Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Калори - 19
Өөх - 1г
Carbs - 1г
Уураг - 0г
Нийт цаг 10 мин
Бэлтгэл 10 мин , Күүк 0 мин
Servings 10 (тус бүр 2 T)
Улаан найрлагатай улаан баар, энэ жор нь улаан интоорын улаан лооль, улаан пафадуны чинжүү, түүнчлэн шаржигнуур, амттай халуун ногоо, амтат чинжүү, тамхи татдаг (Испани) улаан чинжүүтэй.
Энэхүү салс нь тархины эрүүл мэндэд олон төрлийн шим тэжээлийг санал болгодог. Өдөрт ногоо тарих нь танин мэдэхүйн бууралтаас хамгаалдаг гэдгийг та мэдэх үү? Таны хавтанг тарих нь тархины үйл ажиллагааг бүтэн жил хагас залуу болгоно!
Нэг аягатай 25 калорийн үнэтэй байдаг интоорын улаан лооль маш цөөхөн калориудын хувьд маш их тэжээллэг бөө юм. Дархлааг сайжруулах витамин А , С, фолийн улаан лооль нь үрэвслийг хадгалж чаддаг. Дээр нь жороор нь чинжүү витамин С, кали дээр давхарлана. Газрын гадаргуугийн жороор хийсэн энэхүү жор нь curcumin-аас антиоксидант хүчийг санал болгодог.
Найрлага
- 1 аяга интоорын улаан лооль, бүдүүн жижиглэсэн
- ½ аяга улаан pappadew чинжүү, дөрөвдэх
- 1 халбага, шар сонгино, татсан
- 1 халбага нэмэлт онгон чидун тос
- 1 халбага газрын хумс
- ⅛ Цайны халбагаар чинжүү
- ⅛ халбага нь пипеткээр тамхи татдаг
- ½ шохойн шүүс, хоёр хошууг багасгаж, шахагдаж байна
- Калийн давстай 1 чимх
Бэлтгэл
- Бүх орцыг дунд аягаар нь холино. Зуурмагийг хольж, үйлчил.
Орцын өөрчлөлт ба орлуулалт
Энэ салс дахь дулааныг бага зэрэг багасгахын тулд, Цайны чинжүүг орхихгүй. Улаан хонхны чинжүү нь энэ жороор ажилладаг ч та папададуудаас хийдэг амттай, амттай амтыг олж авдаггүй.
Хэрвээ та cilantro дуртай бол ногоон зүсэм, амттай жижигхэн шүрших аргаар нэмж болно.
Илүү хүчтэй сонгины амтыг сонгохдоо улаан сонгины оронд улаан сонгино хэрэглэ. Илүү сайхан амттай, жижиглэсэн болгосон улаан манжин шидэж.
Хоол хийх болон үйлчлэх зөвлөмжүүд
Яаралтай үйлчлэх буюу 1-2 хоногийн дотор хөргөнө. Цэнхэр эрдэнэ шишийн чипсээр баялаг эсвэл хулдаасан хулд, сам хорхой, эсвэл цацагт хяруулын бургер дээр таалагдана . Амттай зуушаар зуслангийн бяслаганд халбагаар холино, эсвэл эрүүл үдийн хоол, оройн хоолны жижиглэсэн tofu холимог ногоон салат болгон хаях.
Мөн та хоёр эсвэл хоёр өндөгийг Айдахо, эсвэл амтат төмсөөр хийж, Parmesan бяслагыг түргэн хоолны газарт цацаж болно.