Энэ нь бидэнд бараг бүх зүйл байдаг. Бидэнд шаардлагагүй үед иддэг. Гэвч идэх нь биднийг илүү сайн мэдэрч, олон удаа түргэн зуушаар зугаацаж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, ажлын бүтээмжийг дээшлүүлэх эсвэл харилцааг илүү хялбар болгодог. Чи өлсөөгүй үед идэх үү?
Харамсалтай нь нэмэлт илчлэгүүд хурдан нэмэгддэг. Заримдаа амтгүй зуушны илчлэгүүд жилд нэг кг жингийн жинг нэмдэг.
Тиймээс та өлсөөгүй эсвэл хоол хүнсээр дамжин хоол идэх эсэхийг шийдэх хамгийн сайн арга зам юу вэ? Хэрэв та яагаад хоол идэх хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол та хамгийн сайн хариултыг авах болно.
5 Өлсгөлөнгөөс болж хооллохгүй байх
Төгс ертөнцөд зөвхөн калори хэлбэрээр эрчим хүч хэрэгтэй үед л идэх болно. Гэхдээ бид бол хүн төрөлхтөн, бидний ертөнц төгс биш юм. Тиймээс бид физиологийн хэрэгцээтэй ямар ч холбоогүй шалтгаанаар хооллодог.
Эдгээр нь танд идэх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг нь танд илүү их калори шаарддаггүй юм.
Үудлал
Бидэнд хийх зүйл хэрэгтэй үед бид ихэвчлэн хөргөгчинд очдог. Ажлын цагт завгүй өрөөнд очиж, төөрөгдөлд орохгүй, эсвэл хүнд хэцүү үйлчлүүлэгчтэй утсаар ярихаас зайлсхийх гэж оролдох үед эмчлэх боломжтой эсэхийг олж мэдэх болно. Гэртээ, гал тогооны өрөөнд зочлохоос зайлсхийж болно.
Түргэн засварлах: Та эмчилгээний талаар санаа зовохоос өмнө тархиндаа татан оруулах өөр арга замыг эрэлхийл.
Хамтран ажиллагчтай чатлах, хялбар мини-дасгал хийлгэх, тааварт тоглоомоо хадгалж, 5 минутын турш тархиа татна.
Амт амт хэрэгтэй
Ямар нэг зүйлийг амтлах хүсэл нь уйтгартай хоол идэх янз бүрийн хувилбар юм. Хүнсний амт, "амаа мэдрэх" нь сайн мэдрэмжийг мэдэрч, өдөр тутмынхаа өдөр тутмын хэрэгцээг хурдан шуурхай авахад бид хүсдэг.
Түргэн засах: Өөрийн хэрэгцээг хангаж буй калори нэмэлгүйгээр өөрийн хэрэгцээг бүрэн хангана. Алгасахгүй сахаргүй бохь эсвэл шүдээ самнана уу. Minty амт нь алахыг хүсдэг. Та мөн гар хийцийн амттай усыг ууж болно.
Мэдрэлийн энергийг тайвшруулна
Заримдаа бид нийгмийн нөхцөл байдалд байгаа бөгөөд бид үүнийг хамгийн тохь тухтай, эсвэл сандарч байгаагаас иддэг. Та хоолны дурын хүснэгтийн өмнө зогсож байсан уу? Эсвэл та эвгүй байдалд дуртай үедээ үдэшлэгт ордог уу? Энэ бол хоолны дэглэм юм.
Түргэн засах: Та тав тухгүй мэдрэмжгүй нийгмийн тохиргоонд хоол хүнснээс зайлсхий. Ажлын байранд зочлох эсвэл ажилдаа явахыг нь асуу (цэвэр ялтсууд, хувцас хунар, зочдод санал болгох ундаа санал болго) .Дараа нь чип саванд хийж, шинэ хүмүүстэй уулзахын оронд бяслаг идэх хэрэгтэй.
Сэтгэл санааны тайвшрал
Хоол хүнс нь олон хүний сэтгэл санааны хоосон зайг дүүргэдэг. Энэ нь тайтгарал, дулаан, сэтгэл ханамжийг бий болгодог. Олон удаа энэ нь баяр баясгалан, анхаарал халамж тавих мэдрэмж өгдөг.
Түргэн засах: Хэрэв та өлсөөгүй үед идэх юм бол энэ зуршлыг хязгаарлах хэд хэдэн сонголт байна. Эхлээд зуушны оронд эрүүл чийрэг зангаараа оролдож үзээрэй. Ихэнх шинжээчид биеийн тамирын дасгал хийлгэхийг зөвлөж байна, эсвэл йогийн завсарлагааны үр дүнд эдгээр үйл ажиллагаа нь сөрөг сэтгэлгээг хязгаарлахад туслах болно.
Хэрэв энэ нь ажиллахгүй бол, шийдэх шийдлийг олохын тулд илүү урт хугацааны хандлагыг авч үзэх хэрэгтэй. Биеийн тамирын дасгалжуулагчтай хамтран ажиллаж, сэтгэл санааны саад тотгорыг багасгахын тулд жин хасах хэрэгтэй . Олон эмч нар хоол идэх асуудалд үйлчлүүлэгчдэд туслах зорилгоор бэлтгэгдсэн байна.
Бясалгал
Таны ухаангүй хооллолт нь уйтгар гунигтай болж эхэлдэг, гэхдээ өдөр бүр хөргөгчид 3 цагт хүрэлцэн ирэхэд таны бие 3 цагт хоол идэж эхэлдэг. Эсвэл та зөвхөн телевизийн сувгаар хоолоо үзэж байхад дуртай шоугаа хоолгүйгээр үзэхийг мартдаг.
Түргэн засах: Дараагийн удаа хөргөгчинд эсвэл зуушны тавиур руу явахдаа яагаад гэдгийг асуу.
Хэрэв хариулт "өлсгөлөн" гэдэг үгийг оруулаагүй бол явган алхах эсвэл найз руу утасдах хэрэгтэй. Та хуучин зуршлыг эрүүл шинэ хүнээр солихоо болино.
Үг нь
Зуушийг зөөвөрлөх нь зуушнаас хэт их калори хэрэглэхгүй байх нь сайн хэрэг гэдгийг санаарай. Гэхдээ та өлсөөгүй хоол идэх эсвэл хоолны дэглэмийг хасах эсвэл жингээ хасах шаардлагагүй үед идэх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, та хоол идэхийнхээ өмнө өлсгөлөн байх хүртэл хэзээ ч хүлээх ёсгүй. Өдөржингөө өдөр бүр сэтгэл хангалуун байхын тулд бага зэргийн хэсгийг идэхийг хичээ, оюун ухаангүй хоол идэхээс зайлсхийх, хоолны дэглэмд тохирохгүй хоол идэх эсвэл хоол идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.