Seinfeld-ийн Elaine шиг бид маш том салаттай. Үүнийг өөрчлөх, сонирхолтой зүйлийг хийх олон арга бий! Гэхдээ ширээн дээр хоол тэжээлийн үнийг авчирдаггүй croutons гэх мэт эмүүдээс болгоомжил. Гэсэн хэдий ч та энэ бэрхшээлийг арилгаж чадна! Бид уйтгартай croutons-ыг нь зодож найман саладны топер авсан!
Бодит уналт
Гайхаж байна уу? Энэ нь эрүүл хоолны дэглэмтэй газар байж болох тул ямар ч жагсаалтаас гахайн махыг ав.
(Оскар Майер, Хормел гэх мэт) брэндийн жинхэнэ гахайн махны борлуулалт нь урьд өмнө хийгдсэн, сүйтгэгдэж байсан. Бүрэн халбага нь зөвхөн 25 калори, 1.5г өөх тос агуулдаг. Шагнал уу? Бакон нь салатыг уураг нэмнэ. Тийм ээ!
Baked Tortilla Chips
Хэрэв та хоолоо идэх юм бол бид саладаа тарваганы туузыг алга болгохыг зөвлөж байна. Учир нь тэдгээр нь ихэвчлэн шарсан байдаг. Гэхдээ хэрэв та өөрийн салад (магадгүй савны саванд хийж байгаа бол ), шатаасан tortilla чипс худалдаж аваарай. Зах зээлд эдгээр чипүүд байдаг. Guiltless Gourmet-ийн мөрөнд чинжүү шохой, хар буурцаг гэх мэт амттай амттай байдаг. Эдгээр нь таны салатын туршлагаа үнэхээр гайхалтай болгоно.
Алим
Алим нь хамгийн хэцүү жимсүүдийн зарим хэсэг бөгөөд таны салад чихэрлэг амттай юм! Өөрийн дуртай зүйлээ сонго (миний Фүжи) сонгож аваад, түүнийгээ ногоон дээрээ хая. Алим нь маш тэжээллэг байдаг; Тэд эрдэс, витамин, антиоксидантаар дүүрэн байдаг.
Судалгаагаар тэд өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, таргалалтаас сэргийлэхэд тусалж чадна гэдгийг харуулсан. Дээр нь нэмээд шилэн хөвөн нь таны салатыг илүү дүүргэх болно. Жимсний алим нь маш гайхалтай хөнгөн зууш үүсгэдэг!
Зүсмэл бүйлс
Almonds бол нийт супер фаб. Эдгээр нь уураг, эрүүл өөх, бусад олон төрлийн шим тэжээлийг агуулдаг.
Гэсэн хэдий ч та хүссэнээрээ бүйлснүүдийг идэж уухад калори хурдан өгч болно. Тиймээс хэрчсэн бүйлс нь саладад гайхамшигтай юм. 40 калори, 3.5г өөх тосыг халбагаар угаана. Заримдаа тэдгээрийг үйлдвэрлэлийн хэсгээс олж болно. Хэрэв үгүй бол бусад самартай нь хайгаарай!
Шарилжан Гарбанзо Шөл
Хэрэв та урьд өмнө нь шаржигнуургүй (аарбанарын шош) байсан бол та алдаж байна! Бид эдгээр шаржигнуурыг зууш, саладны оройгоор хоёуланг нь үзээрэй. Тэд уураг, эслэг, гол хортой бодисоор хангадаг. Biena нь бидний эсрэг эсэргүүцэж чаддаггүй garbanzos амттай болгодог. Савыг аваад, салатаа нэмнэ. Rockin 'Ranch, Barbeque, Habanero, Sea Salt, Honey Roasted буюу Cinnamon Crunch-д үзээрэй.
Pistachios
Самар дээр ирэхэд пистачиос танд таалагддаг учраас хамгийн их калорийн самар хамгийн их хэмжээгээр хэрэглэж болно гэсэн үг. Түүхий болон хуурай шарж пистачиосуудыг хайж, саладаа цацна. Савласан самарны халбага нь ойролцоогоор 43 калори, 3.5г өөхтэй байдаг. Зөвлөгөө: Pistachios жимсний салатыг маш сайн магтаж байна!
Жайма
Энэхүү вагон нь радарын дор нисч өнгөрөөсөн байна! Хэрвээ та нэгийг нь туршиж үзээгүй бол энэ нь дугуй төмс шиг харагдах боловч чихэрлэг биш алим шиг амттай.
Тайвшруулахын тулд та тэдгээрийг үйлдвэрлэлийн хэсгээс урьдчилж тайлах боломжтой. Жicама калори илчлэг багатай (бүхэлд нь аягатай 43), энэ нь маш их идэж болно гэсэн үг юм. Woohoo!
Далайн ургамал
Хэрэв та давстай зүйлийг хүсч байвал далайн замд яваарай! Та чип / зуушны хэсгээс хуудаснуудыг худалдан авч болно, тэгээд дараа нь өвөрмөц салат нэмэхэд зориулж бутлана. Эдгээр нь маш бага калоритой боловч их амттай байдаг. Дараагийн удаа та Азийн загварын салат хийж, дээд тал дээр далайн ургамал ороорой. Энэ бол чиний салатыг нэмэгдүүлэх зургаан арга зам юм !