Урьдчилан эрэлхийлэхийн тулд өдөр эрт ажилла
Өглөө ажиллуулах нь таныг өдрийн цагаар хоёр цагт амьдардаг шиг санагддаг. Энэ нь бас сэрэх гайхалтай арга юм, өөрийгөө эрчим хүчээр урамшуулж өгөөч, эхнээсээ зөв зүйл хийсэн мэт санагддаг. Өглөөний дасгал нь таны цагийн хуваарьт тохироход хялбар байдаг бөгөөд дасгалаа тогтмол явуулдаг болоход тусална.
Ихэнх уралдаанууд өглөө ажилласнаар их уралдаан эхлэхээс өмнө өглөө ажиллуулах дасгалаа хийх нь зүйтэй юм. Хэрэв та өглөөний тамирчин болох хүсэлтэй бол энэ нь бага зэрэг хялбар болгохын тулд дагаж болох хэд хэдэн зөвлөгөө байна.
1 - Эрт унтахаар ор
Өглөөний дасгал нь өмнөх шөнө зөв зохистой төлөвлөлтөөр эхэлдэг. Зарим хүмүүс шөнийн цагаар ТВ-ээр үзэх боломжтой гэж бодож байна. Өөрийн дуртай хошин шоугаа DVR болон өмнө нь унтахаар төлөвлөж байгаарай. Долоо найман цаг унтаж амрах хангалттай хугацаа өг.
Өглөөний хоёроор дууссаны дараа шөнийн цагаар илүү ядрах болно. Энэ нь эрт унтах нь илүү хялбар болгодог тул таны биеийг шинэ цагийн хуваарьтай болгох асуудал юм.
2 - Таны гүйлтийн хувцастай унтдаг
Хэрвээ та аль хэдийн хувцасладаг байсан бол гүйхэд хэцүү байдаг. Хэрвээ та үсрэлт эхлэхийг хүсч, нүдээ нээхэд урам зоригийг олж авахыг хүсч байвал хувцасаа өмсөж хувцаслаарай.
Энэ нь зальхай жаахан тэнэг байж болох ч гүйж байгаа тамирчид үүнийг ажил гэж хэлж байсан. Чи өчигдөр хөлсөөр өмсгөсөн хувцсаа өмсөхийг хүсэхгүй байж магадгүй ч цэвэрхэн байх ёстой сайхан, сайхан байх ёстой. Мэдээжийн хэрэг, оргон зугтахынхаа өмнө өмсөж яваа гутал дээр унтаж болохгүй.
3 - Таны хувцасыг хая
Хэрвээ та хувцасаа унтаж байгаад дургүй бол наад зах нь тэднийг явахад бэлэн байна. Таны хувцаслалтын хувцастай байх нь хувцаслахад хялбар болгож, гүйж явахад хялбар болно.
Зарим тамирчид угаалгын өрөөнд хувцсаа өмсөхийг хүсдэг бөгөөд ингэснээр тэднийг бага зэрэг сэрүүн, хувцаслахыг шаарддаг. Бонусын хувьд, хэрэв та нартайгаа хамт түр зуур саатуулах түнштэй бол тэр нь эмх цэгцгүй байх болно.
4 - Зориулалтын цагаа сэрүүлгийн цагаа тавь
Энэ дохио өглөө эрт унтах үед түр зуурын товчлуурыг дарж, төлөвлөгөөгөө биелүүлэхгүй орхихыг хичээдэг. Хэрэв таны сэрүүлгийн цаг өрөөнд байгаа бол та аль хэдийн ороогүй, "Зөвхөн 10 минут ..."
Хэрэв энэ заль мэх нь ажиллахгүй бол та орондоо буцаж ороод дараа нь өрөөнд дохиоллыг байрлуулж, эзлэхүүнээ эргүүлээд үзээрэй. Орондоо болон орон хоёрын хооронд илүү их алхмууд хийх тусам төлөвлөгөөгөө дагах илүү магадлалтай.
