Шинэ гүйгчдийн хамгийн түгээмэл асуултуудын нэг нь гүйж эхлэхээс өмнө идэх ёстой юу? Хийхээсээ өмнө идсэн зүйлээ идэж уух нь ходоод гэдэсний өвчинд хүргэдэг. Гэсэн хэдий ч гүйхээс өмнө цэнэглэхгүй байх нь тэдний сул дорой, сулардаг, өлсөж байгаа мэт санагдах болно.
Хэрвээ та гүйлт эхлэхдээ өлсгөлөн болон чихмэлийг мэдэрч болохгүй.
Та хажуу талаас оёдол гаргахаас сэргийлж идэхээсээ өмнө идэхийг хүсэхгүй байна. Гэхдээ ходоодоо хоосон байлгаснаар таныг эрчим хүчнээс гарахад хүргэж, гүйлтийн үеэр маш их ядардаг. Таны хамгийн сайн бооцоо нь гүйлт эхлэхээс өмнө зууш, хөнгөн хоол идэхийн тулд 1 1/2 цагаар 2 цаг идэх хэрэгтэй.
Хийхээс өмнө юу болох
Урьдчилан хоол идэх нь таны сонголтыг хийхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд буруу хооллолт идэх нь таны хамгийн ойрхон угаалгын өрөөг хайж олох эсвэл танд маш их эвгүй санагддаг. Нүүрс ус ихтэй, өөх тос, уураг багатай зүйлийг сонго. Урьдчилан бэлтгэх сайн чанарын зарим жишээнүүд нь самрын тостой багэл багтана. улаан буудайн талх дээр цацагт хяруул, бяслаг; Жимс бүхий oatmeal; гадил, эрчим хүчний бар; эсвэл аяга сүүтэй хүйтэн үр тарианы аяга. Хэрэв та өглөө ажиллавал ихэвчлэн хурдан, эрүүл өглөөний цайгаар үйлчилдэг . Хэрвээ та үдшийг ажиллуулаад үдийн цайны цагаас хэдэн цаг болж байсан (гэхдээ та нар оройн хоол идээгүй байсан бол). Энэ эрч хүчний зуушны аль нэгийг идэхээс өмнө нэг удаа идээрэй.
Ходоод гэдэсний эвдрэл үүсгэж болзошгүй тул баян, маш их өөх тос, эсвэл өндөр зэрэглэлийн хоол хүнсээс хол байх. Хэрэв танд хоол боловсруулах эрхэлдэг асуудал гарч байсан бол та өөрөө хоол ундаа хэрэглэхээ зогсоохыг хүсч байгаа бол урьдчилан бэлтгэсэн хоол хүнс , аль аль нь зайлсхийх талаар зөвлөгөө өгөх болно.
Хоолны дараа яаж удаан хүлээх хэрэгтэй
Олон холбоотой ажиллаж байгаа олон асуултуудын нэгэн адил хариулт нь энэ нь хамааралтай юм.
Хэрвээ та маш их хоол иддэг бол гүйж эхлэхээс наад зах нь хоёр цаг хүлээх хэрэгтэй. Хэрэв та тослог, өөх тос, эсвэл шарсан хоол зэрэг хоол боловсруулахад удаан хугацаагаар хэрэглэдэг бол энэ нь ялангуяа үнэн юм. (Ер нь, ажиллуулахын өмнө эдгээр төрлийн хоолноос зайлсхийх нь хамгийн сайн арга юм.)
Хэрэв та өглөөний цай эсвэл үдийн хоол гэх мэт жижиг зүйл иддэг бол идсэнээс хойш ойролцоогоор 1 цагийн дараа гүйх хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь таны идэж буй зүйлээс шалтгаална. Түүнчлэн, хүн бүр хоол боловсруулах систем өөр өөр байдаг бөгөөд өөр хэн нэгэнд зориулж ажиллана гэдэг нь таны хувьд заавал ажиллахгүй байж болно. Энэ нь таны хувьд яг юу болж байгааг олж мэдэх хүртлээ алдаа, туршилт байж болох юм. Зарим тамирчид гүйлтийн өмнө (ялангуяа удаан ажилладаг) өмнө идсэн зүйлээ бичиж тэмдэглэхийг хүсч байгаагаа бичиж тэмдэглээд, тэдний дасгалын бүртгэлийг эргэн харж, ямар хоол хүнс нь гүйцэтгэлд хамгийн сайн нөлөө үзүүлж болохыг олж мэддэг.
Хэрвээ та өглөө ажиллуулахыг хүсч байгаа бөгөөд идэх хангалттай цагийг өгөхийг хүсэхгүй байгаа бол жижиг зууш идэхийг оролдож үзээрэй. Ингэснээр та хоосон сав ажиллуулахгүй. Та эрчим хүчний баар, гадил жимсний, зарим шарсан талх, эсвэл өөр бусад зүйлс хөнгөн, шингэцтэй байдаг. Та эхлэхээсээ өмнө 30 минутын хугацаанд зууш идэхийг хичээ.
Мөн түүнчлэн ус ууж байгаа эсэхийг шалгаарай. Ихэнх хүмүүс усгүйжиж сэрээдэг учраас өглөө гүйж эхлэхээсээ өмнө өглөө сэргээх хэрэгтэй. Хэрэв та 45 минутын турш ажиллаж байгаа бол өлсгөлөн авах тохиолдолд эрчим хүчний гель эсвэл бусад жижиг зуушаар хоолло.
Тэмцээний өдөр шинэ зүйл алга
Хэрэв та том уралдааны сургалтанд хамрагдах юм бол урьдчилан бэлтгэсэн хоолыг өөр өөрөөр туршиж үзэх хэрэгтэй. Ингэснээр та бүхэн юу хийж байгааг олж мэдэх болно. Та уралдааны өдөр ямар нэг гайхалтай зүйл хийхийг хүсэхгүй байна. Уралдааны өглөө та ижил төрлийн хоолтой адилхан хоол идэхийг хүсч байна.
Уралдааны өдөр ба цаг агаарын нөхцөл байдлаас ялгаатай нь таны хоол тэжээл бол таны хяналтанд байдаг нэг газар юм. Урьдчилсан уралдааны хоолоо зохистой төлөвлөхдөө та хоол тэжээлийн төлөвлөгөөгөө боловсруулсан гэдгээ мэдэхийн тулд илүү итгэлтэй байж, бэлтгэлтэй байх болно.