Амралтын хохирлыг арилгах 3 өдрийн хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө
Та амралт, амралт, амралтын өдрүүдээс хойш хамгийн сайн detox хайж байна уу? 3 өдрийн хоолны дэглэмийг байнга, үр дүнтэй ажиллуулдаг. Шинжээчдийн санал болгосон хэд хэдэн сайн хоргүй хоолны дэглэм байдаг боловч бүх төлөвлөгөө нь диетер бүрийн хувьд ажилладаггүй. Диетер бүр өөр өөр, хурдан засах төлөвлөгөө нь ихэвчлэн сэргэж байдаг. Гэхдээ энэ төлөвлөгөө хэдхэн өдрийн дараа бие махбодоо эргүүлэн авахад нь туслахад хангалттай бөгөөд энгийн арга юм.
Амралтын Detox хэрхэн хийх вэ
Ажлын аяны үеэр гэр орноосоо буцах эсвэл хөгжилтэй амралтаас буцаж ирэхэд та хавиргат, хүнд, синк хийснээр мэдрэх болно. Танил сонсогдож байна уу? Бидний ихэнх нь зам дээр байхдаа бид ихэвчлэн хоол хүнсэндээ илүү их хоол иддэг бөгөөд хэд хэдэн дасгал сургуулилтыг алгасаж болно.
Та энгийн хоолны дэглэмийг хэвийн байдалдаа оруулж, биеийн жингээ удаанаар эргүүлж, хэвийн жинд эргэж орохыг хүлээж байгаа бол бидний ихэнх нь илүү хурдан засахыг хүсдэг. Энэхүү 3 өдрийн хоолны хоргүй хооллолт нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх, хоолны дэглэмийг арилгаж, амралтын нэмэгдэл фунт алддаг.
Та онцгой үйл явдалд бэлэн болохын тулд эсвэл энэ нь эрүүл саруул идэх хугацаа нь дууссаны дараа, баярын эсвэл тусгай амралтын өдрүүд шиг та энэ хөтөлбөрийг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч энэ нь түргэн, эрс буурсан жингийн алдагдалд зориулагдсан биш гэдгийг санаарай. Үүний оронд хөтөлбөр нь USDA-аас тогтоосон хоолны дэглэмийг дагаж мөрддөг.
Амралтын дараахь Цэвэрлэгээ надад Me Detox олгодог уу?
Зарим хүмүүс бие махбодоосоо хорт бодис гаргаж авахын тулд detox хооллолтыг цэвэрлэх болно. Муу мэдээ бол таны бие махбодид ямар ч хоолны дэглэмийг "хоргүйжүүлэх" явдал юм. Гэсэн хэдий ч сайн мэдээг та энэ функцэд анхаарал хандуулах системтэй болсон байна. Мэргэжилтнүүд танай биеийн эд, эрхтэнүүд хорт хортой бодисыг ямагт хаядаг гэдгийг танд хэлэх болно. Тиймээс бие махбодоо цэвэрлэхийн тулд тусгай хоолны дэглэм барих шаардлагагүй болно.
Гэхдээ хоолны дэглэм хоргүйжүүлэх нөлөөтэй байдаг. Та 3 өдрийн цэвэрлэгээ хийсний дараа таны бие өөр өөр харагдаж болно. Таны идэх зуршлууд нь бас "хоргүйжүүлэх" юм. 3 өдрийн төлөвлөгөөний дагуу бүхэл бүтэн байгалийн хоол иддэг. Энэ нь хоолыг амтлах арга замыг өөрчлөхөд тусална. Ингэснээр та амралтаа үргэлжлүүлэн хэрэглэж болох давстай, шоколадтай өндөр өөх тосыг идэж болохгүй.
