Заримдаа бид ажиллуулах хамгийн сайн санаатай байдаг, гэхдээ ямар нэг зүйл замдаа гардаг. Ихэнхдээ бидний завгүй хуваарь, цаг агаар бол гэмт хэрэгтэн юм. Харин бусад үед бид тийшээ явах хүсэл эрмэлзэлтэй байж чаддаггүй. Үүний тулд ажиллахгүй байх хамгийн түгээмэл шалтгаануудын заримыг нь, тэдгээрийг хохирогчдод хохирол учруулахгүй байхын тулд хэрхэн хийх талаар энд дурдав.
"Би цаг хугацаа өнгөрөөсөнгүй."
Цаг хугацаа алга бол гүйлт алгасах хамгийн түгээмэл шалтгааны нэг юм. Гэхдээ дасгал сургуулилтаа хийх нь таны бодсоноор боломжгүй зүйл биш юм. ТВ үзэхийн оронд 30 минутын турш ажиллуулахын оронд гүйлтийн гутал өмсөж, хөдөлж байгаарай. Эсвэл гүйлтийн зам дээр гүйж байхдаа дуртай шоуд дээрээ барьж олон ажил хийнэ. Таны шоуг үзэх нь таны шагналын төлөөх шагнал байж болох талтай. Тиймээс та үүнийг илүү их сонирхох болно.
Би календарь дээр гүйх цагийг блоклох үед энэ нь бараг л тохиолддог. Та нар ажлын уулзалт эсвэл эмчийн томилгоог хуваарилахтай адил ажилла. Урьд нь ажиллаж буй хувцасаа солих хэрэгтэй.
Өөрийнхөө хуваарьт дүн шинжилгээ хийж, юу хийж байгаагаа тодорхойлж, амьдралын чанарыг сайн хангаж чадахгүй байна. Харамсахгүйгээр хасах боломжтой зүйлийг хай. Жишээлбэл, та вэбсайт, нийгмийн медиа, телевизороор аялж байхдаа цагийг өнгөрөөж байна уу? Удахгүй ажиллуулах, эсвэл унтахын өмнө унтаад өглөө ажиллуулна уу . Амьдралдаа цаг хугацаа алдалгүй эсвэл хүсээгүй зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлж эхэлснээс хойш гүйдэл хийхэд ямар хугацаа үлдсэнийг та гайхах болно.
"Би гүйдэхэд хэтэрхий их ядардаг"
Хэрвээ та удаан унтаж байгаа бол гулдрыг нь босгон, хаалга руу орох хүсэл эрмэлзэлтэй байх нь хэцүү байдаг. Гэвч гүйж явах нь таныг хүчирхэгжүүлж, илүү мэдрэмж төрүүлэх болно. Цусан дахь сахарын хэмжээ бага тул та ядарсан байж магадгүй тул гүйхээс дор хаяж нэг цаг зууш, хөнгөн хоол идээрэй . Хэрэв та гүйлт эхлэхдээ үнэхээр ядардаг бол алхаж эхлэх хэрэгтэй. Нойргүйдэлтэй унтах хуваарьтай хэтэрхий ядаргаа нь хоол тэжээлийн дутагдал, тухайлбал бага төмс гэх мэт шинж тэмдгүүд байж болно.
"Би амархан уйтгартай байна."
Хөдөлгөөнт замд гацах нь амархан. Бид ижил замаар явахад тохиромжтой юмуу эсвэл гүйлтийн зам дээр гарахад хялбар байдаг. MapMyRun гэх мэт хэрэгслүүд ашиглан зарим шинэ маршрутуудыг дүрслэн ажиллуулж байгаа үйл ажиллагаагаа явуулаарай. Сорилт хийж байгаа мөрийг өг. Орон нутгийн ажиллаж буй групптэй хамт яваа эсвэл найзтайгаа хамт нэгдэхэд тань итгүүлэх. Эсвэл, зарим орон нутгийн уралдаанд бүртгүүлэх - энэ нь таныг өөр өөр газар ажиллуулах болно, энэ нь танд урам зориг өгөх болно.
"Хэт хүйтэн (эсвэл халуун) гадуур."
Би үргэлж тамирчиддаа "Цаг агаар муутай, зүгээр л муу хувцас гэх мэт зүйл байхгүй." Өөрөөр хэлбэл, хэрэв та зөв хувцасласан, хэтэрхий сайн ажиллаж байгаа цаг агаартай тэмцэж чадвал та одоо ч гэсэн гүйж явах болно. Хүйтэн , дулаан , бороотой ажиллахын тулд анхааруулга, сэрэмжлүүлэг авах.
