Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Илчлэг - 161
Өөх - 12г
Carbs - 8g
Уураг - 7г
Нийт цаг 20 мин
Prep 20 мин , Күүк 0 мин
12 нэгж үйлчлэлтэй
Уламжлалт 3-шар буурцаг, 4 -цагаан салаттай дасан зохицох чадвар нь энэ хоёр тохируулгатай байдаг бөгөөд энэ нь сахаргүй, шош нь бага цардуултай байдаг.
Хэрэв та хар шар буурцаг, эсвэл edamame-ийн оронд бөөрний шош, вандуй хэрэглэхийг хүсвэл шар буурцагны шошгоныг хэрэглэхгүй байх нь зүйтэй. Гэсэн хэдий ч хуурай шош худалдаж авч, өөрөө хоол хийхэд хэрэглэдэг. Хэрвээ та гурван улаан буурцагтай салатыг хүсч байвал ногоон буурцагны 16 унцыг хэрэглэж, бусад нэгийг нь арилга.
Найрлага
- 12 унц ногоон шош (цэвэр эсвэл хөлдөөсөн эсвэл та хүсвэл лаазалсан)
- 1 (15 унц) шар өнгийн шош (эсвэл шинэ эсвэл хөлдөөсөн) боломжтой
- 1 (15 унц) хар шар буурцаг байдаг
- 1 аяга edamame (цэвэр эсвэл хөлдөөсөн, хясаатай)
- 1/3 аяга улаан хонх чинжүү (жижиглэсэн)
- 1/3 аяга ногоон хонх чинжүү (жижиглэсэн)
- 1/4 аяга улаан сонгино (жижиглэсэн)
- 1/4 аяга яншуй (жижиглэсэн)
- 3 халбага улаан дарс цагаан цуу
- 1 халбага гич (бэлтгэсэн)
- 1/2 халбага халбагын нунтаг
- 1 халбага ургамал (хатаасан грек, итали холимог, гуна, эсвэл дуртай зүйл чинь)
- Амт: давс, чинжүү
- 1/2 аяга чидун тос (эсвэл бусад тос)
Бэлтгэл
- Том саванд шош, чинжүү, сонгино, яншуйг нэгтгэнэ.
- Гүзээлзгэнэ, амтлагчтай цуу холилдон, жижиг аягатай эсвэл шилэн савтай шейкерийг холино. Газрын тосыг нэмээд хумсны юмуу сэгсэрнэ. Шар буурцаг, хүнсний ногоо тарих, хаях.
Газрын тосыг тэмдэглэх: Нэмэлт онгон чидуны тосыг ашиглах нь зөвхөн хөргүүртэй үед хатууруулах хандлагатай байдаг. Хэрвээ салатыг бүгдийг нь идэх юм уу эсвэл идэхээсээ өмнө өрөөний температурт орохыг хүсвэл хэрэв та хүсвэл нэмэлт онгон бүсгүйг хэрэглэж болно.
Өөр нэг хувилбар бол Saffola брэндийн гибрид буюу наранцэцгийн тос зэрэг өндөр моно төрлийн тос юм.