Тэгэхээр та 3 өдрийн хоолны дэглэм дээр жингээ хасдаг уу? Олон хүн хийдэг. Зарим нь жаахан жаахан турж, хувцас хугарч, эвгүй юм шиг санагддаг. Зөвхөн шинэхэн жимс, шинэхэн ногоо, эрүүл хоолонд дуртай байдаг тул нэмэлт амралтын фунт ихэвчлэн сайн сайхан байдаг.
Амралтын дараах 3 өдрийн төлөвлөгөө
Хоолны цэвэрлэгээ нь маш энгийн. Энэ нь өвөрмөц, хүнд хэцүү хоолыг шаарддаггүй. Гэхдээ та зохион байгуулалттай, төлөвлөж, хэдэн хоол хийхийг шаарддаг. Ухаалаг хоолны дэглэмүүд хоолоо урьдчилан бэлтгэж чаддаг тул буруу хоол идэх дургүй байдаг.
- Алхам нэг алхам: Бүтэн эрүүл бус нүүрс усыг идээрэй. Цэвэршүүлсэн үр тариа , цардуул, боловсруулсан хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхий. Харин оронд нь туранхай уураг, шинэхэн, түүхий болон уурын ургамлуудыг хоолоор хоолло. Зарим хоолонд бүтэн үр тариа (нэг 1/4 аяга хүрэн будаа гэх мэт) эсвэл сүүний цагаан идээний жижиг бүтээгдэхүүнийг сонгож болно.
- Хоёрдугаар алхам: Давс сэгсрэгчийг зайлуулаад саус эсвэл амтлагчийг хүнсний зүйлээс хол байлгахгүй байх. Олон төрлийн амтлагч, шарсан амтлагч, салат, улаан лоолийн соус зэрэг амтлаг, элсэн чихэр нэмдэг. Хэрэв та нэмэлт амт хэрэгтэй бол хоолонд шинэхэн ургамал тариална.
- Гуравдугаар алхам: Чи ямар нэгэн сайхан амтыг хайж байхдаа бүхэл бүтэн шинэ жимс идээрэй. Энэ алхам нь хамгийн элбэг тохиолддог тул бидний олонхи нь элсэн чихрийн амтыг тайвшруулахын тулд шатаасан сайн амтыг хүсдэг. Гэвч күүки, баар, бялуу, баарнаас калори хийх нь шаардлагагүй калори, өөх, элсэн чихэр өгдөг.
- Дөрөвдүгээр алхам: Ундны ус уух. Би калорийн өндөр ундаа, архи, бусад төрлийн ундаа, байгалийн болон хиймэл чихэр агуулсан хольцоос зайлсхийдэг. Хэрэв та өөрийн усны амтыг нэмэх хэрэгтэй гэж бодож байгаа бол шинэ жимс (жимс, киви, улбар шар зүсмэл) эсвэл өргөст хэмх нэмнэ.
Үг нь
Түргэн хоолны төлөвлөгөө нь жин хасахад ихээхэн ухаалаг байдаг. Заримдаа хэдэн өдрийн турш цэвэр хоол идэх нь эрүүл хоол хүнсийг амтлах, амралтаас өмнө байсан газартаа буцааж өгөхөд тустай. Энэ 3 өдрийн цэвэрлэгээ нь байгалийн, боловсруулаагүй, хоол тэжээлээр дүүрэн хоол иддэг. Мэдээжийн хэрэг, төгс ертөнцөд бид энэ бүх хугацаанд үргэлж идэх болно. Гэхдээ бидний ихэнх нь завгүй, завгүй хуваарьтай. Бидний ихэнх нь үүнийг гурван өдрийн турш хийж чадна.
Цэвэрлэгээний хоолны хөтөлбөрийн төгсгөлд, миний давсны босго, миний чихрийн босго, миний цардуулын босго нь дахин тохируулагдаж байгаад та дахин сайн хоол идэхийг хүсч байгаагаа мэдэрч байна. Мөн та хөргөгчийг тэжээллэг хоол хүнсээр дүүргэх үед таны бие удаан хугацаанд эрүүл чийрэг, хүчтэй хэвээр байдаг.