"Би зүгээр л гүйх сонирхолгүй байна."
Бүх тамирчид урам зориг дутагдсанаасаа болж зарим үе дамжин өнгөрдөг. Ажиллагааг үргэлжлүүлэхийн тулд нэг ухаалаг арга зам бол ажиллаж байгаа бүлэг олох явдал юм . Бусад хүмүүс таныг дасгал сургуулилт хийх гэж байгаагаа мэдэх үед та харуулах илүү магадлалтай. Мөн бүлгийн сургалттай холбоотой нийгмийн харилцаа, өрсөлдөөн нь таны сэдэлийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Та орон нутгийн замын уралдаанд оролцохоор бүртгүүлэхийг хүсч болно. Таны хуанли дээр уралдаан зохион байгуулах нь таны ажиллаж буй хуваарьт ажиллахад түлхэц болно.
Таны ажиллаж байгаа ахиц дэвшилтэд зориулж шагналыг төлөвлөхийг хичээ. Энэ нь удаан хугацааны туршид мөстэй кофе, том хэмжээтэй, уралдааны дараа шинэ гүйлтийн хувцас гэх мэт жижиг шагналуудыг авахад тусалдаг.
"Би хүүхдүүдтэйгээ завгүй байна."
Ээжийнхээ хувьд гэр бүлээ асран халамжлах зав чөлөөгүй ажил хийхэд хэр зэрэг хэцүү болохыг би мэднэ. Гэхдээ та нарт болон хүүхдүүд тань таалагдаж байгаа зүйлээ хийх боломжийг танд олгоно. Миний хүүхдүүдийн хувьд эрүүл чийрэг загвар болохын тулд ажиллах хүсэл эрмэлзлийн нэг хэсэг нь юм.
Амьдралдаа илүү ач холбогдол өгч, өөрийгөө эрүүл байлгахын чухлыг санаарай. Өөрийн гүйлтийн хуваарийг төлөвлөж, эхнэр / нөхрөө аваад хүүхэд асрах үүрэг хариуцлагуудтай танилцахад туслаарай. Мөн бүтээлч сэтгэлгээтэй, ажиллуулах боломжтой давуу талыг ашигла. Жишээ нь, хэрэв та хүүхдийн хөл бөмбөгийн тоглолтыг үзэж байгаа бол тоглоомын талбайд өмнө эсвэл бүр талбайг тойрсон тойрог дээр гүйх. Та дасгалын үеэр фитнес классик эсвэл бүлгээр ажиллах дасгалын бүлгүүдийг эрж олоорой.
"Би олон нийтийн дунд өөрийгөө хэт ухамсарлаж байна"
Хүмүүс олон нийтэд ажиллуулах талаар ичиж байна гэдэг нь хүмүүс яагаад эхлэхээ больсон эсвэл үргэлжлүүлэн ажиллаж байгаа нийтлэг шалтгаан юм. Бусдын юу бодож байгаа талаар санаа зовох хэрэггүй байгаарай! Та тэндээс гарч, эрүүл саруул хийж байхдаа өөрийгөө бахархдаг байх ёстой. Гүйлтчид зам, зам дээр хүмүүсийг харах дуртай. Түүнчлэн, хүн бүр шинэ тамирчин болж эхэлснийг санаарай. Тиймээс тэд эхлэн нүүр тулсан тэмцэлтэй холбоотой байж болох юм. Мөн гүйж байгаа шиг эрүүл дадал зуршлаасаа хазайдаг аливаа гүйгч нь зөвхөн атаархдаг, эсвэл гүйж явдаггүй гэж боддог.
Ажиллаж явах зөв хувцас өмсөх нь олон нийтэд ажиллаж байхдаа илүү итгэлтэй, аятайхан сэтгэгдэл төрүүлж чадна. Мөн та найз нөхөдтэй эсвэл ажиллаж байгаа бүлгээр ажиллахыг оролдож болно. Энэ нь танд өөрийгөө ухамсарлах мэдрэмжийг мэдэрдэггүй.
"Би гэмтэж болох талаар санаа зовж байна"
Тиймээ, гэмтэл бэртэл авдаг. Тиймээс бэртэж гэмтэх нь эргэлзээгүй асуудал юм. Гэсэн хэдий ч, бэртэл гэмтэх эрсдэлийг бууруулахын тулд тамирчдыг урьдчилан сэргийлэх олон арга хэмжээ авдаг. Хөлийнхөө зөв гутал хэрэглэх нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх чухал алхам юм. Байнгын хүчирхийллийн сургалт нь нийтлэг гэмтлийн улмаас өөрийгөө хамгаалах маш сайн арга юм.