Өвлийн спортын өвчин, осол гэмтлийн эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх
Цанаар гулгах, цасан урлалын спорт хоёулаа спортын гэмтэл учруулж болох боловч гэмтэл бэртэлтэй байдаг. Таслагч нь өвдөгний гэмтэл (уналтын үеэр эргэх хөдөлгөөнөөс илүү), цасан урлалын машин илүү их биеийн гэмтэлтэй байдаг (гараа сунгасан гараас болж унадаг). Өвлийн хоёр тамирчдад нийтлэг тохиолддог гэмтэлүүд бас бий.
Энд нийтлэг гэмтэл байна.
Өвдөг
Өвдөгний бэртэл гэмтэл нь илүү их эргэх, эргүүлэхэд хүргэдэг. Эдгээр бэртэл гэмтэл нь хөдөлгөөний үеэр үүссэн дуу чимээ юм.
- Євдєлт ба цээжний хавдар (ACL / PCL) Євчтнїїд: Эдгээр нь євдєгийг бэхжїїлдэг шїдний євдєлт юм. ACL гэмтэл нь ихэвчлэн консерватив аргаар эмчилдэг боловч бүрэн нөхөрлөлийн хувьд сэргээн босголт шаардлагатай байж болно.
- Meniscus-ийн гэмтэл : Алман жийргэвчийн өвдөлт нь мөлхөж буй хөдөлгөөн юм. Нулимс гэнэт мушгирах хөдөлгөөнтэйгээр тохиолдож болно. Эмчилгээ нь ихэвчлэн консерватив боловч том нулимс мэс засал шаарддаг.
Толгой, хүзүү, мөрөн
Эдгээр ослын ихэнх нь унасан үеэр тохиолддог. Өвлийн спорт уналтанд бүрэн дүүрэн тул та эдгээр гэмтэлтэй тулгарах эрсдэлтэй байдаг.
- Бөхөнгийн цохилт: Цанаар гулгах эсвэл цасан урлалын улмаас хүрч очих нь тархины гэмтэл учруулж болно. Толгой руу ямар нэгэн цохилтыг анхааралтай хянаж байх хэрэгтэй. Эдгээр нь дуулга өмсөх хамгийн сайн арга юм.
- Whiplash: Гэнэтийн зогсолт нь энэхүү гиперексийн гэмтэл учруулж болзошгүй. Үүнийг эмч үнэлэх хэрэгтэй.
- Хүзүүний хатгалт : Энэ нь whiplash-ийн гэмтэлийн нэг хэсэг байж болох ба шинж тэмдгүүдийг үүсгэхийн тулд хэдэн өдрийн турш хэрэглэж болно. Та эмчээс үнэлэх хэрэгтэй.
- Shoulder Fracture (Fractured clavicle): Хагархай эвдэрсэн нурууны ёроолд тохиолдож болно.
- Урагдсан ротаторын ханцуйвтар: Энэ мор гэмтэл нь давтагдах омог буюу уналтаас болж тохиолддог.
- Баярын ялгадас: Энэ гэмтэл нь гараа сунгасан үед тохиолдож болно. Энэ нь ихэвчлэн амралт, мөс, дүүгүүрээр консерватив байдлаар эмчилдэг.
- Shoulder Dislocation: Энэ гэмтэл нь салангид байдлаас өөр газар үүсэх бөгөөд энэ нь багасгахыг шаарддаг. Дараа нь осол гэмтлийн зэргээс шалтгаалан консерватив эмчилгээ эсвэл мэс засал шаардлагатай байж болно.
Гар
Цанаар гулгах, цанаар гулгах үед та гартаа эрсдэлтэй байдаг.
- Skier's Thumb: Энэ нь цанын туйлын оосорнд гараараа унасан үед тохиолддог хүнд бэртлээс болж гардаг. Эрхий хуруунууд нь гартаа барьж аваад, шөрмөсний урагдалд хүргэдэг. Энэ нь шүүрэн авахад хүндрэл учруулж болзошгүй юм. Эмчилгээ нь ихэвчлэн цутгамал эсвэл гуятай байдаг боловч мэс засал хийх шаардлагатай байдаг.
- Бугуйн Sprains: Усанд хүрхрэх нь ихэвчлэн конкурсээр эмчилдэг sprains болно.
- Хурууны хагарал: Эдгээр нь мөн уналтын үеэр тохиолдож болно. Эмчилгээ нь ихэвчлэн чигжээстэй байдаг боловч багасгах эсвэл мэс засал хийх шаардлагатай байдаг.
Буцах
Цанаар гулгах, гулгах зэрэг нь гулгамтгай гадаргуу дээр маневрлах, маневрлах аргыг шаарддаг бөгөөд энэ нь арын ослын эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
- Бага нурууны өвдөлт: Хүчтэй хөдөлгөөн нь нурууны өвдөлтийн нэг шалтгаан болдог ба та хэтэрхий их уналт, уналт, эсвэл уналтын дараа эвгүй байдалд орохоос сэргийлж болно.
- Herniated Disks: Уналт нь энэ гэмтлийг үүсгэж болзошгүй. Ихэнх тохиолдолд энэ нь консервативаар эмчилэгдэх боловч мэс засал хийхийг зөвлөж байна.
Бусад гэмтэл
- Хөлдөөх ба гипотерми : Та хүйтэнд гарах үед эдгээр эрсдэлтэй байдаг. Хадгалсан арьсаа хамгаалахын тулд зохих хэрэгслийг өмсөж, хангалттай дулаан байлгах хэрэгтэй. Та хуруу, хуруу, хамараа золиослохыг хүсэхгүй байна.
- Түр зогсолт-Булчингийн булчин чангаралт : Та өөрийгөө дасгал хийх эсвэл шинэ хэлбэрийн дасгал хийхийн өмнө өдөрт хоёр эсвэл хоёр өдрийн дараа булчингаа мэдрэх болно.
Цанаар гулгах, цасан урлалын гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх
Цанаар гулгах эсвэл цасан урлалын гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бол налууг хагалахаас өмнө зохиогдож буй агааржуулалтын хөтөлбөрүүд юм.
Мөн та хүйтэн нуруугаа доошоо урагшлуулахын өмнө дулаарсан гэдэгт итгэлтэй байх хэрэгтэй. Учир нь хүйтэн булчиннууд гэмтэлд илүү эрсдэлтэй байх болно. Эхлээд таныг аюулгүй байдлаа алдаж, гэмтэл бэртэх эрсдэлийг бууруулахын тулд мэргэшсэн багшийн сургамж авах хэрэгтэй.
Өвлийн спорт уналтанд маш ихээр өртдөг тул толгойгоо хамгаалахын тулд дуулга өмсөх хэрэгтэй. Зохих тоног төхөөрөмж, хувцас зэргийг ашиглан элементүүдээс таныг хамгаалах болно. Нуруун дээрээ найзтайгаа үргэлж хамт байх болно. Эдгээр бэртэл гэмтэлийн ихэнх нь таныг сүйтгэж, тусламж үзүүлэхэд танд тусламж хэрэгтэй болно.
Эх сурвалж:
> Өвлийн спортын осол гэмтлээс урьдчилан сэргийлэх. Ортопедийн мэс заслын эмч нар. .