1 - Илүү сэтгэл ханамжтай Salad хэрхэн бүтээх
Хажуугийн салатууд нь 2014 он юм. Би үдийн хоол, оройн хоолны том салат идэх дуртай. Асуудал? Зарим салатууд уйтгартай байдаг. Маш их өөх тос хийцтэй эсвэл боолт дээр овоолох замаар ийм уйтгартай байдалтай тэмцэхийг оролдож болно. (Мэдээжийн хэрэг, чиний салат дахин уйтгартай биш, харин калориор маш өндөр байх болно. Бяслаг идэх болно.) Энд эрүүл салат бий болгох зарим зөвлөгөөг энд дурдая.
2 - Leafy Met Scoopy үед
Салатыг илүү үр дүнтэй болгох нэг арга зам үү? Том болгох. Энэ нь үнэхээр том болгох арга зам юм Хоёр салатыг нэгийг нь нийлүүл. Үгүй ээ, би та нарт Caesar салат дээр Cobb салат давхарга санал болгож байна. Би жижигхэн ромейн, мөсөн уулын шанцайны оронд орлуулах, амттангаар хийсэн салатыг орлуулах талаар ярьж байна. Таны идэх хоол нь навчит ногоон дүүргэх талбайн бүхий салат салаттай өтгөн амттай байх болно. Plus, хувцаслах шаардлагагүй! Гэсэн хэдий ч энэхүү саладны салатанд зориулж Deli-д цохих хэрэггүй. Эдгээр нь ихэвчлэн өөх тосоор дүүрдэг. Өөрийн соусын салатыг багасгаж, өөх тос, амтат мах, эсвэл далайн хоолоор хийсэн.
Зөвлөгөө: Цөцгийг тэнцвэржүүлэхийн тулд зарим нэг хүндрэлийг нэмнэ үү. Байгалийн боргоцой, бага зэргийн илчлэг хэрэглэдэг лууван, өргөст хэмх, жикама.
3 - Өнгөрсөн шөнийн оройн хоолыг өнөөгийн үдийн хоолонд оруулаарай
Салфет хийхэд бас нэг гайхалтай арга байдаг уу? Өөрийн дуртай хоолоо оруулаарай! Салатыг хаяхад ямар амттай үлддэгийг та гайхах болно. Хэрвээ та махан хиам хийсэн бол түүнийгээ дуслуулж , саладанд уургаараа хэрэглэнэ. Эсвэл танай ногоонууд дахь fajita ногооны тахиа нэмэх - бүтээлч , ур чадвартай !
Та мөн дуртай жорыг урамшуулал болгон ашиглаж болно: cheeseburger салат, taco салат, үхрийн мах teriyaki болон Хавайн пиццаны сүнслэг ургамал.
4 - өнгөлөг авах
Боломжтой бол үйлдвэрлэлийн хэсгээс аль болох олон өнгө сонгоход өөрийгөө сорино. Илүү их хэрэглэх тусам таны салат илүү тэжээллэг байх болно, илүү том байх болно! Нэмж нэмэх нь өнгө эрэлхийлэх нь шинэ жимс, ногоог танд хүргэх болно: манжин, шар саармаг, ягаан байцаа, Мандарин жүрж, нэрс, анар үр. Хөгжилтэй байгаарай!
Зөвлөмж: Нэмсэн уурагын хувьд цагаан гэж бод. Хатуу чанасан өндөгний цагаан нь саладад гайхалтай байдаг.
5 - Хувцаслалтаа соль
Гэсэн хэдий ч хөнгөн хувцаслах нь таны саладанд их хэмжээний калори нэмэх боломжтой. Ихэнх саванд жагсаасан хоолны хэмжээ нь 2 хоолны халбаган дээр байдаг, гэхдээ энэ нь маш бага хэмжээтэй, ялангуяа та над шиг том хэмжээтэй саладтай адил юм. Тиймээс би хөгжилтэй бага илчлэгийг ашиглах дуртай. Амтлагчтай цуутай ногоонуудаа шоргоолжуулах: аль аль нь бальзамын болон амтат цагаан будаатай веганууд нь ихэвчлэн амтат жимсний амттай байдаг. Өөр нэг сонголт байна уу? Salsa! Үзэсгэлэнт, халуун ногоотой, Баруун мн д, хан боргоцой гэх мэт маш олон зүйл байдаг.
6 - Шаталтын хүчин зүйл хүртэл
Хэрэв та өөрийн салад идэхийг сонсохгүй бол та үүнийг буруу хийдэг. Бага калорийн нахиа нэмсэн нь таны салатыг 62 хувь илүү сэтгэл хангалуун, хөгжилтэй болгоно. Үүнээс гадна, бүтээлч санаа зовох зүйлтэй болсноор айдас хүйдэсээс зайлсхийхэд тусална. Би broccoli cole slaw-д дуртай - үүнийг суурь болгон ашиглаж, эсвэл үүнийг шанцайны ургамал хольж. Бусад бага калоритай өвчтөнүүд үү? Алим, хонхны чинжүү, элсэн чихэр гэнэт вандуй. Хэдийгээр шарсан гоймон нь өндөр шилэн хивэг тариаг ашиглахыг мэддэг, шарсан талх туузны оронд шарсан гурилан талст шарсан махыг хэрэглэдэг.
7 - Таны дургүйцлийг хүргэж, Бүтээлээ аваарай
Таны салат таны эзэн биш ээ! Хэрэв та бууцайгаа үзэн яддаг учраас salads зайлсхийвэл үүнийг жижиглэсэн римайнуудаар солино. Хэрвээ та кепе-координат дээр унаж чадахгүй бол кейлийг бүү нэм. Та улаан лооль, хэрчиж байгаа лууван гэх мэт байшингийн салат үдэшлэгийг тоглодог гэж бодож байна уу? Ямар нэг шинэ зүйлийг туршаад үзээрэй. Брюсселийн шар буурцгийн нахиалдаг, жигнэсэн бяслаг, эсвэл хөлдөөсөн хатсан алимны ёроолд бай.
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!