Эдгээр хөнгөн зуушаар хооллоорой эсвэл аялалд явахдаа хоолны дэглэмийг сахих хэрэгтэй
Ихэнх дизайнерууд завгүй амьдарч байна. Тиймээс эрүүл бус хөнгөн зууш бэлтгэх нь чухал байдаг. Ингэснээр хоол хүнсэндээ муу хоол идэх дургүй байдаг. Замын эрүүл хөнгөн зууш нь бодисын солилцоог хүчтэй байлгаж , идэж уухаас сэргийлдэг .
Эрүүл зууш идэх нь яах вэ?
Танай зууш хэр их идэх талаар хатуу дүрэм байдаггүй.
Гэхдээ олон мэргэжилтнүүд 3-4 долоо хоног тутам эрүүл зууш иддэг бол өлсгөлөнгийн эсрэг хүсэлтийг зогсоох болно гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч та зуушны цагт калориор зөв тоог идэх хэрэгтэй. Зөөврийн зууш нь эрүүл байх үедээ хооллоход хялбар байдаг.
Хэрвээ та гэртээ байгаа бол хэдхэн цагийн дараа эрүүл зууш идэх нь амархан байдаг. Гэхдээ та өдөржин ажил эсвэл гэр бүлээ ажилдаа явах эсвэл жолоодох үедээ өлсөж байхдаа хоолны дэглэмтэй хазайлт олж чадахгүй байж болно. Хэрэв та жингээ алдах зорилгоо биелүүлэхийг хүсч байгаа бол эрүүл бус хөнгөн зууш бэлтгэж, төлөвлөх хэрэгтэй.
Таны машины эрүүл зууш
Хэрвээ та замын хажууд сууж байхад зажлахаар төлөвлөж байгаа бол хөнгөн зууш идэх хэрэгтэй.
- Almonds. Шороог нь жигдрүүлж, самараа саванд хийж өгнө. Энэ бол зүгээр л үйлчлэх нэг жижигхэн самар юм.
- Малын жигнэмэг. Амьтны жигнэмэгийн бүхэл багц нь зөвхөн 180 калори байдаг.
- Шинэ жимс. Чи замдаа явж байхад гадил эсвэл алим идэж болно.
- Грахам жигнэмэг. Нэмсэн уургийн хувьд самрын тосыг нэмж тавь.
- Mini хальсалж лууван. Энэхүү машин нь та машинд байхдаа идэх нь хялбар байдаг.
- Зуушны баар. Уураг хэрэглэхэд ээлтэй баар хэрэгтэй .
Ажилдаа эрүүл зууштай зууш
Ажлын зууш нь таны цүнхийг авч явахад амархан бөгөөд ширээн дээрээ хадгалахад хялбар байдаг.
- Шинэ жимс буюу усан үзэм. Жижиг саванд нэрсэн blueberries, бөөрөлзгөнө, усан үзэм сайн ажилладаг.
- Нэг жимс. Алим, жүрж, банана, лийр нь нэн чухал найрлагатай сайхан амтыг үзүүлдэг .
- Шуурхай Oatmeal. Ширээний шургуулга дээр энгийн овъёосны цөөн хэдэн багцыг хадгал. Дараа нь халуун усыг зууш цагт нэмнэ.
- Нунтагласан сэгсэрнэ. Шейкерийн савыг өндөр уураг, бага илчлэг уух холимогоор түргэн эмчилгээ хийлгээрэй.
- Нэг үйлчилдэг богино долгионы шөл аяга. Ихэнх брэндүүд хөргөгчинд байх шаардлагагүй тул та ширээндээ хадгалж болно. Хоол тэжээл ээлтэй шөл сонгохдоо хоолны дэглэмийг сахих хэрэгтэй.
- Самарны тос болон бүх үр тарианы жигнэмэг. Creamy газрын самрын тос үргэлж сэтгэл ханамжтай!
Хөргөгчийг эрүүл зуушаар зөөвөрлөнө
Хэрэв та ажилдаа болон сургууль дээрээ хөргөгчтэй бол зуушны эдгээр санаануудыг ашиглаарай.
- Өндөг. Өндөг хатсаны дараа хатааж болохгүй, цөөн тооны гар аргаар уураг үүсгэдэг .
- 100 илчлэг Грекийн тараг аяга. Эдгээр өтгөн амт нь жимсний хувьд үр дүнтэй боловч хоол тэжээлээр хангадаг.
- Нэг л бага өөх тос шоколадтай сүү . Таны хоолны дэглэмийг сүйтгэхгүй байх шоколадны амтанд хэрэгтэй үедээ хэрэглэдэг.
- Идээлсэн ногоо, өөх тос багатай салат хувцаслах. Ямар нэг амттан идэх хэрэгтэй үед энэ амтат зууш нь таны дур хүслийг хангадаг.
- String бяслаг. Ихэнх хоолны дэглэмүүд өдрийн дундуур амттай зууш дуртай байдаг.
Таны түрийвчэнд зориулсан эрүүл зуушны зууш
Эдгээр эд зүйлсийг цүнх, цүнх, цүнхэндээ сэтгэл хангалуун байлгаж, хоолны дэглэм барина уу.
- Багийн сульфат, калори багатай илчлэг. Нэг үйлчлэл нь ихэвчлэн 1/2 аяга байдаг гэдгийг санаарай.
- Өндөр уургийн зууш бар. Хамгийн бага калоритой нэгийг нь аваарай.
- Сэргээж болох саванд холимог самар. Almonds нь хоол тэжээлээр дүүрэн байдаг
- Агаарт попкорн баг, пластик саванд гарч ирэв. Попкорны шил нь танд бүрэн мэдрэмж төрүүлэх болно.
- Бүхэл бүтэн үр тарианы жигнэмэг. Бяслаг нэмнэ.