Таны хоолны дэглэмд юу орлуулах вэ?
Энд detox хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөний нэг хэсэг болохоос зайлсхийх хоолны жагсаалтыг энд оруулав. Эдгээр хоолыг эдгээр detox-friendly хоолоор солих (жагсаалтыг үзнэ үү) . Хэрхэн ашиглах талаар зарим нэг гол найрлагатай холбоотой дэлгэрэнгүй мэдээлэл авахын тулд манай хамгийн шилдэг 20 хоргүй хүнсийг шалгаж, хоол хүнсний талаархи саналыг авах боломжтой .
Сүүн бүтээгдэхүүн ба өндөг
- Өндөг
- Сүү
- Бяслаг
- Бяслаг бяслаг
- Цөцгий
- Цөцгийн тос
- Мөсөн тос
- Майонез
Дээрх жагсаалтад сүүн бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхийн оронд органик, пробиотик-баялаг кофег, тарагыг сонгоорой.
Улаан буудай ба Цавуулаг хүнсний бүтээгдэхүүн
Системээ долоо хоног завсарлуулж, зарим нэг үр тариа ашиглан туршина. Улаан буудай болон улаан буудай агуулсан бүтээгдэхүүнээс зайлсхийх, тухайлбал:
- Pasta
- Талх
- Багууд
- Crackers
- Өглөөний цай тариа
Улаан буудайгаас гадна арвай, булга, тариа, гурил, улаан буудайн хивэг, улаан буудайн үр хөврөл, couscous, einkorn, farina, emmer, faro, graham гурил, камут, matzo, spell, semolina гэх мэт бусад gluten агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүнээс зайлсхий. Хэдийгээр овъёос нь цавуулаг агуулдаггүй ч глутен агуулсан үр тариа үйлдвэрлэдэг ургамлуудад боловсруулдаг. Цавуулаг харшилтай эсвэл эмзэг мэдрэмтгий хүмүүст эдгээрээс зайлсхийх эсвэл цөцгийгүй овъёос хэрэглэхийг хориглоно.
Sugar ба амтат ус
Шанцай гэх мэт чихэрлэг амттай шинэ жимс, халуун ногоо авахыг сонго. Зөгийн бал, агч модны сироп, жимсний чанамал, жимсний амт зэрэг байгалийн амтат чихэр хэрэглэ.
- Цэвэршүүлсэн сахар
- Цагаан элсэн чихэр
- бор сахар
- Өндөр-фруктоз эрдэнэ шишийн сироп
- Хиймэл чихэр
Цавуулаг
Энэ долоо хоногт улаан буудай, арвай, хөх тариа, хумс, triticale, kamut, couscous, хивэг, холин зэрэг бүх плутен агуулсан үр тариа хэрэглэхээс зайлсхий. Жимс идэх хоолны жагсаалтад цөцгийгүй олон хувилбар байдаг.
Ундаа
Кофейн кофе, эрчим хүчний ундаа, зөөлөн ундаа зэргээс хас.
Үүний оронд ногоон, matcha, oolong, цагаан цай зэрэг нь кафеин бага байдаг. Эсвэл кофейнгүй ургамлын цай уух. Rooibos цай ба амтат цай нь каффейнгүй сонголттой байдаг. Хэрэв та кофе уухад хэрэглэж байгаа бөгөөд буцааж авахад хэцүү байгаа бол оронд нь хар цай оролдоорой.
- Кофе
- Амтат ус, ундаа
- Эрчим хүчний ундаа
- Согтууруулах ундаа
Мах
- Үхрийн мах
- Гахайн мах
- Тугалын мах
- Хиам болон халуун нохой
- Хөлдөөсөн мах, хүйтэн хоол
- Лаазалсан мах
Загасны ба далайн хоол
- Хясаа
- Мөнгөн усны түвшний дунджаас өндөр мөнгөн усны түвшинтэй байдаг хүнсний бүтээгдэхүүнүүд нь ихэвчлэн хаан мэлхий, улбар шар өнгөтэй, илдfish, туна (томеэ, аи, albacore, шарфин), хавтанцар, цэнхэр загас, бүлгэмдэл, загасчин (Испани, булан).
Хольцууд
Зөвшөөрөгдсөн найрлагатай ямар ч амтлагчаас зайлсхий.
- Сүү цагаан сүүн тос
- Barbeque эсвэл steak sauce
- Салад боодол нь зөвшөөрөгдөөгүй найрлагатай хийсэн
- Майонез
- Зөвшөөрөгдсөн орц найрлагатай биш
- Кетчуп
- Шоколад (элсэн чихэр, цагаан идээтэй)
Бусад хүнсний зүйлээс зайлсхийх
- Хүнсний нэмэлт, өнгө, хадгалах бодис
- Богиносгож байна
- Маргарин
Disclaimer: Энэ сайтад агуулагдсан мэдээлэл нь зөвхөн боловсролын зорилгоор зориулагдсан бөгөөд лицензтэй эмчээр зөвлөгөө, оношлогоо, эмчилгээнд орлуулахгүй. Энэ нь бүх боломжтой урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ, эмийн харилцан үйлчлэл, нөхцөл байдал, сөрөг нөлөөг хамрахгүй. Та эрүүл мэндийн аливаа асуудалд яаралтай тусламж үзүүлж, өөр эмийг хэрэглэх эсвэл эмчилгээнд өөрчлөлт оруулахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.