Шүүсийг хооллохын өмнө юу мэдэх хэрэгтэй вэ
Жингээ алдах нь маш алдартай боловч энэ нь ажиллах уу? Жимсний хоолны дэглэмийн төлөвлөгөө нь хүнсний ногооны холимог, жимс жимсгэнэ, витамины нэмэлт тэжээл агуулсан эрүүл хооллолт юм. Харин жингээ хасах гэж байгаа бол эдгээр хөтөлбөрийн аль нэгийг туршиж үзэхээсээ өмнө хэдэн зүйлийг авч үзэх хэрэгтэй.
Та шим тэжээл сайтай уу?
Шүүсний ундаа эрүүл байж чаддаг.
Хэрэв та хоолны дэглэмийнхээ зарим жимс, ногооны шүүсийг уух юм бол тэжээллэг хоол хүнсний ашиг тусыг хүртэж болно.
Жишээлбэл, жүүсээр хооллох ундаа хэрэглэдэг хамгийн алдартай жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо олон төрлийн витамин, эрдэс бодис, антиоксидантыг өгдөг. Жишээлбэл, нэрс нь витамин С-д өндөр байдаг. Манго нь маш их B6, А амин дэм юм. Мөн бууцай нь маш бага калори бөгөөд хоол хүнс, уураг, витамин A, C, E.
Хэрвээ та тогтмол хооллолтонд жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоог сайн иддэггүй бол шүүс нь таны биед хэрэгцээтэй шим тэжээлийг авах сайн арга байж магадгүй. Гэхдээ жин хасах гэж оролдоод үзэхэд зарим нэг дутагдал байдаг.
Жин хасах нь жингээ хасах
Ихэнх мэргэжилтнүүд турах хоолны дэглэмийг сахихыг хичээдэг. Яагаад? Эдгээр энгийн төлөвлөгөөнүүд нь дагахад хялбар байдаг ч тэд ч бас хоол идэх дуртай гэсэн үг биш юм.
Таны илчлэгийг уух нь тэднийг хооллож байхдаа сэтгэл хангалуун биш юм. Мөн олон тооны хоолны дэглэмийн хувьд энэ нь хоол тэжээлд ажиллахад хангалттай удаан байлгахад бэрхшээлтэй байдаг.
Өөрийнхөө хоолыг үгүйсгэх нь стрессийн түвшинг ихэсгэдэг. Diet-тэй холбоотой стресс нь хэт их идэж уух эсвэл муухай хоол идэх , улмаар бие махбодийнхоо талаар улам бүр дордуулах болно.
Хэдийгээр стресс болон хоолны дэглэмийг зохицуулж чаддаг ч та нарт чухал биш боловч жингээ хасахын тулд шүүж эхлэхээсээ өмнө өөр өөр бодолтой байдаг.
- Илүүдэл сахар: Жүүс ундаа хэрхэн яаж хийж байгаагаас хамааран их элсэн чихэр агуулдаг. Хэдийгээр та илүү их элсэн чихэр нэмдэггүй ч ихэнх чихэрлэг жимс нь фруктозын өндөр түвшин агуулдаг. Мөөгөнцрийн фруктозыг (жимсний маханд олдоход) элсэн чихэр маш хурдан шингэдэг. Та өлсгөлөн болж, удалгүй хооллож болно.
- Илүүдэл калори: Та калори дээрээс илүү калори илчлэг хэрэглэдэг гэж боддог нь амархан байдаг. Гэхдээ чи кардионуудыг машин руу шидэж байхад калорийн илчлэгүүд тэнгэрт хадаж болдог. Хэрвээ таны жүүс ундаа уух юм бол шингэн хэлбэрээр 400, 500 калори илчлэг хэрэглэж болно. Харин олон хүний хувьд энэ ундаа нь хоол болон хөнгөн зууш юм. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол эдгээр илчлэг нь асуудал байж болно.
- Бүх жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь танд илүү тохиромжтой . Жимс, хүнсний ногооны бүх хэлбэрүүд нь танд маш сайн тохирно. Жимс жимсгэнэ, ургамлуудыг бүхэлд нь хэлбэрт нь идэж байх үед та жингийн бүх жинг ашигласан . Бүтэн жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо ихэвчлэн идэхээс удаан хугацаагаар иддэг учраас суугаад цөөн калори зарцуулдаг. Шүүсний эрүүл ундаа уух эсэхээ шийдэхийн өмнө шим тэжээлийн агууламж, тухайлбал элсэн чихэр, нийт илчлэгийн тоо зэргийг мэдэх хэрэгтэй.
Жимс боловсруулагчид зарим хооллолт жингээ хасахад тусалж болох ч энэ нь ихэнх хүмүүст зориулсан жингийн алдагдлын тогтвортой төлөвлөгөө биш юм. Жимсний шүүсийг хэрхэн хооллохыг оролдохын өмнө эрүүл хоол хүнсэндээ хэрэглэдэг тэжээллэг чанарыг авахын тулд эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ хоол ундныхаа тэжээллэг чанарыг шалгаж, төлөвлөгөөгөө ярилцах хэрэгтэй.