Nando-ийн эрүүл мэндийн хамгийн сайн сонголт
Nando-гийн хоол нь таны стандарт түргэн хоолны үнэгүй биш юм. Энэхүү хоолоор үйлчилдэг Португалийн хүнсийг Африкийн өвөрмөц шувууны нүдний шүүс буюу PERi-PERI ашиглан хийсэн. Цэс дээр эрүүл найрлага сайтай байдаг. Гэхдээ та тэнд идэж байхдаа хоолны дэглэмтэй хоолоор дүүрэн хоол идэж чадах уу? Та Nando-д идэх хоолны дэглэм барьж байх үедээ эрүүл хоолны дэглэм барьж болно.
Нандогийн цэсийг судлах
Эрүүл хүн идэх нь Nando-д их дуртай байх болно. Цэсний хоол тэжээлийн баримтуудыг интернетэд ашиглах боломжтой байгаа тул танд тохирох хоолыг сонгоход хялбар байдаг. Хэрэв та цэсийг шалгахаасаа өмнө ресторанд орохдоо ухаалаг сонголт хийхэд тусална.
Шарсан тахиа нь цэсний тулгын чулуу юм. Тахианы махыг 24 цагийн турш усанд хийж, дараа нь амтыг нь амтлана. Та хүссэн үедээ хоол хүнсийг хөнгөн эсвэл халуун ногоо болгон захиалж болно. Мөн тахиа амтаар дүүрэн ч гэсэн бусад харьцуулж болох ресторанд байдаг тахианы махан хоолтой харьцуулахад натри бага байдаг.
Хэрэв та жингээ хасах гэж оролдвол халуун ногоотой хоол идэх нь таны хөтөлбөрийг нэмэгдүүлэх болно . Нэгдүгээрт, халуун хоол хүнс таны бодисын солилцоог бага зэрэг нэмэгдүүлдэг гэсэн нотолгоо бий. Хэдийгээр супер халуун ногоотой хоолноос илүү их калори хийх нь цар хүрээний хувьд мэдэгдэхүйц биш юм. Гэсэн хэдий ч, халуун ногоотой хоол хүнс сонгох нь танд бага идэхийг зөвлөдөг.
Хоолоо чинжүү чинжүүтэй шөлөөр цохиулах үед хоолны дэглэм барьдаг.
Хэрэв та шарсан халуун ногоотой тахианы фен биш бол Nando's цэс дээр өөр бусад зүйлсийг үзээрэй. Боодол, сэндвич, салад (тахианы махаар хийсэн бүх зүйл) болон Veggie Burger, шаржигдсан зоогийн газар, эсвэл Portobello Mushroom зэрэг Halloumi боодол зэрэг цагаан хоолтнууд байдаг.
Side захиалгууд нь Nando-ийн цэс дээр бас байдаг. Хэдийгээр сонголтууд нь стандарт түргэн хоолны үнэээс илүү боловч талхны аяга нь цардуултай машины харьцангуй өндөр байдаг. Орлуулагчид Улаан Арьс Талст Төмс, Португали Райс, Сармис Талх, Майо дээр суурилсан cole slaw зэрэг сонголтуудаас сонгож болно.
Алдартай Nando's Food-ийн хоол тэжээл
| Nando's Flame Шарсан тахианы хөхний | |
|---|---|
| Хэмжээ 1 үйлчлэх үйлчилгээ | |
| Үйлчилгээний нэг | % Өдөр тутмын үнэ * |
| Калори 429 | |
| Өөх тос 208 | |
| Нийт тараг 23г | 35% |
| Өөх тос ихтэй 7г | 35% |
| Холестерин 160мг | 53% |
| Натри 157 мг | .06% |
| Нүүрс ус 0г | 0% |
| Хоолны шилэн 0г | 0% |
| Sugars 0g | |
| Уураг 52г | |
| А витамин 2% · Витамин С 2% | |
| Кальци 9% · Төмөр 7% | |
| > 2000 калори хоолны дэглэмийн дагуу | |
Хэрвээ та Nando-д зочлохдоо илчлэгээ хадгалахыг хүсвэл өөрийнхөө хэмжээгээр болон таны сонгож авсан амтлагчийн түвшинд анхаарлаа хандуулаарай. Nandos цэсийн хоол тэжээл нь хоол бэлтгэх аргыг өөр өөрөөр харуулдаг. Халуун ногоотой хоол хүнс нь хоол тэжээлийн ач тусыг өгдөг бол илүү амттай маринад нь өөх тос, илчлэг өндөр байдаг.
