Чили дэх эрүүл мэндэд хамгийн сайн, хамгийн муу сонголтууд
Хэрэв та Чили дэх эрүүл хоолны дэглэмээ хадгалахыг хүсч байгаа бол хийх ажил багатай байж болно. Энгийн ресторан нь илчлэгийн тоонууд өөрсдийн төсөвтөө төвлөрч цөөн цөөн эрүүл цэсээр хангадаг бол энэ хамтарсан ихэнх хоол нь өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг. Чилигийн хоол тэжээлийн талаархи мэдээллийг шалгахын өмнө хоол идэхийн тулд хоолны дэглэм барина.
Чилигийн хоол тэжээлийг судлах нь
Чили рүү явахдаа мэдэх нэг зүйл бол согтууруулах ундааны ихэнх нь "ёроолгүй" юм. Энэ нь таны сервер зогсохыг шаардахгүй бол таны ундаа тасралтгүй дахин цэнэглэгдэх болно гэсэн үг юм. Хэрэв та калори ундаа ууж байгаа бол калори үргэлжлүүлэн хэрэглэх болно.
Жишээ нь гүзээлзгэнэтэй нимбэгний , 190 калори агуулдаг. Харин үдийн хоол, оройн хоолон дээр гурван нимбэгээр байгаа бол та 570 калори илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэдэг.
Чили дэхь санаанд оромгүй зүйлийг анхаарч үзэх нь илүү их хэмжээний хоол хүнс нь илчлэг, өөх тосыг агуулдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та өөрийн дуртай хоолоо сонгож найзтайгаа хувааж байвал Чилигийн хоолонд дургүй болоход хүрэх болно.
Эцэст нь хэлэхэд онлайнаар цэсийг шалгах нь ухаалаг байдаг. Чилигийн хоол тэжээлийн бүрэн баримтыг шалгах цаг болвол идэх төлөвлөгөөтэй байхын тулд юу идэх талаар ухаалаг шийдвэр гаргах нь илүү хялбар байдаг.
Зоогийн газрын хэвлэмэл цэс маш өргөн цар хүрээтэй байдаг учраас танай хамт олон хүлээж байгаа үед хоолны дэглэмийг ээлтэй хоолоор сонгоход хэцүү байх болно.
Хамгийн алдартай Чилигийн хоол
| Тахианы мах Enchilada Soup Nutrition Facts | |
|---|---|
| Хэмжээ 1 цом | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| 220 калори нь | |
| Өөх тос 130 | |
| Нийт Өөх 14г | 22% |
| Өтгөн Өөх 5г | 25% |
| Натри 830 мг | 30% |
| Нүүрс ус 13г | 5% |
| Хоолны шилэн 1г | 7% |
| Protein 11g | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Чилигийн цэсэнд өгдөг шөл, саусууд их түгээмэл байдаг. Шөлний ихэнх нь харьцангуй бага илчлэг байдаг ч тэд өөрсдөө сэтгэл хангалуун бус байж болно. Жишээ нь, Техасын Enchilada Soup аяга нь зөвхөн 220 калоритой. Хэрэв та Santa Fe Chicken Salad- тэй хослуулсан бол 670 калори, 47 грамм өөх тос нэмэх хэрэгтэй. Хэрэв та салатандаа хувцасаа нэмбэл 100-300 калори илчлэг хийнэ.
Fajitas бол Chili's цэсний өөр нэг алдартай зүйл юм. Гэвч энэ хольц болон тохирох хоолонд зориулсан илчлэгийг тооцоолох нь арай төвөгтэй байж болох юм. Жишээлбэл, та сонгодог тахианы fajitas таалагдана гэж бодъё. Та Fajita Peppers & Seeds захиалж 300 калори, 23 грамм өөх тос захиалж өгөх болно. Дараа нь та Тахианы махны нэг хэсгийг 110 калори, 3 грамм өөх тос нэмнэ. Гэхдээ та тилилиан хэрэгтэй. Гурван гурил тортилла нь таны илчлэгийн тоог 260 калори, 9 грамм өөхлөгөөр нэмнэ. Одоогийн байдлаар та 670 калори, 35 грамм өөх тос хуримтлуулсан байна. Залгих фужит нэмж (өөр 370 калоритийн 31 грамм өөх тос) нэмээд нийтдээ 1040 калори, 66 грамм өөх тос байна.
