хэцүү байж болно.
D2 ба D3-ийн ялгаан дээр илүү их судалгаа хийх болно гэдэгт би итгэлтэй байна. Хэрэв та Д витамины түвшинд санаа зовж байгаа бол хамгийн сайн хийх зүйл бол эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ үзүүлэгчид очиж цусны D витамины түвшинг шалгана. Хэрэв тэд бага бол, та Д витамины аль нэг хэлбэрийг хэрэглэж болно. Хэдэн долоо хоногийн дараа таны цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж байгаа эсэхийг шалгаж үзээрэй.
Хэрэв та эрүүл мэндийн үйлчилгээ үзүүлэгч өөр өөрөөр хэлбэл, Д аминдэмийн нэмэлтийг хэрэглэх шошгоны зааврыг үргэлж дагаж мөрдөх хэрэгтэй.
Эх сурвалж:
Armas LA, Hollis BW, Heaney RP нар. "Витамин D2 хүний витамин D3-аас бага үр дүнтэй байдаг." J Clin Endocrinol Metab. 2004 оны 11-р сар; 89 (11): 5387-91.
Glendenning P, Chew GT, Seymour HM, Gillett MJ, Goldswain PR, Inderjeeth CA, Vasakaran SD, Taranto M, Musk AA, Fraser WD. "Элэгний D-хангалттай 25-гидроксиотин С-ийн түвшинд хүрэлцээгүй бөөрний хавсарсан өвчтөнүүд ergocalciferol ба cholecalciferol-тай хамт хэрэглэсний дараа хангалтгүй байдаг." Яс. 2009 оны 11 сар; 45 (5): 870-5.
Holick MF, Biancuzzo RM, Chen TC, Klein EK, Young A, Bibuld D, Reitz R, Salameh W, Ameri A, Tannenbaum AD. "Витамин D2 нь 25-гидроксиевитамин D-ийн эргэлтийн концентрацийг хадгалахад Д витамин шиг үр дүнтэй байдаг." J Clin Endocrinol Metab. 2008 оны 3-р сар, 93 (3): 677-81.
NIH хоол тэжээлийн нэмэлт үйлчилгээ. "Хоол тэжээлийн нэмэлт мэдээллийн хуудас: Vitamin D."