Та тахиа захиалахдаа эдгээр амтлагчийн аль нэгийг сонгох болно.
- Энгийн ... юм
- Манго ба шохой (25 калори, өөх тосны 8 калори)
- Lemon and Herb (10 калори, өөх тосны 7 калори)
- Дунд зэрэг (22 илчлэг, өөх тосны 17 калори)
- Халуун (43 илчлэг, өөх тосны 26 калори)
- Нэмэлт халуун (87 калори, өөх тосны 50 калори)
Тэгвэл Nando-ийн тахианы маханд хэдэн калори байдаг вэ? Энд хамгийн алдартай хоолонд зориулсан хоол тэжээлийн задаргаа энд байна. Доорх жагсаалт бүр нь нэг үйлчлэх хоол тэжээлийн мэдээлэл юм.
- Дунд зэргийн халуун ногоотой тахианы хөл, өөх нь 174 калори, 12.1 грамм өөх тос, 3.1 грамм ханасан өөх тос, 0.2 г нүүрс ус, 15 грамм уураг, 93.5 миллиграмм натри агуулдаг.
- Дунд зэргийн халуун ногоотой Тахианы гуянд 290 калори, 2.1 гр ханасан өөх тос, 11 грамм өөх тос, нүүрсустөрөгч 0.2 грамм, уургийн 45 грамм, 327 миллиграмм натри өгдөг.
- Тахианы махны шорлог нь 310 калори, 2 гр ханасан өөх тос, 9 грамм өөх тос, 8 г нүүрс ус, 46 грамм уураг, 196 мг натри өгдөг.
- Дулааны амттай халуун ногоотой тахианы хөхний болон жигүүрийг 300 калори, 18 грамм өөх тос, 1 гр нүүрс ус, 29 грамм уураг, 123 миллиграмм натри агуулдаг.
Шарсан тахианы гурил тус бүр нэг эсвэл хоёр талхаар захиалж болно. Nando-ийн талуудын хоол тэжээл хэрхэн явагдаж байна.
- Калкан дээрх Flame Grilled Corn нь 90 калори, 1 грамм өөх тос, 17 грамм нүүрс ус, 3 грамм уураг, 14 мл натри нэмнэ.
- PERi чипүүд нь 373 калори, 24 грамм өөх тос, 24 г нүүрс ус, 4 грамм уураг, 682 мл натри нэмнэ.
- Португалийн Roll нь 210 калори, 1 гр өөх тос, 42 гр нүүрс ус, 8 грамм уураг, 470 миллиграмм натри нэмнэ.
- Мөн Португали Райсийн захиалга 319 калори, 3 гр өөх тос, 64 г нүүрс ус, 7 грамм уураг, 97 мл натри нэмнэ.
Нандогийн цэс дээр эрүүл энтертай сонголтууд
Хэрэв та Nando захиалгаар 1/4 Chicken Breast & Wing- г аль болох бага байлгахыг оролдож байгаа бол (энгийн "ish" гэгддэг) 260 калори, 14 грамм өөх тос хэрэглэнэ. .
Тахианы хөх нь харьцангуй эрүүл сонголт боловч арьсыг нь иддэг. Хэрвээ та өөрийн халуун чинжүүг захиалж өгөхдөө 419 калори, 22 грамм өөхийг хэрэглэнэ. Хэрэв та арьсыг хасвал калори, өөх тосыг маш их хэмжээгээр бууруулах болно.
Дараа нь эрүүл хоолны дэглэмийн хувьд хоолны дэглэм барь. Сармисын талх, төмс гэх мэт хоолыг хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй.
Нандогийн цэс дээр байгаа эрүүл бус сонголтууд
Хэдийгээр Nando-ийн цэсний ихэнх нь эрүүл байх боловч эрүүл жингээ барих буюу хадгалахыг хичээдэг бол цөөн хэдэн сонголт байдаг.
Double Chicken Breast and Chips нь 1065 калори, 8 гр ханасан өөх тос, 38 гр өөх тос, 101 гр карбогидрат, 74 гр уураг, 1586 миллиграмм натри
Nandocas-ийн сонголт нь дунд зэргийн халуун ногоотой ( мөөгөнцөр, тахиа цээжний хөхний колесламын орой дээр хооллодог ) 1014 калори, 15 гр ханасан өөх тос, 54 грамм өөх тос, 52 г нүүрс ус, 75 грамм уураг, 929 натрийн миллиграмм.