Жимми Жонгийн эрүүл мэндэд хамгийн сайн, эрүүл мэндийн сонголтууд
Дэд сэндвич хайрлагчид Жимми Жонын хоолонд дуртай байдаг. Diners-ийн захиалгаар хийсэн хоол нь сэндвичийг захиалж, хоол ундаагаар үйлчилдэг. Гэхдээ та тэнд идэж байхдаа хоолны дэглэмтэй хоол идэх боломжтой юу? Та Жимми Жоныг захиалж өгөх хэд хэдэн зөвлөмжөөр эрүүл хоолны дэглэмээ хадгалж болно.
Жимми Жонгийн Цэсийг судлах
Жимми Жонын цэсийг анх харахад энэ нь сонгох олон зүйл байдаг шиг харагдахгүй байна.
Хэвлэх цэс нь зөвхөн нэг хуудас байна. Гэхдээ ямар ч сэндвичийг өөрчилж болно.
Жимми Жон дээр та хүссэн сэндвичийг авахын тулд хоёр янзын арга бий. Эхлээд та онлайн тэжээлийн тооцоолуурыг ашиглаж болно. Жимми Жон-ийн вэбсайт нь таны хэрэглэж буй хялбар, энгийн арга хэрэгслийг агуулсан бөгөөд таны калори, хоол тэжээлийн зорилгыг хангахын тулд янз бүрийн хувьсагчийг тохируулах боломжийг олгодог.
Хэрэв та явахаасаа өмнө вэбсайтаа шалгах цаг болоогүй бол дэлгүүрт сэндвич үйлдвэрлэгчидтэй ярилцаж болно. Хэдийгээр тэд сэндвичий хослол бүрийн илчлэгийн хэмжээг тооцоолох боломжгүй ч, тэдгээр нь таны сэндвичийг бага карбон эсвэл бага илчлэг (эсвэл хоёулаа) болгохын тулд дотоод зөвлөмж өгөх боломжтой байх магадлалтай.
Хамгийн алдартай Жимми Иоханы хоол
| Турк Том Нуюви хоол тэжээлийн баримт | |
|---|---|
| Хэмжээ 1 үйлчлэх (181 гр) | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Илчлэг 225 | |
| Тосгоны илчлэг 166.50 | |
| Нийт тослог 18.5г | 31% |
| Бичил уураг 2.5г | 15% |
| Polyunsaturated Fat 0g | |
| Monounsaturated Өөх 0г | |
| Холестерин 40мг | 13% |
| Натри 680мг | 30% |
| Калийн 0мг | 0% |
| Нүүрс ус 2г | |
| Хоолны шилэн 0г | 0% |
| Sugars 0g | |
| Protein 14g | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Жимми Жонгийн эрүүл хооллодог хүмүүст зориулж хамгийн алдартай сэндвичүүдийн нэг нь Турк Том юм. Уламжлалт дуртай зүйл нь нимгэн зүсэгдсэн цацагт хяруулын хөх, шанцайны ургамал, улаан лооль, майонезаас бүрддэг. Хэрэв та цэс дээр заасан үндсэн сэндвичийг идвэл 510 илчлэг, бараг 21 грамм өөх тос, 56 грамм carb, 4 грамм эслэг, 25 грамм уураг өгдөг.
Энэ нь мөн 1240 миллиграмм натри өгдөг.
Гэвч олон тооны хоолны газрууд Туркийн Том "захиалга" гэж захиалахаар шийджээ. Энэ нь талхыг орхигдуулсан гэсэн үг бөгөөд сэндвич дүүргэлт нь шанцайны ургамал ордог. Энэ сонголт бага зэрэг мессеж байгаа боловч их хэмжээний калори болон carbs багасдаг. Турк Том Unwich (шошгон дээр харна уу) зөвхөн 225 калори, 2 гр нүүрс ус агуулдаг.
Бусад алдартай сэндвичүүд:
- Том Жон (шарсан үхрийн мах) нь 540 калори, 23 гр өөх тос, 55 гр карбогидрат, 4 грамм шилэн, 25 грамм уураг, 1150 миллиграмм натри агуулдаг.
