Хоол тэжээлийн онцлох үйл явдал (үйлчлэх бүр)
Calorie - 127
Өөх - 9г
Carbs - 10g
Уураг - 3г
Нийт цаг 55 мин
Тогоо 20 мин , Күүк 35 мин
Сав суулга 32
Хэн шим тэжээлтэй, амттай байж болох вэ? Эдгээр боргоцой нь гурилын оронд маалингын үрийг агуулдаг, эрүүл мэндэд нь нөлөөлдөг, нүүрсустөрөгч багатай, глутенгүй байдаг. Мөн цардуулын сироп, какао нунтаг, чихрийн шоколад нь баялаг, шоколадны амтыг үүсгэдэг ба боржигнуур нь байгалийн аятай сайхан амтыг хадгалж байдаг.
Хэрвээ та илүү амттай борзо шиг дуртай бол, та апегав сироп дээр зүсэж болно. Эдгээрийг үнэхээр хийснээс хойш өдөр бүр борц бүтэцтэй болдог гэдгийг анхаараарай. Хамгийн сонирхолтой хэсэг нь? Тэд мөөгөнцөрөөс гаралтай оксида-3-ыг их хэмжээгээр хэрэглэдэг гэж бодохгүй байна. Хэдийгээр энэ жор ердийн 9x13 тогоо ашигладаг ч гэсэн 32 борлогддог. Тиймээс зарим нэг найрлага хэмжээгээр унтрааж болохгүй.
Найрлага
- 1/2 аяга тос (unsalted
- 3/4 аяга agave сироп (эсвэл амт, хувааж)
- 1 халбага ванилийн ханд
- 4 том өндөг (өрөөний температур)
- 1/2 аяга какао нунтаг
- 1 халбага давс
- 4 унци чихрээгүй шоколад (хайлж, хөргөх)
- 2 аяга маалингын хоол
- 1 халбага жигд нунтаг
- 1/3 аяга хүнд тос
- 2/3 аяга ус
Бэлтгэл
- Дулаан зуух 350 F хүртэл, хоол хийх шүрших нь 13x9-инчийн тогоо. Хойш тавьж.
- Том саванд цөцгий хүртэл цөцгийн тос түрхэнэ. Дараа нь 1/2 аяга сироп сироп, гэрэл хүртэл сэгсэрнэ. Vanilla-д Beat
- Өндөг нэмэх нэгийг нь нэмж, тус бүрийг нь сайн цохино. Какао нунтаг болон давс нэмээд сайн цохих.
- Хайлмал хийгээд хөргөгчинд шоколадыг нэмээд шоколадыг хүртэл нэмнэ.
- Мөөгөнцрийн хоол, жигнэмэг, тос, ус, 1/4 аяга нэмэлт апега сиропыг нэмж шаардагддаг бол (зарим чихэргүй шоколад нь бусдаас хамаагүй илүү).
- Зуурсан гурилыг бэлтгэж тавган дээр 35-40 минутын турш буцалгана. (Хэрэв та тэдгээрийг бэлэн болсон эсэхийг нь шалгаж болно, хэрэв цэвэрхэн юмуу эсвэл бараг гарчихвал дуусна.)
- Утсан тавган дээр тогоонд бүрэн хөргөөд 32 талбайд тавь. Хэрвээ та хуурч, нэг дулаахан идвэл текст нь бүрэн хөргөсний дараа өөр өөр байх болно гэдгийг мэднэ. Энэ бол жинхэнэ бор цаас шиг болдог. (Дараагийн өдөр нь бүр илүү дээр байх болно.)
Тэжээллэг молекулууд
"Дэлхий дээрхи хамгийн хүчирхэг ургамлын гаралтай хоол хүнсний нэг болох нь" маалингын үрийг эрүүл мэндийн ач тусаар дүүргэдэг. Энэ нь зүрхний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг антиоксидант шинж чанаруудтай антиоксидант шинж чанаруудтай, уусдаг, уусдаггүй эслэг, лигнанууд юм. Судалгааны үр дүнгээс харахад маалинга нь цусны даралтыг бууруулж, зүрхний өвчин, уушигны өвчин, зарим хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг болохыг судалгаа харуулж байна. Судалгаанаас харахад маалингын үр нь гэдэс, хөхний, түрүү булчирхайн хорт хавдраас сэргийлж чадна гэж үзжээ.