Яагаад калори, карбоноор бага зэрэг шинэхэн сонголттойгоор идэж болох вэ? Энд zucchini гоймон хийх, хоол хийх, идэх талаархи бүх мэдээлэл энд байна.
Zucchini Noodles 101
Би гоймон болгон төгс хувиргаж, маш олон илчлэг, карбоныг авдаг учраас гукас солилцоогоор zucchini хэрэглэж эхэлсэн. Ердийн болгосон гоймонгийн нэг аяга нь 200 калори, 40 грамм carbs байдаг. Энэ нь маш бага хэмжээтэй байдаг.
Эдгээр статусыг zucchini гоймонтой харьцуул: Та 70 калори, 14 грамм carbs хоёр аяга (тийм, хоёр дахин олон!) Байж болно.
Гайхалтай гоймон солилцоог хийдэг өөр нэг ногоо байна уу? Спагетти Скваш! Шилдэг хэсэг? Та удаан агшаагчаар хийж болно.
Gadget байх ёстой
Zucchini-г эсвэл z'paghetti-аас гоймон хийх хамгийн шилдэг арга бол үүнийг спираль ногооны зүсэгчээр нэрлэдэг. Миний хувийн дуртай зүйл бол "Amazon" болон "Bed Bath & Beyond" гэх мэт дэлгүүрүүдэд 10 доллараар авах боломжтой Veggetti юм.
Хэрэв та спираль ногооны зүсмэл байхгүй бол та ногооны хальс, төмс хальсыг хэрэглэдэг шиг энгийн ногооны хальс ашиглаж болно, гэхдээ би энэ хэрэгсэлд хөрөнгө оруулахыг санал болгож байна. Энэ нь ашиглахад хялбар бөгөөд танд хамгийн сайн үр дүнг өгөх болно.
Гоймонгод Zucchini руу эргүүлнэ үү
Заримдаа z'paghetti хийхэд бэлэн үү? Сайн байна! Зөвхөн zucchini болон таны спиререр хэрэгтэй. Зүсчитэй хоолонд хялбархан тэжээл өг (хоолтой тусгай зааврыг өгөх болно), эргүүлээд спагетти шиг гоймон гарч ирнэ!
Хэрэв та стандарт ногооны ногоог хэрэглэж байгаа бол zucchini-ийг зурвас бүрт хэт нимгэн тууз болгон хальтирна. Ямар ч аргыг хэрэглэж байгаа бол гоймоныг дараа нь хагалж өгнө. Тэд урт удаан байна!
Тэднийг яаж хооллох вэ?
Үнэндээ эдгээр хөргөсөн давсалсан salads болон гоймонгийн аяганд үнэхээр амттай байх болно.
Зүгээр л бус мод шүрших нь иштэй шүрших; Дараа нь zucchini гоймоныг бага зэрэг зөөлрүүлж, халуун, ойролцоогоор 3 минут хүртэл хутгана. Хэрэв илүүдэл шингэн байгаа бол түүнийг шавхана. Тиймээ!
Хоолны жор
- Маринаратай Zpaghetti: Зүгээр л чанаж болгосон гоймонтой өөрийн дуртай marinara жанраа нэмнэ. 1/2- аягатанд 60 калори илүүдэл бага хэрэглэдэг өөхийг хайж үзээрэй. Дараа нь шингэцтэй Parmesan нь цацна. Энэ бол туранхай махан боовтой агуу юм!
- Lemon-Butter Z'paghetti: Гоймонгууг нимбэгний шүүс, зарим жижиглэсэн сармис, бага зэрэг давстай байлгана. Дараа нь зарим нэг цөцгийн тос нь шидэж, жижиглэсэн лаврын нь цацаж. Үнэхээр сайн! Би энэ сам хорхойг хайрладаг.
- Pesto Z'paghetti: Pesto нь илчлэг ихтэй байдаг ч би бүрэн гэм буруугүй, өчүүхэн хувилбартай. Жижиг хутгагч, эсвэл хүнсний процессороор 1/2 аяга хөнгөн ricotta бяслаг, 1 tbsp нэгтгэх. Сармис, 1/4 унц. (ойролцоогоор 2 tbsp.) нарсан самар, 1/4 аяга жижиглэсэн лаврын, 1 1/2 tsp. жижиглэсэн сармис, 1/4 tsp. давс, чинжүү тус бүр. 3 халбага ус нэмээд холимог хүртэл холино. Энэ нь танд хоёр ширхэг zucchini гоймонтой хангалттай pesto жан өгөх болно ... Үүнийг туршиж үзээрэй!
Өлсөж байна уу?
Гоймоныг хайж байна уу? Гоймонгийн хүсэлтийг хангахын тулд бага carb арга замыг сур. Yum!
Гэм буруугүй жор, хоол хүнс олсон, зөвлөгөө өгөх арга барил, ба түүнээс дээш үнэтэй, өдөр бүр имэйлээр бүртгүүлэх эсвэл Hungry Girl-д зочлоорой!