Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 194
Өөх - 4г
Carbs - 37g
Уураг - 4г
Нийт цаг 50 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 40 мин
Сав 4 (2 аяга тус бүр)
Хуурай хоол хүнс нь ихэвчлэн шархадсан хүмүүсийг ихээр алддаг. Тостой тослоггүй франц шарсан оронд талх нарийн боовны хувилбар руу шилжих нь шинж тэмдгүүдийн хувьд илүү дээр бөгөөд өөх тос, илчлэгийг багасгадаг.
Түргэн хоолны шарсан дунд зэргийн захиалга 400 калори, 17 грамм өөх тос агуулдаг. Энэхүү жор нь зөвхөн 194 калори, 4 грамм өөх тос агуулдаг. Шаржигнууртай шарсан талхыг идэж ууцгаа.
Найрлага
- 4 дунд русын төмс
- 1 халбага чидун тос
- 1/2 халбага кетер давс
- 1/4 халбага шинэхэн гадаргууг хар чинжүү хийнэ
Бэлтгэл
- 400F зууханд урьдчилан халаах хэрэгтэй.
- Шарж цаасаар жигд хуудсан дээр зураад хая.
- Арьсан дээр үлдсэн аливаа шороог зайлуулахын тулд сайн төмс гуужуул.
- Том зүсмэл рүү зүсэх замыг зүснэ.
- Дахин хэмжээгээр жигд зөөгч болгон хувааж хийнэ.
- Бэлэн болгох хуудсаар шилжүүлнэ.
- Чидун жимсний тос, давс, чинжүүтэй улирал нь шиврээ.
- Тэжээлийг сайн тарааж өгнө.
- 35-40 минутын турш хооллож, нэг удаа хоёр удаа шиддэг.
- Алтан ба цуу яриаг зууханд буулгах ба үйлчлэхээсээ өмнө бага зэрэг хөргөнө.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Төмс дээр арьсаа үлдээхийн тулд бүх витамин, эрдэс бодисын давуу талыг ашиглана. Чили нунтаг, ургамлын давс, эсвэл бүр хатаасан гуантай хэд хэдэн чичиргээн бүхий амт улиралыг нэм.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Хэрвээ та төмсийг бор болгоход саад болдог төмс урьдчилан сэргийлэхийн тулд төмс түрхэж, хүйтэн усаар аяганд хийж зүсэж ав. Хуудасны төлөвлөгөөн дээр тавихаасаа өмнө ус зайлуулах ба хатаахад бэлэн бай.
Зуурсан цаасаар хийсэн хайрган цаасыг хялбархан цэвэрлэхэд зориулж зогсохгүй жижиг хэмжээний тосыг хэрэглэснээр төмс нь наалдахаас сэргийлдэг.
Хэрвээ улаан лооль нь зүрхний шигдээсийн шинж тэмдгийг харуулдаг бол эдгээр шарсан төмсний жороор эсвэл калоркийн жүүсийг хэд хэдэн хоолны халбагаар хангалттай хэмжээгээр хязгаарлана. Хэрэв та эдгээр соусаас зайлсхийхийг хүсч байгаа бол оронд нь жаахан guacamole сонгоорой.
Үүнийг бас хянана. Хэдийгээр авокадо нь таны эрүүл мэндэд нөлөөлөх өөх тосыг нэмсэн ч тосолгооны байдал нь зарим хүмүүст зүрхний шарх үүсгэх аюултай. Хуммуу буюу жаахан тарагны жанр нь маш сайн дүрдэг.