Тахир дутуу болгоход туслах ухаалаг хооллолтын зөвлөгөө
Илүү туранхай хоолны дэглэмийн хөтөлбөрт маш олон тооны хоолны хөтөлбөр байдаг. Харин турах хоол хийх нь илүү үр дүнтэй байдаг. Хэрвээ та жингээ хасахын тулд эрүүл хоолоо бэлдэж сурч чадвал чи зорилгодоо хүрч чадвал фунтаа арай илүү байлгах болно. Мөн хамгийн шилдэг нь гэртээ хоол хийхэд ээлтэй хоол хийхэд суралцахдаа мөнгө хэмнэж чаддаг. Жирэмслэхээс сэргийлэх, эрүүл амьдрах арга замыг эхлэхийн тулд зөвлөмж, жорыг энэ жагсаалтыг ашиглана уу.
12 Танд Жингээ алдахад туслах гал тогооны энгийн зөвлөмжүүд
Гэрт хоол хийх тогооч, тэр ч байтугай ухаалаг тогоочдод хоол хийж идэх нь хялбар байдаг. Жишээ нь, та тэднийг зах зээлээс гэртээ аваачих үед жимсээ угааж болохгүй гэдгийг та мэдэж байсан уу? Тэдгээрийг хуурай байлгах нь илүү урт хугацааны туршид цэвэр байлгахад тусалдаг. Бананыг хөлдөөж, арьсыг нь аваад, зайг хэмнэхийн тулд "флэш хөлдөөх" хэрэгтэй. Хэрвээ та жингээ хасахгүй байгаа бол энэ ухаалаг заль мэх нь цаг хугацаа, мөнгө хэмнэх болно.
Өөх тос багатай, бага калоритай тогооч
Ухаалаг хоол хүнс нь гэртээ хийсэн бүх хоол хүнсээсээ өөх тосыг бууруулах, илчлэгийг бууруулахад тусална. Жишээлбэл, хэрэв та нар Брокколи, Creamy Tomato Soup зэрэг өтгөн шөл шиг амттай бол хүндрүүлээд цэвэр цагаан цагаан шош хэрэглэж болно. Та зөвхөн калорийн хэмжээг багасгаад зогсохгүй хоол тэжээлийн үнэлэмжийг нэмэгдүүлэх болно. Шош нь бүрэн дүүрэн идэж, бага идэхэд тусална.
Өөрийн дуртай тайван хоол хүнс хийж, жингээ хасах гэж байгаа гал тогооны чухал хэрэгслүүдийн аль нэгийг хийхэд ямар хоол хүнс хэрэглэдэг вэ гэдгийг олж мэд.
Долоо хоногийн турш эрүүл хоол хүнсээ хэрхэн иддэг вэ?
Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу бүтэн долоо хоногийн үнийн дүнтэй хэсгийг худалдан авахад бэлтгэх алхам алхмаар энэ гарын авлагыг ашигла. Өөрийн хоолыг зам дээр хадгалахын тулд шаардлагатай гэж орлуулаарай. Энэ нь хичнээн амархан болохыг та гайхах болно.
Хүнсний жагсаалтыг хэвлээд, эрүүл хоол хүнсээр хангах, найрлага бүрийг хооллож сурах, хоолны дэглэмийг хадгалах, хадгалах, дахин боловсруулах энгийн гарын авлага зэргийг ашиглана. Хоол бэлтгэх, бэлтгэх процесс нь нэг цаг хүрэхгүй хугацаа шаардагдана.
Энгийн эрүүл хооллолтын төлөвлөгөө Жингээ бууруулах
Жин хасах хоолны бүрэн төлөвлөгөө хэрэгтэй юу? Энэхүү гарын авлагад хоол тэжээлийн мэргэжилтэн гурван бүрэн жингийн алдагдлын төлөвлөгөөг гаргадаг. Гурван долоо хоногийн турш долоо хоногт нэгийг нь дагаж эсвэл дагана уу. Төлөвлөгөө бүр нь хоол тэжээлээр дүүрэн бөгөөд таны өдөрт түлш зарцуулах хангалттай калори өгдөг ч жин хасах хэрэгцээтэй илчлэгийн дутагдлыг нөхөх боломжийг танд олгоно.
Жин алдалтанд зориулсан эрүүл өглөөний цай
Өдөр бүр илчлэг, эрүүл өглөөний хоол, жороор хийдэг хоолны нэгийг нь эхэл. Гэртээ тогооч, өндөг, овъёос, селитэй хамт бүрэн хоол хийж өгнө. Эсвэл өөрийн орон нутгийн кофены дэлгүүрт очиж, хоолны дэглэм барьж болохгүй амттай кофе уухыг захиал. Өглөөний илчлэгийг хянахын тулд энэ гарын авлагыг ашиглана уу.
Жин алдагдалд зориулсан шим тэжээлтэй үдийн хоолны сан
Хоолны саванд салад бэлтгэх эсвэл үдийн хоолонд зориулж хүнсний ногооны шөл хийдэг. Тэжээллэг хоол хийх үдийн хоол, гэрийн үдийн хоол, эсвэл үдийн хоол идэхийн тулд эдгээр жорыг ашигла. Тэжээл дамжин өнгөрөх эгнээнд хүргэж өгвөл түргэн хоолны үеэр хоол идэх захиалга өгдөг.
Оройн хоолны жор ба зөвлөмжүүд
Том Италийн хоол хийх эсвэл оройн хоолны дэглэм барихаар сонгоно уу. Өдөр бүр орой болгон эрүүл хооллохын тулд өөрийгөө эсвэл гэр бүлийнхэндээ зориулж эдгээр хоол хийх зааврыг ашигла.
3 Хүнсний ногоо үйлдвэрлэхэд хялбар арга замууд
Хүүхдүүд чинь ногоо тарьдаг уу? Хамгийн чухал нь хүнсний ногоог үзэн яддаг уу? Хүнсний ногоо нь хоолны дэглэмтэй хоол хүнс юм. Хүнсний ногоог хэрхэн хооллож, эрүүл хооллолтыг сайжруул
Холимог хоолонд дуртай хоол хийх
Хэрвээ та холимог хоол хийхэд зориулж хутгагч хэрэглэдэг эдгээр хооллогчдын нэг бол та энэ өгүүллийг унших хэрэгтэй . Та энэ гал тогооны хэрэгсэлтэй өргөн хүрээний хоол хийж болно. Сайн хутгагч, зарим гайхалтай жор бүхий амттай шөл, бууралт, тэр ч байтугай зайрмаг хольж болно!
Жин алдах гол хэрэгсэл
Recipe Analyzer нь жороор хооллоход зориулсан хоол тэжээлийн баримтыг уншихад амар болгодог. Хэрэв та үр дүнгээ авсны дараа, та калори бууруулах, өөх тос бууруулахын тулд орц найрлагыг өөрчилж болно. Энэхүү хэрэгсэл нь үүнийг хийхэд хялбар болгодог тул та хоол хүнсээ эрүүл хоолоор хооллоно.