Хүн бүр пиццанд дуртай боловч царцдасын карционууд чамайг маш их хэмжээгээр бууруулдаг. Эдгээр бага карбонтой царцдасын янз бүрийн хувилбарууд танд хэдэн зуун калори хэмнэнэ. (Доор доош жагсаасан бага илчлэгтэй пиццаны махыг шалгахаа бүү мартаарай.)
Pizza-Bello
Папелелло мөөгний таг нь хамгийн бага калори доод пицца юм. Энэ нь мини хувийн бялуу юм. Энэх хэлбэр нь овоолго хийхэд тохиромжтой байдаг.
3 унц бүр. Мөөгний таг нь ойролцоогоор 20 калори, 3.5г карбон, 1г-ийн шилэн кальцитай.
Хэрхэн үндэстэй вэ: Мөөгний таглаа, дугуйрсан талыг, жигд бус шүршигчтэй жигд хуудсан дээр тавь. 400 градусын мөөгний таглаа 8 минутын турш байлгана. Илүүдэл чийгийг арилгах. Төгс хүртэл, тендерийн хүртэл 8-10 минутын турш махыг урьдчилан шараад болно.
Pizza-Fied Chicken
Торгоны цээжийг нимгэн царцдастай болгож, энэ нь пиццаны стандарт зүсмэлийг агуулдаг. Энэ нь зүсмэлийн гадаргуугийн талбайг (учир нь ташуураар өндөр овоолж болно) гэхдээ уураг-савласан ёроолтой. Мөн skillet-ийн цорын ганц бэлтгэлийн хувьд зуухыг асаах шаардлагагүй болно. Тахиа өөрөө ойролцоогоор 150 калори илэрдэг.
Үндэслэл: Pound нь 5 унц. 1/2-инчийн зузаантай тахианы мах, улирал, халуун ногоотой улирал. Үрийг бус модны шүрших уусмалаар шүршин саванд 5 минутын турш дунд зэргийн халуунд чанаж, эсвэл чанаж болгосон хүртэл. Дараа нь бяслаг хайлж дуусаад таглаад бай.
Pizza Egg Mug
Энэ нь өндөр уурагны өглөөний цай уух юм. Өндөгний цагаан өндөг, өндөгний орлуулагчийг өөрийн дуртай пиццаны амтлагч болон сайн найрлагатай өндөглөнө. Цагаан өнгөтэй 3/4 аяга нь зөвхөн 95 калори, 2.5 грамм carbs байдаг.
Bell Pepper Pizzas
Хэрэв Чикагогийн загварын гүн гүнзгий пиццаны дуртай бол та энэ ногооны сонголтыг туршиж үзэх хэрэгтэй.
Пицца сайн сайханд ногоон хонхны чинжүү ногоог хувааж, карбин пиццаганд зориулж их хэмжээний солиотой байна. Дунд зэргийн чинжүү нь 25 калори, 5.5 грамм карбонтой, 2 грамм шилэн эстэй.
Үндэслэл: Үргэлж хагас уртын дагуу ногоон хонхны чинжүү хайчилж (үр, ишийг авч хаях). Нь бус модны шүрших уусмалаар жигд жигнэж, 375 градусын хооронд зөөлөн арчиж, 16-18 минут хүртэл жигнэнэ. Илүүдэл чийгийг арилгах. Талхыг 8-10 минутын турш чанаж болгоно.
Нимгэн царцдастай Wonton пицца
Үйрмэг пицца хайрла уу? Wonton wrappers нь төгс төгөлдөр хоолыг иддэг. Эдгээр мини пицца нь намын идэгчид шиг агуу юм. Tofu-ийн ойролцоо супермаркетуудын хөргөгчийн хэсэгт жижиг дөрвөлжин хуудас олоорой. Угсармал бүр 20 калори, 4г carbs байна.
Үндэслэл: Wonton wrappers-ийг 375 градусын хүрэн хүрэн, 4 минут орчим болтол түрхэнэ. Дээд талыг нь авч, халуун байлгана, 2-4 минут.
Зукчиин пиццаны завь
Францын талхаар хийсэн пиццаны завийг мартаарай. Зарим нэгэн пицца нь пиццаны амттай бөгөөд зоогийн газрын цайны газарт Бялуу пиццанд буцаж очих болно. Дунд зєєлнєєс 35 калори илчлэг, 7г карбюр, 2 гр єндєртэй.
Хэрхэн үндэслэх вэ: Перси зулзаган сэрээтэй; 4 минутын турш богино долгионыг хагас тойрон эргүүлэх.
Хөргөвчний дараа махан биеийг нь хутгана. Буурцагдах, 1 минутын турш богино долгионы зуух эсвэл бяслаг хайлж дуусах хүртэл.
Pizza Pizza
- Хэрчиж хуваасан мозарелла бяслаг (1/4 аяга = 80 калори)
- Light string бяслаг (1 мод = 60 калори)
- Ховордсон тослог Parmesan загварын өнгөлсөн өнгөлсөн (1 tbsp = 30 калори)
- Лаазалсан улаан лооль (1/4 аяга = 20 калори)
- Pizza Sauce (1/4 аяга = 35 калори)
- Турк чинжиони (15 ширхэг = 70 калори)
- Сонгино, хонхны чинжүү, мөөг болон илүү шинэ ногоо (1/4 аяга = 20 калори ба түүнээс бага)
- Сармис нунтаг, сонгино нунтаг, улаан чинжүү ширхэгтэй (бараг илчлэггүй бол!)
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!