Сандвичууд бүрэн тэжээлээр дүүрэн байж болох бөгөөд хоол бэлтгэх маш их цаг зав гардаггүй. Асуудал? Саяхан нэмэр болсон! Тэдний зарим нь илчлэг ихтэй байдаг. Сандвичийг орхихын тулд зургаан зүйлийг олж уншина уу.
Майонез
Магадгүй энэ нь маш сайн сонголт биш, гэхдээ энэ нь өөх тос, илчлэгийн бодит хэмжээ нь таныг гайхах болно.
Шар буурцаг болон бирж дээр ихэнх ресторанууд, түргэн хоолны газар хэрэглэдэг өөх тосны нэг халбага нь 100 калори, 10 грамм өөх тос агуулдаг. Энэ бол зөвхөн нэг халбага! Тэд гич ба / эсвэл кетчупийг очиж статистикийн хэлтэсээс илүү оновчтой байдаг бөгөөд тэд маш их амттай байдаг.
Тусгай Сочи
Хэрэв та цэс дээр "тусгай сумтай" гэсэн үгсийг уншвал алга болно. Эсвэл наад зах нь цэс рүү гүйх. Ресторанууд болон түргэн хоолны газрууд нь их хэмжээний калори, өөх тосыг агуулдаг. Аioli, pestos, зөгийн бал сахараас хол байхыг хичээ. Хэрвээ өтгөн, баян бол сонсогдож байгаа бол энэ нь илчлэг ихтэй байх магадлалтай. Үүний оронд хуучин гичийг зогсоож, эсвэл сэндвичийг шинэ ургамал, халуун ногоотой холь.
Бяслаг (Заримдаа)
Хачиртай талханд бяслаг хэтэрхий давчуу байдаг. Хэрэв та туранхай уураг, ногоотой хоолоо дүүргэж байвал бяслаг нь шаардлагагүй нэмэлт зүйл юм.
Ердийн cheddar бяслагны нэг зүсэм 100 калори илүүдэлтэй ... үнэ цэнэтэй биш!
Сайн мэдээ: Бяслаг нь зөв зохистой сонголттой байх үед тохиолддог. Хэрвээ та сэндвич дээр нэмэлт уураг хэрэгтэй бол Шведийн бяслагтай зүсмэл хэсэг нь ухаалаг сонголт бөгөөд та ойролцоогоор 65 калорийн төлөө 7 грамм уураг авна.
Бяслаггүй амьдарч чадах уу? Зүгээр л бяслаг хайрлагчид эрүүл зууш хий .
Газрын тос-Ладены ногоо
Veggies: байгалийн илчлэг багатай. Veggies газрын тосыг илчлэгт оруулах: калорийн бөмбөг. Цэс дээр "давсалсан", "гашуун" гэх мэт үг хэллэгийг анхааралтай ажигла, ялангуяа хаш, зутан, мөөг гэх мэт махыг орлуулах хүнсний зүйлтэй танилцах хэрэгтэй. Эдгээр үгнүүд нь хүнсний ногоог газрын тосоор дэвтээнэ гэсэн үг юм. Та үүнийг захиалж эхлэхээс өмнө ямар нэгэн зүйлийг хэрхэн хийж байгааг серверээсээ асууж болохыг анхаарна уу. Сандвичийг захиалж, захиалж байхдаа түүхий эд, тос эсвэл тосонд шарж идсэн тосыг хэрэглэдэг.
Шагнал: Таны талбайн саладад зориулж хувцаслах
Хэрвээ та сэндвичэнтэй хамт талхны салат авч байгаа бол саладын хувцасыг алгасах хэрэгтэй гэж би хэлээгүй л дээ. Харин салатыг нь салгаад тал дээр нь авч үлдэх хэрэгтэй. Зоогийн газрууд нь хэдэн зуун калоригийн үнэтэй хоол хийхэд зориулж бэлтгэдэг байна. Хажуугийн заримыг нь авч, салаагаа салгаад, ногоон дээрээ бүү хий. Мөн хувцаслалтын төрөлд анхаарлаа хандуулаарай. Бидний ихэнх нь ранчо, Цезарь, хөх бяслаг зэрэг өтгөн тосыг сонгохоос зайлсхийдэг. Гэхдээ vinaigrettes болон бусад хөнгөн хувцастай хувцаснууд нь илчлэг, өөх бөмбөгтэй байж болно. Гэрийн давсуудын хувьд байнга хувцаслах шошгыг уншиж, нэгээс хоёр нэгжийг савдаг.
Ресторануудад "бууруулсан өөх", "хөнгөн" гэх мэт үгсийг хайх хэрэгтэй. Зоогийн газрын вэбсайт дээр хоол тэжээлийн мэдээллийг шалгах нь илүү дээр. Салс, нимбэгний шүүс зэрэг хайрцгийг гадуур хувцсандаа орлуулахыг оролдохоос бүү ай.
Хувцаслалтын талаархи бүх яриаг та саладанд өлсөж байна уу? Үдийн хоолны амттай амтат савтай салатыг саванд хийж үзээрэй!
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!