Хоолны дэглэм нь мэдрэмжээсээ шалтгаалан хоол идэх явдал юм. Ялангуяа та өлсөөгүй үед. Хооллох нь заримдаа сэтгэл хөдлөлийг иддэг . Сэтгэлзүйн хоол хүнс гэдэг нь таны сэтгэл хөдлөлийг биш харин бие махбод чинь хэзээ, хэр их иддэгийг заадаг.
Яагаад хооллох нь яагаад тохиолдож байна вэ?
Зарим стресс нь гунигтай, эсвэл эргэлзсэн үед хооллодог. Бусдын төлөө хооллох нь асуудлыг шийдэхээс зайлсхийх, эсвэл шийдвэрлэхэд шаардагдах арга хэмжээ авахаас зайлсхийх арга юм.
Яагаад бид сэтгэлийн дарамтанд орохдоо яагаад иддэг вэ? Учир нь бидний ихэнхэд нь хоол хүнсийг тайвшруулдаг. Харамсалтай нь хамгийн бага эрүүл хоол хүнс нь ихэвчлэн хамгийн тохь тухтай байдаг.
Хэрэв сэтгэл санааны хувьд эвгүй байдалд орсон бол бид зүгээр байх болно. Гэтэл сэтгэлийн дарамтанд ороход хэдэн хүн луувангийн мод руу эргэдэг юм бэ? Энэ бол бидний хайрладаг өндөр өөх тос, өндөр илчлэг хоол юм. Хоол хүнс илүү таргалуулах, чихэрлэг амттай болгох, илүү амттай болдог.
Стресс идэгч үү?
Хэрэв та дараах асуултуудын аль нэгэнд Тийм гэж хариулбал сэтгэлзүйн идэгч юм.
- Чи үүнийг хийж байгаа зүйлийг мэдэлгүйгээр идэж байсан уу?
- Та хоол идсэнийхээ дараа өөрийгөө буруутгах буюу ичдэг үү?
- Та өөрөө гэрээс гадуур машины зогсоол зэрэг ганцаараа эсвэл сондгой байршлаар хооллодог уу?
- Хэрэв та өлсөж өлсөөгүй байсан ч гэсэн хоол идэх дургүйцлийн туршлага гэх мэт маргаан мэт зүйлийг мэддэг байсан уу?
- Чи сэтгэлийн дарамтанд дуртай үедээ шоколад идэх дуртай байдаг уу?
- Телевизээр сурталчилсан хоолыг үзэхийн адил гадны цуутай хариуд нь хоол идэхийг хүсч байна уу?
- Та өөр зүйл хийхгүй гэж бодож байна уу?
- Ямар нэгэн юманд санаа зовж байгаа асуудлын талаар та асуудалд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хооллох нь илүү сайн мэдрэмж төрүүлдэг үү?
Хэрэв та маш их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэж идэх буюу идэхийн аргагүй хоол идсэний дараа байнга иддэг хоол иддэг бол хоол идэхээ болих хэрэгтэй .
Хэрэв та тогтмол хооллодог бол эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэйгээ ярь. Гэхдээ стресс идэх нь гол асуудал бол та өөрийн гэсэн шийдлийг олж чадна.
Стрессийг зогсоох арга замууд 3
Сэтгэл хөдлөлийг хянаж , стрессийг илүү эерэг туршлага болгон хувиргах өөр өөр аргууд байдаг. Гэхдээ эдгээр гурван аргууд нь таныг зуршил, зан байдлаа өөрчлөхийг шаарддаг. Хэрэв та стрессийг сайнаар хоолло.
- Стрессийн эх үүсвэрийг олох. Олон хүн стрессийг өдөөж иддэг. Өвдөлт үүсгэдэг харилцааны асуудлууд байж болох юм. Эсвэл гэр бүл эсвэл ажлын стресс магадгүй хяналтаас гардаг. Хэрэв та өөрийн триггерийг таньж чадвал стресс арилгахын тулд идэвхтэй алхмуудыг хийж болно.
- Стрессийг багасгах шинэ аргуудыг олох. Хэрэв та илүү их идэх шалтгааныг юу мэдэж байгааг мэдсэн бол эрүүл ахуйн тогтолцоог эдгээр нөхцөл байдалд идэхээс зайлсхийх хэрэгтэй. Амралт, тайвшрах эрүүл аргуудыг сур. Жишээлбэл, хэрэв таны ажлын орчин стресстэй бол. Өдрийн цагаар илүүдэл илчлэгээс зайлсхийж, эрүүл идэвхитэй үйл ажиллагааг дэмжихийн тулд тантай хамт алхаж явдаг нэг найз тань тодорхойл.
- Сэтгэлийн дарамтаас тусламж авах. Хэрэв та өөрийн стресс идэхээ болихгүй бол тусламж хүсэхээс бүү ай. Нийгмийн ажилтан, сэтгэл зүйчдийн ихэнх нь сэтгэлзүйн идэш тэжээлтэй харьцаж, дадал зуршлыг хязгаарлах шийдлийг олохын тулд тусгайлан бэлтгэгдсэн байдаг.
Стресс идэхийг хянахад тусалдаггүй нэг зүйл хүлээж байгаа бөгөөд энэ нь өөрчлөгдөх болно гэж найдаж байна. Өнөөдөр сэтгэлийн хөдөлгөөнтэй тэмцэх, стрессийг зохицуулах шинэ эрүүл зан чанарыг олж авахын тулд идэвхтэй алхам хий.