Масон лонхтой бол шанцайны ургамал, салатаас хамгийн сайн зүйл юм. Би үргэлж саладын фен байсан ч ялангуяа "чичиргээн дэх салат" чиг хандлагад дуртай. Одоо та шөнө салхилуулахынхаа өмнө шөнө саладыг боох болно.
Хамгийн чухал хэрэгсэл бол Мейсон Жар
Цацраг идэхээсээ өмнө өндөр шилэн сахар савтай байдаг. Шилний савыг босоо байдлаар савны ёроолд байрлуулж, дээд хэсэгт нь шанцайныг байрлуулах боломжтой.
Энэ бүхэн та бүхнийг сэгсрэх хүртлээ хоёр хүрч чадахгүй болно.
Өргөн амтай 1-quart mason чичиргээнээс олно уу. (Та нэгээс дээш тоог худалдаж аваарай.
Өөрийнхөө тосыг сонгоно уу
Ромейн, бууцай, кейл, arugula, улаан навч, мөсөн уул, broccoli coleslaw холимог - энэ нь таны салатын суурь болох бүх амттай, бага илчлэг сонголт юм. Өөртөө нэгийг сонгох, эсвэл өөрийнхөө комбо үүсгэх. Миний явах уу? Ромын арчигдаж байсан.
Таны уургийг сонго
Сахар, тахианы хөхний цээж нь сонгодог бөгөөд туна (урьд нь тосонд биш харин усаар савдаг). Гэсэн хэдий ч бүтээлч байгаарай: Хатуу чанасан өндөгний цагаан, жижиглэсэн цацагт хяруулын хөхний, сам хорхой, нэмэлт үхрийн махны үхрийн мах, туранхай цацагт хяруул, жижигхэн вандуйн бургерыг үзээрэй. Зүгээр л уураг чинь саванд хийж эхлэхээсээ өмнө бүрэн уураг байлгаарай. Хэн ч алга болохгүй л байсан!
Өөрийн холимогийг сонгоно уу
Салат бол эрүүл байх гэсэн үг биш юм. Найрлагаа сайн хий .
Төмс, өргөст хэмх, лууван, мөөг зэрэг дуртай олон шинэ ногоо нэмнэ.
Нэмэлт уураг, амтыг сонгохдоо хар шош, бөөр шош, вандуй, алимны тос, эрдэнэ шишийн үр, ногооны салат, өөх тос бяслаг, хуурай шарж самар зэргийг сонгох хэрэгтэй. Жагсаалтанд дурьдвал: шарсан тоор, амтат самар, хамгийн их тослог бяслаг (арвайн париж, фрита фета нь бага зэрэг удаан явдаг).
Жич: Эдгээр шош нь өөхийг шатаахад сайн.
Хувцаслахаа сонго
Би 50 калори илчлэг багатай хөнгөн боолтыг хайж олохыг хүсч, 2-сек-оор 3 гр-аас ихгүй өөх тосыг авахыг хүсч байна. үйлчлэх. Би Грекийн тарагтай хийсэн өтгөн төрлийн дуртай. Хамгийн чухал нь: Эдгээр хэсгүүдийг үзээрэй. Хэмжих халбага авч, түүнийг сайн хэрэглээрэй. Бусад сонголтууд? Салатыг хэрэглээрэй, эсвэл өөрийн дуртай амтат цууг цөцгийтэй тосонд хийж холино.
Саладаа барих хугацаа
- Алхам 1: Хувцас солихоо нэм. Энэ нь шанцайны ургамал тариалахаас сэргийлнэ. (Greens хамгийн сүүлд нэмсэн.)
- Алхам 2: Өөрийн уураг болон холимог нэмнэ. Савыг хамгийн ойрхон чинжүү, улаан лооль, өргөст хэмх зэрэг амтат чинжүү хүнсний ногоо саванд хийж өг. Lettuce нь өрөөнд хангалттай зай үлдээ.
- Алхам 3: Цайруулагч бодисуудаа ногооноор нь дүүргээд, савыг дээд талд нь дүүргэнэ. Хэтэрхий чанга бариагүй ч юм уу, хувцас хунар сүүлд нь сэгсэрч байхдаа хувааж болохгүй.
- Алхам 4: Таглаан дээр шураг хийж, хөргөгчинд шил сав байрлуулна. Үүнийг сэгсрэхийг хүсч буйгаа эсэргүүц.
Хоол идэхэд бэлэн болчихно. Тэр үдэш эсвэл үдэшлэгт нь дараагийн өдөр нь хувцаслахдаа савыг нь сэгсэрнэ. Дараа нь бүх зүйлийг саванд хийж (эсвэл савнаас шууд ид).
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!