- JJBLT (гахайн мах, улаан лооль) 600 калори, 31 грамм өөх тос, 55 г нүүрс ус, 4 грамм шилэн, 23 грамм уураг, 1310 мг натри агуулдаг.
- Totally Tuna (туна салат) нь 720 калори, 35 грамм өөх тос, 61 г нүүрс, 6 г fiber, 36 грамм уураг, 1700 мл натри агуулдаг.
Жимми Жонны чипс (ойролцоогоор 150 калори) ба жигнэмэг (375 калори) -ийн талаар хэдхэн хязгаарлагдмал талхны аяга тавьдаг.
Жимми Жонны цэс дээр эрүүл энтертой сонголтууд
Jimmy John's дээр хоолны дэглэм барих хамгийн сайн арга бол өөрийн дуртай дэд тэжээлээ сонгоод дараа нь сэндвичийг өөрчлөнө.
Жимми Жонын хоолыг эрүүл байлгах өөр өөр арга байдаг.
- Сандуйны оронд unwich сонгоно уу. Сэндвичний үйлдвэрлэгч таны талхыг оронд нь шанцайны ургамал дээр сэндвичийг боов. Энэ сонголт нь хэдэн зуун калори , нүүрс усыг авдаг.
- Талхыг сэндвич үйлдвэрлэгчдэд хэл . Францын талхны талбайн дээд талыг арилгана. Энгийн өөрчлөлтөөр та ойролцоогоор 100 илчлэгийг хадгалах болно.
- Хагасыг нь хуваа. Хагас сэндвичийг огтолж байхдаа карбон калори буюу калори тооллыг өөрчилдөггүй тул бага идэхэд тусална. Таны сонгож авсан хүүхэд өдрийн болон өдрийн хоолны үеэр илүү их калори өгч болно. Тиймээс хоолны дараа хооллохын тулд хагасыг нь аваарай.
- Талуудыг алгасах . Күүки болон чипс нь таны хоолонд зориулж хоосон калори хоолны үнийг нэмдэг. Сайныхаа эрүүл түлшийг дүүргэхийн тулд сэтгэл ханамжтай, эрүүл ундаа (ус) авах хэрэгтэй.
- Хөлдүү махыг сонгоно уу. Турк, хулс, үхрийн мах нь илчлэгийг багасгах гэж оролддог хүмүүст илүү сайн сонголт болдог. Торгоны салат, майонез, өөх тос нь найрлага нь өөх тос, илчлэг өндөртэй байдаг.
- Илүү ухаалаг сонголт хийх. Маo болон бяслагыг алгасч, мөн нимгэн дусаагуурыг захиалгаарай. Хэдийгээр та амттай тарианы найрлагатай, өтгөн амтыг олж авдаг ч ханасан өөх тосны хэмжээг бууруулж эрүүл өөхний ашиг тусыг нь хүртдэг . Дараа нь жигнэмэг болон амтыг аль болох олон хэрчсэн ногоо болгоно.
Хэрэв та талх захиалахаар шийдсэн бол өөрийн хийсэн талхыг хэт их санаа зовох хэрэггүй. Тус компани Францын талх , 9-тарианы улаан буудайн талх санал болгодог. Гэхдээ улаан буудайн талхыг сонгохдоо таны хоолонд тавьсан шилэн эсийг нэмэгдүүлдэггүй. Хэрэв та амтыг дуртай бол талхны энэ хэв маягийг захиалж үзээрэй. Гэхдээ энэ нь бүхэлд нь үр тарианы талхны хоол тэжээлийн ач тусыг өгдөггүй .
Жимми Жонгийн цэс дээр эрүүл бус сонголтууд
Жимми Жонны хамгийн бага эрүүл саруул нь илүү том төстэй юм. Зүрх сэтгэлийн JJ Gargantuan нь францын найрлагаар хийгдсэн бөгөөд salami, сонирхогчийн, capicola, шарсан үхрийн мах, цацагт хяруул, provolone, сонгино, сармагчин, шанцайны ургамал, улаан лооль, Италийн хувцас хунар зэрэг орно. Сэндвич нь 1084 илчлэг, нийт өөхний 58 грамм, 15 грамм ханасан өөх тос, 73 грамм нүүрс ус, 72 грамм уураг, 3384 миллиграмм натри агуулдаг.