5 - Сургалтын хуваарьтай байх
Хэрэв та тусгай уралдаанд зориулж бэлтгэл хийж, сургалтын хуваарийг мөрдөж байгаа бол өглөө гүйхэд илүү хэцүү болно. Та "хагас цагийн марафон дээрээ би бэлэн байх ёстой" эсвэл "Миний хуваарь өнөөдөр 5 милийн зайтай байна.
Өөртөө илүү их урам зориг өгөх болно. Одоогоор уралдаан тэмцээнд оролцохгүй гэж үү? Өөрийгөө өөртөө хүргэж, гүйх өөр нэг зорилго өг. Хэрвээ та үүнийг бодож байгаа бол үргэлж хичээх шинэ хувийн зорилготой байдаг.
6 - Өмнө нь байсан шөнийн төлөвлөгөөгөө бод
Өглөөний цагаар төлөвлө. Хичнээн хэр хол явдаг, хичнээн удаан, ямар замыг туулах ёстой. Маргааш мэдэрч байхдаа хэр ихийг мэдэхийг хүсч байгаагаараа илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл аваарай.
Төлөвлөгөөнийхөө талаар дэлгэрэнгүй мэдээллийг хуанли дээр байрлуул. Үүнийг хийснээр таны үйл ажиллагааг урамшуулах болно. Энэ нь таны үлдсэн өдрийг эхлэхээс өмнө хангалттай хугацаатай байх боломжийг олгодог.
7 - Өглөөний амралтын өдөр
Хүссэн хүнтэй хамт гүйх нь таны хуваарийг хадгалахад хариуцлага хүлээх болно. Хэрэв та өөрөө өөртөө ихэвчлэн ажилладаг бол найзтайгаа өглөө уулзахаар ажилд авахыг хичээ. Та бас өглөө уулзахаар ажиллаж байгаа группыг олох боломжтой.
Таны ажиллаж байгаа түнш ч гэсэн өөрийн гэртээ байж болно. Хэрвээ таны хамтрагч, хүүхдүүд, найз нөхөд тань ажиллах сонирхолтой байдаг бол одоо та бие биенээ дэмжиж, урам зориг өгөх цаг болжээ.
8 - Ямар нэг гэрэл идээрэй
Ходоо хоосон гүйж байх нь хэзээ ч хамаагүй. Өглөө цагт та илүү их цагийг дарах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Тиймээс та идэхийн тулд илүү их цаг зав гаргахгүй, хоолоо идэхээс өмнө хоол боловсруулах чадваргүй болно.
Хаалгыг шууд чиглүүлэхийн оронд гал тогооноос сэрэх үедээ түргэн түргэсгэх хэрэгтэй. Эрчим хүчний баар эсвэл гадил жимсний гэх мэт жижиг хоол идэхийг хичээ.
9 - Зарим ус ууна
Өглөө сэрээх үед та шингэний дутагдалд ордог. Ажиллаж эхэлснээс хойш дасгал хийхийг шаарддаг тул та уснаас өмнө ус уухыг хүсч байгаа болно.
Зургаан градусын ус уухын тулд хэдэн минутын турш өгөх хэрэгтэй. Энэ нь танд сэрээхэд тусалдаг бөгөөд өглөөний сэдэл тань эрж олоход тань туслах болно. Энэ бол жижиг алхам боловч хамгийн чухал зүйл юм.
10 - Дүгнэн зүүх хэрэгсэл
Харанхуй эсвэл бага гэрлийн нөхцөлд ажиллаж байхдаа аюулгүй байлгах нь чухал. Хэрэв та өглөө эрт гүйж байгаа бол цагаан, шар, улбар шар өнгийн хувцас өмсөж, бусдыг тантай уулзах боломжтой.
Мөн та тусгал хэрэгсэлтэй эсэхийг шалгаарай. Хэдийгээр гутал, хүрэм гэх мэт зарим зүйлс дээрээ тусгалаа олсон ч, илүү ихийг нэмэх нь гэмтээхгүй байна.