Та хавирганы фен байна уу? Чили нь анхны BBQ хавирганы хагас тавиур нь 470 калори, 28 грамм өөх тос өгдөг.
Хэрэв та комббо хийж, 10 унцитай Сонгодог Sirloin нэмбэл нийт 390 калори, 19 грамм өөх тосоор хооллох болно.
Чили дэх цөцгийн эрүүл мэндэд тохирсон сонголтууд
Хэдийгээр цэсний олон зүйл маш том, калори ихтэй, өөх тос ихтэй ч Чили хоолны цэсэн дээр зарим эрүүл хоол байдаг. Зоогийн газар нь эрүүл хооллодог хүмүүст хоол хийхэд нь туслахын тулд хөнгөн тулааны сонголтуудын жагсаалтыг гаргадаг. Цэсийн сонголтууд нь:
- Халуун ногоотой Чили Тахианы мах 420 калори, 11 гр өөх тос, 2 гр ханасан тос, 43 гр нүүрс ус, 39 грамм уураг, 1750 мг натри
- Зургаан-унцитай сироп нь 420 калори илчлэг, 20 грамм өөх тос, 5 гр ханасан өөх тос, 23 г нүүрс ус, 39 грамм уураг, 1610 мг натри
- 440 калори илчлэг, 24 грамм өөх тос, 6 г ханасан өөх тос, 23 г нүүрс ус, 39 грамм уураг, 1110 мг натри
- Манго-Чили Тилапиа 520 илчлэг, өөх тос 19 грамм, өөх тос 4 гр, 55 грамм нүүрс ус, 38 грамм уураг, 1580 мг натри.
Чили хоолны цэс дээр олон тооны найрлага өөх тос, илчлэг ихтэй байдаг. Яагаад? Учир нь тэдгээр нь калорийн тоо хэмжээг нэмэгдүүлэхийн тулд шарсан эсвэл тослог агуулсан найрлагатай байдаг. Fresco Салад , House Салад нь 200 калориор хувцаслахгүй.
Чилигийн Цэс дэх эрүүл бус сонголтууд
Чили цэс дээр хэт их илчлэг, өндөр илчлэгийг олоход хэцүү биш юм. Энэ нь таны калориор хязгаарлах гэсэн оролдлого юм . Гэхдээ таны идэж болох хамгийн муу зүйлүүд юу вэ? Burger болон burritos-ийн зарим нь таныг 1000 калориор буцааж өгөх болно.
- Big Oral Bites Burger нь 1220 калори, 71 гр өөх тос, 25 гр ханасан өөх тос, 91 гр нүүрс ус, 60 грамм уураг, 2820 миллиграмм натри агуулдаг.
- Beef Burger- ийн Өмнөд Smokehouse нь 1140 калори, 70 грамм өөх тос, 25 грамм ханасан тос, 77 грамм нүүрс ус, 56 грамм уураг, 2860 миллиграмм натри агуулдаг.
- Rice-тэй шим тэжээлтэй Carnitas Burrito нь 1110 калори, 53 грамм өөх тос, 25 грамм ханасан өөх тос, 95 грамм нүүрс ус, 63 грамм уураг, 3310 мг натри агуулдаг.
Цэсний хамгийн муу зүйл бол салат юм. Quesadilla Explosion Salad нь 1480 калори, 100 грамм өөх тос, 30 грамм ханасан өөх тосыг агуулдаг. Мөн та энэ хоолоор 2480 мг натри хэрэглэнэ.
Мөн гайхамшигтай зүйл биш бөгөөд амттан нь таны хоолны дэглэмийг энэ ресторанд өнгөрөөх болно. Ихэнх зүйл нь 1000 калори илчлэгээс 700 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд хамгийн их тарган амттантай бол 1260 калори, 60 грамм өөх тос өгдөг Taffeta Toffee Fudge Brownie .