Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Тооцоолол - 74
Өөх - 4г
Carbs - 6g
Уураг - 3г
Нийт цаг 15 мин
Prep 15 мин , Күүк 0 мин
Савлагаа 7 (1 аяга тус бүр)
Калори илчлэг, өөх тосыг багасгах амар хялбар арга замыг мэддэг нь цагаан цуу дээр суурилсан өтгөн даашинзыг солих явдал юм. Гэхдээ өтгөн хувилбарыг хүсдэг хүмүүст бид найдаж байна. Майонезаас гэмт хэрэгтэн учир энэ нь орлуулах бүрэлдэхүүн юм. Грекийн бус фосфат тарагтай өөх тосыг хамт хэрэглэснээр та колишлуудын өтгөн бүтэцтэй, майонезийн амтыг бага зэрэг хадгална. Хэрвээ эцсийн үр дүн хэтэрхий давчуу байгаа бол элсэн чихэр нэмэхэд тэнцэнэ.
Энэ багийг илүү хурдан болгохын тулд Penzey-ийн цөсний маягийн фермийн амтлагч зэрэг амтлагч холимог ашиглана. Энэ баг нь шарсан эсвэл шарсан хоолтой маш сайн. Хүйтэнд халуун хүйтэн амтлагч халуун хүйтэн байна.
Найрлага
- 1/3 аяга бууруулсан өөх майонез
- 2/3 аяга Грекийн бус тараг тараг
- 2 халбага, шинэхэн шахаж нимбэгний шүүс
- 1 халбага сармис нунтаг
- 1 халбага сонгины нунтаг
- 1/8 халбага пицца
- 1/4 халбага хар чинжүү
- 1/4 халбага давс
- Сахар амттай, сонголттой
- 1 фунт байцаа, хэрчиж буй, эсвэл 1 баганын coleslaw холимог
Бэлтгэл
- Майонез, тараг, нимбэгний шүүс, амтлагчийг шингэн хэмжих аягатай холино.
- Амтанд нь нимбэгний шүүс, давс, элсэн чихэрийг тэнцвэржүүл.
- Том саванд байцаа тавиад, хувцаслалтын дээр хийнэ. Чи байцаатай талыг нь хольж, хувцаслахдаа илүү хялбар болгохыг хүсч болно.
Бусад эрүүл хоолны шарсан талх
Хажуугийн шарсан талбайнууд нь янз бүрийн талх байхгүй бол бүрэн гүйцэд биш юм.
Гэхдээ тэдгээрийн ихэнх нь өөх тос, калориор хэрэглэдэг. Сумын дуртай хэд хэдэн эрүүл хувилбарууд энд байна.
- Шар буурцгийн шар буурцгийн шошготой - Эдгээрийг дараагийн пикник эсвэл тогооч руу аваачна уу. Тэд төгс төгөлдөр юм!
- Broccoli цацагт хяруул гахайн салат - Ихэвчлэн энэ уламжлалт салат нь элсэн чихэртэй байдаг боловч элсэн чихэрийг багасгахад энэ жор нь адил амттай байдаг.
- Cauliflower "potato" салат - Сонгодог зуны талхны тавагны бага карбоны хуулбарт хэрэгтэй төмс байхгүй. Хэрэв та үүнийг пикник дээр авчирсан бол та магтах болно!
- Дөрвөн ногоон вандуйтай салат - Бага зэрэг цардуултай цардуултай шош, шошгон дээрээ "sugared" гэж нэрлэдэг.
Хэрвээ та гал тогооны хэрэгсэл нь карбон фестивалийн дуртай бол, зарим зөвлөгөөг сурч, нүүрсустөрөгчийг багасгах зуны амралтын санаануудаас санаа авах болно.