Асуулт: Чи үр тарианы эрүүл мэндэд ямар ач холбогдолтой вэ?
Миний бодлоор Chia үрийг маш их боддоггүй (Chia үрийг ашигладаг Chia Pets-ийн үзэгдхүүнээс өөр) Кристофер МакДоуаллын "Born to Run" номыг унших хүртлээ би маш их боддоггүй байсан. Энэ номонд Мексикийн супер-тамирчдын овогт маш олон үрийг иддэг. Энэ нь би chia үрийг бодоход хүргэсэн. Энэ нь би chia үр үржүүлгийн эрүүл мэндийн үр ашгийн талаар бодож үзсэн .
Хариулт: Чиа нь маалингын үр шиг, омега-3 өөх тосны хүчлийг их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг (2 халбага хоолны 5 грамм). Энэ бол сайн зүйл. Омега-3 нь үрэвслийн маалингын үрийг багасгаж мэддэг бөгөөд та өөрийн биеийг хэрэглэхийн тулд chia үрийг нүдэх шаардлагагүй, chia seed хурдан мууддаггүй, маалингын үрээс илүү тохиромжтой.
Номонд McDougall овог хэрхэн chia үрийг хэрхэн усанд тавьдаг талаар ярилцаж, уух зорилгоор гель үүсгэх болно. Учир нь chia үр нь гидрофитийн хувьд усыг 10 дахин их хэмжээгээр агуулдаг. Тамирчдын хувьд энэ нь дасгал хийх явцад чийгшүүлэхэд тустай. Энэ нь таны ходоодонд (таны үрийг түүхий эдээр идсэн ч) тохиолддог бөгөөд зарим нь гель нь ходоодоо хучих ба калорийн шингээлтийг хязгаарлаж, хоолны дэглэмийн боломжит хоолыг өгдөг.
Chia үрийг 2 халбага нь антиоксидант, шилэн (7 грамм), уураг (4 грамм), кальци (205 миллиграмм) агуулагддаг.
- Дэлгэрэнгүй: Эрүүл, цагаан chia үр, эсвэл хар аль нь вэ?
Чи эрчүүдийн эрүүл мэндийн ач холбогдлын тухай мэддэг зүйл бол тэдгээрийг үндэслэлтэй баримтаар нотлогддог. Чи маш их хэмжээний шим тэжээлтэй байдаг. Энэ нь таны хөгшрөлтийн эсрэг хоолны дэглэмд хамаарах үр дүнг яагаад ойлгох нь надад хангалттай сайн зүйл юм.
Миний мэдэхгүй зүйл бол яагаад хэн ч үнэндээ хэний тухай огт сонсоогүй юм. Мэдээж хэрэг, та эрүүл мэндийн хүнсний дэлгүүрүүдэд chia үрийг олж болно, гэхдээ маалингын үрийг илүү их алдартай, omega-3 бага бага, тохиромжгүй (нунтаглах шаардлагатай) байдаг. Магадгүй Chia Pets-ийн үрээр хачин холболтуудаас болсон байх. Би итгэлгүй байна, гэхдээ би chia Jell-o-г туршиж үзээд 30 минут хүлээж, тараг цацаж, тарагтай хольж, тараг, исгэлэнтэй холилдон загасны үрийг (би зоригтой байх үедээ) хийж өгнө. "
Чи үрийг талаар дэлгэрэнгүй үзнэ үү:
Эх сурвалж: хоол тэжээлийн мэдээлэл. Chia Seeds