Schwarzbein зарчим нь Калифорни мужийн эмч Diana Schwarzbein-ийн боловсруулсан эрүүл мэнд, хоол хүнсний хөтөлбөр юм. 5 үе шаттай хоолны дэглэм нь гормон, бие махбодийн өөхний хоорондох холбоог тогтоох замаар турах, сайн сайхан байдлыг бий болгоно.
Schwarzbein зарчим гэж юу вэ?
Schwarzbein зарчим нь нүүрс-багатай хооллолт юм. Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байвал уураг их хэмжээгээр идэж, сайн сайхан өөх тос иддэг.
Та боловсруулсан хоол, сахар, хиймэл чихэр, цэвэршүүлсэн үр тариа идэхээ зогсоох болно. Та бас давс, согтууруулах ундаа, кофеин уухад баяртай гэж хэлэх болно.
Schwarzbein хөтөлбөрт өөр өөр алхмууд байдаг. Зарим нь эдгээх зориулалтаар хийгдсэн ба зарим нь засвар үйлчилгээ хийдэг. Эдгэрлийн хөтөлбөрийн үед жин алдах магадлалтай. Энэ бол нүүрс усны хэрэглээг багасгах үе юм. Таны хэрэглэж буй машины тоо таны жин, үйл ажиллагааны түвшингээс хамаарна.
Доктор Шварцбейг хэлэхдээ эдгээх хөтөлбөр нь байнгын байх албагүй гэжээ. Тэр бодисын солилцоо сайжирсныхаа дараа засвар үйлчилгээ хийх хэрэгтэй гэж тэр хэллээ. Хөтөлбөрийн энэ хэсэгт та илүү их хэмжээний карбоныг хоолны дэглэмд нэмнэ.
Тэжээлийн хөтөлбөрт нүүрс ус хэрэглэх хэмжээг тооцох аргачлал байдаггүй. Үүний оронд та "биеэ зөв авч " сурснаар тэдний биеийн хариу үйлдэл хийсний үндсэн дээр зөв тостой машины тоог иддэг.
Хэрэв та жингээ дахин авч эхэлвэл та эдгээх хөтөлбөр рүү буцаж болно.
Schwarzbein Diet Food
Тэгэхээр та Schwarzbein зарчим дээр хооллодог уу? Чи өөрийн цөцгийн тос, өндөг, маш олон махыг дүүргэж болно. Эдгээр өндөр өөх тос нь таны хоолны дэглэмийн үндэс болно.
Төлөвлөлтийн эхний шатанд таны машины хэрэглээ асар ихээр буурах болно.
Нүүрс ус нь үр тариа, жимс жимсгэнэ, зарим төрлийн хүнсний ногоо гэх мэт идэж байсан хоолнуудаас бүрддэг. Гэхдээ энэ хөтөлбөрт үр тариа, талх, гоймонг хаях хэрэгтэй болно. Та хөтөлбөрт хожуу сайн нүүрсустөрөгчтэй хоол хүнс нэмэх боломжтой болно.
Schwarzbein зарчмын эрүүл мэндийн ашиг тус
Доктор Шварцбейн хэлэхдээ хэтэрхий олон тоосонцор идэх нь инсулины түвшинг баяжуулах шалтгаан болдог гэжээ. Энэ нь инсулин эсэргүүцэлтэй тулгараад байгаа бөгөөд ингэснээр жин нэмэгдэхэд хүргэдэг. Тэрбээр артрит шиг өвчний үед инсулины өсөлтийг холбодог. Доктор Шварцбейн хэлснээр инсулины түвшинг бууруулж болно. Тэрбээр инсулины эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягийн бусад өөрчлөлтүүд амжилттай турах, эрүүл мэндийг сайжруулахад хүргэдэг гэжээ.
Schwarzbein зарчим ба давуу тал
Миний бодлоор, Schwarzbein зарчмын номонд эмчийн үзэл баримтлалыг мөрддөггүй ч гэсэн зөв зөвлөгөө байдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм тогтоохгүй бол шийдвэрээсээ хасах сайн зөвлөгөө байна.
Жишээлбэл, бид хоолоо алгасах ёсгүй гэж хэлсэн. Бидний олонх нь хоолны цагаар алгасаж болох нь өдрийн цагаар хоолоо идэж болно гэсэн туршлагаас суралцсан юм. Тиймээс энэ нь олон тооны хоолны дэглэмийг дагах хоолны дэглэм юм.
Доктор Шварцбин нь боловсруулаагүй бодит хүнсний бүтээгдэхүүнийг боловсруулдаг. Энэ бол жингээ хасах гэсэн оролдлого аль ч хүнд эрүүл хооллох бодлого юм. Тэрбээр эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд кофеин, согтууруулах ундааг огтолж, давс, элсэн чихэр, хиймэл чихэр зэрэг хэрэглээг хязгаарлаж байна.
Тэгэхээр энэ хоолны дэглэмийн дутагдал юу вэ? Ая тух нь цонхноос гардаг. Түргэн хоол, түр зуурын хоол, эсвэл хөлдөөсөн богино долгионы хоол гэх мэт боловсруулсан хоол байхгүй. Хэрэв та бүрэн дүүрэн өрхийн нэг хэсэг бол энэ хоолонд хүрэх нь илүү хэцүү байх болно. Танай гэр бүлийн гишүүд "хориотой" хоолыг байшинд авчирвал тэдгээрийг түүнээс зайлсхийхэд хэцүү байж болно.
Та Schwarzbein зарчмыг баримтлахдаа гаж нөлөө үзүүлж болно. Бусад carb-бууруулах хоолны дэглэмийн адилаар та хатуурах болно. Бусад гаж нөлөө нь зүрхний шарх, бөөлжис, усыг хадгалж байдаг. Доктор Шварцбейн та нар хоолоо идэх шинэ аргаар илүү дассан бол эдгээр гаж нөлөөг мэдрэх болно.
Schwarzbein зарчим уу?
Та Schwarzbein Diet дээр жингээ хасах болно гэдэгт баттай биш байна. Үнэндээ бол турах нь таны зорилго бол тэвчээртэй байх хэрэгтэй. Энэ нь таны метаболизмд "эдгээж", хөтөлбөрт жин хасах боломжтой болно.
Дараа нь та амьдралын засвар үйлчилгээний төлөвлөгөөг дагах хэрэгтэй. Тэгэхээр энэ хооллолт нь таны амлалтаас хамаарна. Та энэ төрлийн төлөвлөгөөнд үүрд үлдэх үү? Та хуучин уй гашуугаасаа хоол идэхээ болих уу? Бага жинтэй карбоны хоолны дэглэмийг хүмүүс унах үед жин нь ихэвчлэн өшөө авах болно.
Та ямар ч хооллолтоо сонгож байдгийг санаарай. Хөтөлбөр бүрийг бага идэхэд тусална . Та илчлэг бага хэрэглэдэг бол жингээ хасдаг. Хэрэв Schwarzbein зарчим нь танд урам зориг өгч, та энэ хөтөлбөрийг амьдралд хэрэгжүүлэх боломжтой програм шиг санагддаг бол энэ нь танд хамгийн сайн хөтөлбөр байж болох юм.